お家でしてますか?

July 28 [Thu], 2005, 2:24
なかなか更新出来ずすみません。
おうちでヨガは順調でしょうか?
私も寝る前にヨガしています。
最近は冷房のせいで足がぱんぱんに張ってしまします。
********
仰向けに寝て、膝を立てます。
右足を上にして足を組みます。
右足のふくらはぎを、左足の膝の上ではずませて
ふくらはぎをマッサージします。
左足も同様に。
*********

写真がなくすみません。
分かったかな?

朝起きたら・・・。

July 22 [Fri], 2005, 1:37

私は、朝起きたら、ベットの上でこのポーズをします。
腿の中側の筋が伸びて骨盤が矯正されます。
私は起きたら腰がだるいことが多いので、このポーズをすると
すっきりします!
寝る前もメンテナンス代わりにやってます。
お試しを!!

心地よくヨガするために

July 20 [Wed], 2005, 1:29

おうちでヨガする時、床に何か敷いてますか?
もしマットがなければバスタオルやラグでもイイですよ。
ベットの上は不安定なのでオススメ出来ませんが、
寝て行うポーズくらいなら大丈夫ですよ。
立ちポーズはふらつくと危険なので安定した床がいいでしょう。
ちなみに、いつもレッスンで使っているのは
ヨガマットではなくストレッチマット(?)です。
ホームセンターで1M120円くらいで売ってます。
好みの長さに切ってもらえます。
私は家では180mくらいの使ってます(笑)
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