★動画★ 今年のモードを着こなすためのトレーシー・メソッド

June 14 [Fri], 2013, 6:11
キレイになる!英語 動画








トレーシー・アンダーソンによる、Fit for Fashionというファッションを着こなすためのエクササイズをやって、今年の夏は決めましょう!

上から、腕、ふくらはぎ、太もものエクササイズです。



★動画★ トレーシー・アンダーソンのスタンディング・エクササイズ!

May 17 [Fri], 2013, 19:41
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8分間のスタンディング・ルーティンです。新しい動きがいっぱい!! 体全体を使い、ほぼ腕はあげっぱなし! チャレンジ!!


映像的には、観客がしずーーーかにエクササイズを見ているシュールな感じが少し笑えます。



★動画★ 個別指導のトレーシー・アンダーソン・メソッド

May 16 [Thu], 2013, 20:28
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The Tracy Anderson Method: Workout to the Stars

トレーシーがエクササイズを個別に教えている動画リンクを紹介。まず、エクササイズで鍛えている双子の母親の腹筋に着目。普通のワークアウトだと、大きな筋肉が鍛えられ筋肉隆々になってしまうので、美しい筋肉Beauty Muscleを鍛えて女らしいシルエットのできる動きを提案。

次の女性からは、ジェニファー・ロペスのようなお尻になりたいという話から、セルライト対策ってある?という話になり、やはり大きな筋肉を鍛えるエクササイズでは無理だとのこと。筋肉を全体的に関連付けて鍛えることで、肌を引き締めるエクササイズを紹介。

おしゃべりが結構多いので、その間ひたすら体を動かしながら英語リスニングしていきましょう! 早口のおしゃべりには美容のヒントとアドバイスが満載! 理解できなければ、何回も聞き直して、何回も体を動かしちゃいましょ!!


★動画★ キム・カーダシアンの妊娠ワークアウト by トレーシー・アンダーソン

February 09 [Sat], 2013, 2:05
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私は妊娠&出産をしたわけですが、子育てが始まって思うのは、「何で体鍛えておけって、こんな大事なこと誰も言ってくれなかったんだ!」という少々逆切れ気味なこと。妊娠も、出産も大変だったけれど、何しろ、どんどん育っていくわが子を持つ、運ぶ、散歩するって、体力も筋力も相当使う子育てが一番大変。女子の体育は大学に入っても必修にする必要ありでしょ?!とも思ったり。


とりたてて、妊娠中にエクササイズができるかは、ママのコンディション次第ですが、キム・カーダシアンの妊娠エクササイズを見てみましょう! 教えてくれるのは、去年出産したトレーシー・アンダーソン!


★動画★ 15分でできる!トレーシー・メソッド〜忙しい人必見!

February 01 [Fri], 2013, 17:25
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腕のエクササイズと、腹筋も鍛えながらの脚のエクササイズが、15分で完了!


トレーシーが教えてくれるこれらの動きは、いくらでもやっていいそうなんですが、15分でできるように考えられているそうで、普段やっているエクササイズに加えるか、時間のない時にやるものです。


脚のエクササイズは、こちらの情報番組でも紹介!
 Fit Minute with Tracy Anderson


この間、DVDをやり始めたのですが・・・、見事に三日坊主 育児を言い訳にしちゃいけないのですが、赤ちゃんのペースが毎日同じではないので、いつもの時間にエクササイズができないと、どうしてもモチベーションがあがらないんですよねー。


しかも、やっている途中でぐずられたりすると、エクササイズ中断して授乳したりして、何だか分からななくなっちゃって。なので、15分くらいなら、何とかなるかなー? やってみまーす!


★動画★ トレーシー・アンダーソンの妊娠プロジェクトDVD近日発売!

September 08 [Sat], 2012, 4:52
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遅かった〜 私は出産してしまった。でも、これからの人に朗報! やはり、今年出産したトレーシー・アンダーソンが、妊娠中に自分がエクササイズを実演しているDVDが発売予定です!


1か月ごとに1枚ずつという贅沢な感じで、49.95ドルだそう。日本発売、なるか?? ちょっと見、かなり難しそうなのだけれど、今までにない妊娠エクササイズDVDになることは間違いなし。


詳細: Tracy Anderson: The Pregnancy Project


私自身、妊娠&出産を経て、妊娠中も子育てにも体力と筋力がどれだけ必要か思い知らされているところ。1か月ごとに1枚やっていくって楽しそう。もう一回妊娠してみるか



★動画★ トレーシー・アンダーソンのベビーフード・ダイエット?

August 28 [Tue], 2012, 15:52
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急に気温が下がったせいか、お腹をひどく壊し、重湯から始めないといけない事態になりました。そして、野菜をゆでただけの汁、すり潰した味のないジャガイモとニンジン、少しお米の入った粥と進んでいくのですが、意外といい経験になりました。

というのも、胃腸が軽くなるのが実感でき、食材その物の味わいも確認できる。以前、プチ断食というのをして、二度とやらないと誓ったけれど、「神経が研ぎ澄まされ断食後の食事が格別おいしく感じる」「内臓を休ませ、体も頭もすっきりさせる」という目的で、胃腸が少し疲れている時にダラダラ普段の食事を続けるより、こうしたリセットもいいなと。

プチ断食体験記〜私がオススメできない理由


レシピをネット検索していたら、大体がベビーフードの作り方。重湯や野菜の汁、それからすり潰した物、つまりベビーフード。以前、トレーシー・アンダーソンがベビーフード・ダイエットを提唱し、ジェニファー・アニストンがやったやらないで話題になった時「ちょっと行き過ぎてるか?」と思ったけれど、こうして考えてみると納得。


彼女の言っているのは、市販の物のようだけれど。グルテンが入ってなくて、ビタミンが入っているとかで。それは、新しすぎてついていけないけれど、自分で用意するなら理解可能。ニンジンをただ茹でてすり潰した物が、こんなに甘みがあっておいしいものかと改めて知った。ミネラルウォーターやハーブティーを飲んで、お粥でもよく噛んで食べる。なかなか良い感じです。


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「オールアバウト」に載りました!
『サルサで!英会話』6回連載

海外・英語歴
スウェーデン留学1年・米軍基地英文事務8年・TOEICスコア945(2010年)・イタリア生活(2011-2014年)

Dance&Exercise体験歴
サルサ・ベリーダンス・ヨガ・ピラティス・カポエラ・タンゴ・タヒチアンダンス・アフリカンダンス・ズンバ・水泳・フラ・バレエ他

海外workshop体験歴
エジンバラ・フリンジfestival
LA・サルサコングレス

こんにちは! ATSUMIです。

英語を勉強するというより、楽しんでいたら、英検準1級、TOEIC945点。日常生活は楽しいし、就職活動にも有利。

体は硬いし、小さい頃から習っていたわけではないけれど、ヨガやダンスが好きです。DVDや動画、外国人先生のレッスンを受け、英語で体を動かしている時に、これは英語学習に最適だと確信。

このブログで体を動かしながら、英語のヒアリングを楽しんでください。もう少し英語に重点を置きたい方は、個人レッスンも受け付けておりますので、問い合わせページよりご相談ください