なぜか減ってます

November 27 [Tue], 2018, 17:55
昨日の食いっぷりを余すことなく記事に晒してますと、ダイエットなんかしていないんじゃないかと疑う人も多いでしょう(笑)

だかしかし!

ちゃんとダイエットらしきものにはなっているのですよ!

それは体重の推移をご覧になってくだされば一目瞭然でありやす(^_^)

体重の推移
21日 94.3キロ(前日比+0.7キロ)
22日 94.2キロ(前日比−0.1キロ)
23日 94.2キロ(前日比±0キロ)
24日 94.5キロ(前日比+0.3キロ)
25日 93.7キロ(前日比−0.8キロ)
26日 93.6キロ(前日比−0.1キロ)
27日 93.0キロ(前日比−0.6キロ)

前回(20日)からの増減 −0.6キロ
ダイエット開始からの増減 −3.4キロ

あれだけ食べた翌日に体重が減るって、人体の仕組みは神秘だわあ(*´ω`*)

って、これにはちゃんと理由があるんです。

昨日は朝にコンビニのパンとシュークリーム。

昼に銀鱈の煮付けの定食を食べて、


食後にソイラテとケーキを食べて、


帰宅してさらにケーキを食べたのが夕方の5時。

食べたものをアプリに入力してみたところ、この時点で約2600kcalでした。

普段は1600〜1800kcalを目安にして、2000kcalはオーバーしないように心掛けているんですけど、昨日のように仮にオーバーしてしまったら、早めに食べるのを止めることにしたんです。

つまり、昨日はアントレのケーキを食べた17時が最後の食事。お腹が減ってないのもあって、夕飯も抜いて、間食はコーヒーすら飲まなかったんですね。

その結果、600グラム減。

日々の体重の増減としては、単純に胃腸に食べ物が残っているか否かの違いなんでしょう。

でも仮に、
「もうついでだから夕飯を食べちゃえ!」
と1000kcalくらいの食事をしてしまったとしたら、、

一日の摂取カロリーは3600kcalとなって、明らかにオーバーカロリー。

それが毎週一回あるとすると、月換算で4000〜5000kcalのオーバーだから、体重にしたら500グラム程度の違いになって現れてくるはずです。

食べ過ぎてるなと思ったら、そこで止める勇気。

あ、勇気とは言わないか(^_^;)

とにかく食べ過ぎたなと感じたら、なるべく早くに食べるのを止める。

それだけでリバウンドを防げるんじゃないかと、近頃は思えてきましたねd(^-^)
  • URL:https://yaplog.jp/amaimonohimono/archive/1547
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>toru-mizusawaさん

いや、それが最近は手首痛と腰痛で全く運動が出来ていないんですよ。

そんなに歩いてもいないし、toruさんと条件は似たりよったりですって。

元々の体重が違いますから(笑)

私は多少多く食べてもアンダーカロリーになるんですね(^_^;)

でも、食べすぎないようにお腹の膨れ加減でストップをかけるのは大事。確かジョッキーもそうして余分に食べないようにしているんです。

あとはどこの食事に主眼を置くかです。
私の場合には、早い時間に大半のカロリーを摂取していて、それが合っているのかな。

あ、油っぽいものを極力(自分なりに)減らしているのもあるかも。

それらのどちらかが効果を上げているように思えます。
November 28 [Wed], 2018, 23:30
食べても減らせてるの、いいですね。食べるのを止める克己心もあるでしょうけど、運動してたりして、代謝がうまく行く体質になってるのが大きいんでしょうね。自分は、そこがダメだな(>_<)
November 28 [Wed], 2018, 23:17
>ともつまさん

こんばんは〜(^-^)/

一日経って、今朝は便が溜まり気味のために体重は増えてましたが、約2ヶ月は概ね順調にダイエットが出来てますね。

年内に無理なくあと1.5キロ減らせるかなあ。
November 28 [Wed], 2018, 23:13
正解です!
November 27 [Tue], 2018, 19:27
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