自己紹介 

2006年03月22日(水) 21時44分
自己紹介をわすれてましたッo(*´д`*)o笑 今ゎケイタィからブログかいてます♪♪名前ゎアリス、年令ゎもうそろ高Aってトコロです☆★くわしくゎまたあした!!

@日目! 

2006年03月22日(水) 20時48分
どぅも。はぢめましてぇ・・
ブログを書こうとしたキッカケゎぁ・・@週間後にダイスキな人
・・といっても片思いなんですがその人とデェトするんデス
しかし・・・・・・・
ゎホントにもてるしぃ、私ゎ自分の体に自信がないんです
・・とぃぅのも
身長  154cm
体重・・・・・47.5`

去年の今頃から4`。。てなゎけでこの@週間でどれだけキレイになれるか
実録@週間でどこまで痩せれるか日記
なヮケです・・
まず、毎日ブログに朝昼、晩食事をかき・・
体重をかき。運動もしていこうと思います

毎日の基本メニュー
腹筋⇒100回
背筋⇒100回
ダンベルスクワット⇒100回
踏み台運動⇒10分
足上げ⇒100回


間食、夜食抜き

ダイエット心がけること
なるべく水ゎたくさんとる
おきている間常におなかをへっこませる
バスゎ二つ前から歩く
暇があればストレッチ
朝のパンにジャムゎつけない
半身浴でたくさん汗をかく
食物繊維をよくとる(キャベツなど)
炭水化物ゎ禁止


知っとく
ダイエットでもっとも痩せる時期(痩せ期)ゎ生理後らしいです
〔個人差ゎあるとおもいますが・・〕


ダイエットにきくこと
@日の一食をあんぱんにきりかえてみる。
朝ごはんをおかゆにしてみる。
足のおやゆびと足首を縛って眠る
・・・で目標ゎ44`です
目標を高く持ちすぎるのも挫折の原因になりますのでこれくらいで
でも・・・これ以上だったらもっとうれしいな
でゎみなさん応援よろしくおねがいします
2006年03月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
最新記事
最新コメント
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:bijinkakumei
読者になる
Yapme!一覧
読者になる