パリヴルッタ・トゥリコーナ・アーサナ

October 16 [Thu], 2008, 22:55
 ごきげんよう。

 ヨガの「パリヴルッタ・トゥリコーナ・アーサナ」を行いました。背中の疲れがとれて、冷えが改善されましたね。
 「パリヴルッタ・トゥリコーナ・アーサナ」は、柔軟性やバランスの要素を必要とする難易度の高いポーズです。
 両足を大きく開いて立ち、右足先を右へ、左足先を十分に内側を向け、両腕は肩の高さで左右へ伸ばします。両手は骨盤に置き、息をフーッとしながら、上体を右にねじります。骨盤を右足先の方向に向け、息をスーッとしながら、左腕を上に伸ばして、背筋をピッと伸ばします。息をフーッとしながら、上半身を前に倒して、左の手のひらを右足の外側の床につけ、左の脇腹を右のももに近付けて、上体にねじりを加えます。息をスーッとして、背筋をピッと伸ばします。息をフーッとしながら上半身を右にねじり、右手を天井に向けて上げ、右手へ視線を向け、右の座骨を後ろに引いて骨盤を平行に保ち、上半身を伸ばして、5呼吸静止します。
 脚が引き締まるようになり、パワーが出てきました。
 
 
  • URL:https://yaplog.jp/ap22/archive/553
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