便秘解消法 便秘をすっきり解消する方法

便秘には効果的な解消法が沢山あります。
運動不足などでついつい便秘になりがちですが
便秘薬に頼る方法ではなく、食べ物や運動、
マッサージやツボ押しなどで 自然なお通じが期待できる
便秘解消法を実践しましょう。



それでも お腹がスッキリしない時には
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あなたは便秘?
便秘とは無縁の方でも、妊娠中に便秘となりがちです。
便秘を放置してしまうと 痔などにつながりやすく、

産後も便秘がちになってしまうのでより注意が必要です。
赤ちゃんに授乳中に便秘の薬を飲まなくてもすむように
今から 便秘解消法で快便習慣を身に付けておきましょう。

便秘の薬は 続けていると効かなくなる？
市販の便秘薬は 一定期間以上のみ続けていると
体が慣れてしまい、効果が感じられなくなってきがちです。
こうなると 便秘薬の量を増やす必要が出てきてしまいます。

座薬も 使うのが当たり前になってしまう前に
自然な便秘解消法で快便習慣を身に付けましょう。

普段はあまり便秘がちでない方でも、
旅行中にまったくお通じがなく便秘になってしまう、
ということがあります。

環境の変化や、海外旅行では時差の関係もあるので
普段 規則正しい生活をしている人ほど、
便秘になりやすいと言えるでしょう。

そんな旅行中の便秘対策ですが、まずはミネラルウォーター類の
水分をしっかり摂取すること、
そして どうしても外食続きになるのは避けられませんので、
できるだけフルーツや野菜類をチョイスする、
スーパーなどの寄れる時間があればヨーグルトを購入して食べる、
などの工夫をしてゆくことが大事です。

便秘になった原因がダイエットという方は結構多いようです。
このため、便秘に悩まされている方は ダイエットすると
さらに酷くなるかも・・と ダイエットの必要があっても
躊躇する方が多いようです。

では、なぜダイエットすると便秘になるのでしょうか？

ダイエットといっても 様々な方法がありますが、
陥りやすいのが 食事の量を極端に減らすだけの方法です。
これだと、食べる量が少ないために 腸に押し出すだけの便が貯まらずに
数日お通じがないままになり、結果として便秘になります。

便秘が続いてしまう、便秘が一時的に改善されても
すぐにお通じがこなくなる、という方は
便の色をよくチェックしておきましょう。

便秘がちでない、健康な状態の人の便の色は
黄色がかっていると言われています。

便秘がちな方の便の色は 黄色よりも
濃い茶色、時には黒い色となるケースも見受けられるようです。

健康な状態ですと 肝臓で生成される胆汁で
便が黄色っぽくなるのですが
この肝臓の機能に問題があると 便の色が変わってくるのです。

便秘解消法として下剤を使う方が多いようです。

便秘の状態が長期間になると、症状を緩和させるために
使う方が多いようです。
その症状もお腹の不快感から頭が痛くなる、フラフラするなど
生活の中で支障が出るような辛い症状から開放される方法として
頼ってしまいがちです。

しかし、便秘のときに用いる下剤にも色々あり、
正しく使用しなければ逆に症状がひどくなったり、
体が弱ってしまったりと悪い方向に向かってしまう事がありますので
気をつけて使用しなければなりません。

便秘解消法は女性の大半が求めていると言って
いいのではないでしょうか。。
男性が羨ましい、と思ってしまう方もいるのではないでしょうか。
確かに男性で症状がひどくて辛いという話は
あまり聞いた事がありませんね。

さて、ではどうして女性ばかりがひどい便秘になりやすいのでしょうか？
そこには女性ホルモンが関係しているようです。

女性ホルモンといわれてもあまりピンとはきませんね。
女性ホルモンとは卵子が作られる器官、いわゆる卵巣から出るもので
卵胞ホルモンと黄体ホルモンの２つに分類されます。

便秘を解消する方法として腸内洗浄というものを
聞いたことはありますか？
現在、多くの大和撫子たちが悩まされている便秘。
それを解消してくれる方法の１つである腸内洗浄について
お話してみましょう。

アメリカ等では便秘を解消する手段として
広く知られている腸内洗浄。
有名な外国のセレブな女性たちも行っているようです。
この方法は、４日目を過ぎても便意がなくて、
肛門近くに硬い便が溜まり、排便のときに痛みを伴ったり、
力を入れてもなかなか出なくて苦しい、という
ひどい症状で悩んでいる方にオススメの方法です。

便秘解消法に挑戦している皆さん、
便秘が病気の原因となってしまうことをご存知ですか？
「便秘でそこまで大騒ぎするなんて・・・」と軽く考えて、
少し気になる症状があっても放っておく方が多いのではないでしょうか？
しかし、そのまま放っておくと重大な病気を発症してしまう事も
あるのです。

本当は違うのに「私は便秘なんだ」と思い込んで、
その症状を改善しようと様々な方法を実践している方々も、
お肌の調子やお腹の張りは気にしても、
なかなか病気につながるということは気にしないものです。

しかし、便秘と腸内の病気は大きく関わっています。