ヨガバレエ

2005年02月01日(火) 21時51分
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今日は、ヨガバレエっていうものに、体験レッスンいってきました。
ヨガとバレエの合体なんて楽しみだーってことで、新しくできたヨガ教室に行ってきました。基本的にはヨガなんですけど、先生がもともとモダンバレエのダンサーでダンサーの調整としてヨガをはじめたとのことで、ヨガの合間にバレエの基本を教えてるとのことでした。

今日は、普通にヨガとバレエとしては、1番ポジションでのプリエなどだけでしたので、まったくバレエをやったことがない方には、ちょっとだけバレエぽくって面白いかもしれませんね。

毎週通ってるヨガも大好きなんですが、いろんなヨガがあるので今後もどんどん自分にあったヨガを捜し求めるため、いろいろなヨガを試したいと思います。


今日のセレブへの道
ヨガでキレイになりましょ
ヨガを行うときは、波の音や川のせせらぎの音、小鳥のさえずり等のヒーリング音楽を流すと、体や精神がよりリラックスし、効果を高めるようです。お試しあれ!

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今日のYOGA

2005年01月27日(木) 20時50分
今日は、毎週1回のYOGAの日。

いつもは、結構HARDなハタヨガというかパワーヨガというか、プルプル系なのですが、体験の方がいらっしゃったので、今日はストレッチとツボをメインにしましょうの先生のお言葉にちょっとホッとしたり。。。

でも、はじまってみれば、立ち系のポーズはなかったのですが、やはりプルプル・・・
<今日のYOGA>
首・肩ストレッチ、腕の表裏伸ばし、肩こりのツボおし、背中伸ばし、足のツボおし、開脚、股関節・足の表裏伸ばし、土踏まずのツボおし、V字バランス、腰のストレッチ、お尻上げなどでした。

今日もっともツラカッタのは、V字バランス!!
余裕でできると思ってたら、それはV字バランスっぽいだけで、本当には効いてない!!とのことで、修正されたら、もー腹筋がプルプルしてきゃーって感じでした。
ちょっとしたことで、キイテル!!状態になるのが、すごいところです。。
家でやるとどうしてもナマケちゃうので、週1回のちょっとツライけどとっても楽しいです。それに、ヨガあとはかなり爽快です。


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ハタヨガでキレイになりましょ
ハタヨガとは、呼吸法を使い、身体運動をするヨガの総称です。カラダの動きと呼吸との連動を意識するのが大切です。 体はとてもきつくプルプルしているのに、息はぜいぜいとせず、落ち着いて普段使わない所まで使い、伸ばしているのを感じます


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YOGA

2004年12月30日(木) 15時26分
本年最後のヨガレッスンに行ってまいりました。
今日は、勇者・前屈・ワニ・ブリッジ・鋤・魚のポーズなどををやりました。
相変わらず、筋肉プルプルです。ヨガをやってると暖房が急に強くなったのかと思うほど、体がとても熱くなって汗がでるんです。。。2週間ぶりのヨガですっきり。
ヨガ教室に通う前、家で本をみながらやっていた時とは何かが違うんですよね。。。立つだけで、お腹の筋肉、お尻の筋肉がプルプルしてしまうんです。深層筋肉にキイテルって感じがします!!
まず、家でやってみてある程度満足してきたら、教室で習ってみるのもいいかもしれません。コツがあって同じポーズをやっても、家とは違うと思います。
ただ、ヨガ教室は千差万別(パワーヨガ、リラックスなど)なので、自分にあった教室を選ぶことが大事だとおもいます。
いろいろなヨガを体験して、自分にあったヨガを探してみるといいかもしれませんね。

今日のセレブへの道
ヨガでキレイになりましょ
ヨガの呼吸の基本は、「鼻で吸って、鼻で吐く」ということ。 この呼吸を行えば、より深い呼吸を得ることができるのです。
体内に酸素を多く取り込むと、脂肪燃焼酵素リパーゼが活性化、体脂肪燃焼が促進されます。 鼻で行うヨガの呼吸は、通常の呼吸と比べ20%もカロリー消費量が増えるといわれています。



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YOGA

2004年12月16日(木) 23時15分
本日はヨガDAYでした。

といっても11月から始めたばかりなので、まだ7回目だったんですが
バレエ+さらにヨガいってるなんて、かなりの健康マニアって感じでしょうか

ヨガに通い始めたのは、バレエをするにあたり、あまりにも体が硬いので少しでもやわらかくなったらいいなぁ⇒「体が柔らかい=ヨガ」といった単純な動機でした。あと、バレエに比べるとヨガの方が若干お月謝も安いしですし

これがまた、予想よりも超HARDで、ヨガの翌日は筋肉痛に悩まされます 以前フィットネスで受けたヨガのクラスでは、バレエのおかげで少しは柔らかく「もしかして、私ってイケテル」とご満悦だったんですが、今通ってるヨガは流行のパワーヨガでもないのに、背筋腹筋使いまくりです。これを続ければ、ハリウッドセレブのようにキレイニナレルカモ


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ヨガでキレイになりましょ
ヨガは最もポピュラーなボディワーク(体をほぐし適度な刺激を与えながら、心の開放感をもたらす動きのこと)のひとつ。とてもゆっくりなペースでなるべく楽に出来るポーズを楽しむことはリラクゼーションにもつながります。

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