53⇒44kg〜運動編〜

2005年01月25日(火) 11時45分
「第1回ダイエット<53kg⇒44kg>成功記」7回目の今日は、「〜運動〜」。それまで、ダイエットをしようと思ったのは、数知れず。でも、いつも「明日から」もしくは「1日坊主」最大でも「2日坊主」だった、ダメな私がなぜ9Kgものダイエットに成功したのか。。。。

私が行なった夜ごはん以外はそれまでどおりの生活でストレスなしの「平日だけ夜ごはんだけダイエット(朝:ヨーグルト・昼:外食を好きなものを好きなだけ・おやつ:変わらず好きなもの・夜:納豆だけ)」

でも、やっぱり、ちょっとはカラダも動かさないと。。でも、運動するのは嫌いだし続かない。。。
ほとんど歩くこともない私が、そこで思いついたのが、

自転車通勤!!
自転車通勤をはじめたら、交通費もおトクになるし、なによりお金払っても結局続かないフィットネスクラブに行かなくても、自転車コゲルし、帰りも嫌でも自転車乗って運動しながら帰れるし、いーことづくめ。
我が家はかなりの中心部に位置してるので、会社までドアtoドアで電車通勤で30分。でも、自転車だと20分。ただ、結構アップダウンもあるので、フィットネスクラブの自転車にも負けない感じでいー感じでした。家から会社や学校まで遠い場合は、無理せず自転車で20分ぐらいかかるところまでがいーもしれませんね。無理は禁物。
もちろん、雨の日・雨が降りそうな日・夜予定のある日は無理せず電車通勤してました。

夜ごはん納豆だけ生活ストレス対処法と自転車通勤ををプラスして楽しくストレスなく、約6ヶ月続けました。その成果や「夜ごはんだけダイエット」の経過などは随時UPしていきます。


今日のセレブへの道
自転車でキレイになりましょ

53⇒44kg〜食事編3〜

2005年01月24日(月) 13時50分
「第1回ダイエット<53kg⇒44kg>成功記」6回目の今日は、引き続き「〜食事〜」。それまで、ダイエットをしようと思ったのは、数知れず。でも、いつも「明日から」もしくは「1日坊主」最大でも「2日坊主」だった、ダメな私がなぜ9Kgものダイエットに成功したのか。。。。

私が行なった夜ごはん以外は、それまでどおりの生活でストレスなしの「夜ごはんだけダイエット(朝:ヨーグルト・昼:外食を好きなものを好きなだけ・おやつ:変わらず好きなもの ・夜:納豆だけ)」

でも、やっぱり、食べるの大好きな私は、夜納豆だけじゃ続かない。。。おいしいレストランも行きたいよ。。。
ってことで、ダイエットストレス対処法は、

1.夜ごはん納豆だけ生活は、平日のみ!!
   ⇒土日は基本的に夜ごはんも食べる。
    ただし、ごはんは極力食べず、おかずを食べる。
    (今思うと低炭水化物ダイエットを実行していた??)

2.平日も飲み会お食事会に誘われたら、必ず出席!!
   ⇒食べ歩きが大好きな私はやめられず。。。
    お友達のお誘いも断れず。。。
    週1〜2回は、豪華な食事で大満足。残りの納豆生活とのメリハリで、
    納豆生活もかなり楽しめました。

3.平日の夜ごはんだけ納豆だけ日は、お腹が減れば、
  ココアを飲む!!
   ⇒ココアは、砂糖をいれず濃い目のココアで満足感が得れました。


夜ごはん納豆だけ生活に上記の3点をプラスして楽しくストレスなく、約6ヶ月続けました。その成果や「夜ごはんだけダイエット」の経過などは随時UPしていきます。


今日のセレブへの道
ココアでキレイになりましょ

53⇒44kg〜食事編2〜

2005年01月11日(火) 17時27分
「第1回ダイエット<53kg⇒44kg>成功記」5回目の今日も、引き続き「〜食事〜」。それまで、ダイエットをしようと思ったのは、数知れず。でも、いつも「明日から」もしくは「1日坊主」最大でも「2日坊主」だった、ダメな私がなぜ9Kgものダイエットに成功したのか。。。。

水を飲んでも太る性質という私に、旦那さまは一言「太るのは絶対動く量より食べる量が多いから。知らず知らず食べてるはずだと。」確かに。。。
ストレスなく、見栄っ張りの私は友達に知られたくもないという気持ちで、「夜ごはん納豆だけ生活」

私が行なった「夜ごはんだけダイエット」とは、
夜ごはん以外は、それまでどおりの生活でストレスなしでした。
  ⇒ 朝:ヨーグルト
    昼:外食(量は男なみに好きなもの)
    おやつ:変わらず好きなもの
    夜:納豆だけ

お昼は、今までどおりの生活なので、友達にはまったくばれない!!
でも、夜納豆だけはお腹がへる。。。その時の対処法や注意してたことは、
次回から、「夜ごはんだけダイエット」の経過など随時UPしていきます。


今日のセレブへの道
ヨーグルトでキレイになりましょ

53⇒44kg〜食事編1〜

2005年01月10日(月) 17時30分
「第1回ダイエット<53kg⇒44kg>成功記」4回目の今日は、「〜食事〜」。それまで、ダイエットをしようと思ったのは、数知れず。でも、いつも「明日から」もしくは「1日坊主」最大でも「2日坊主」だった、ダメな私がなぜ9Kgものダイエットに成功したのか。。。。

「食事」・・・ダイエットには欠かせない食事制限。

でも、私はかなり意思が弱い、それにかなりの大食いで、焼肉、ケーキ、めちゃめちゃ大好き、めちゃめちゃ食べます。結婚してから、よるご飯は好きなものを好きなだけ作って大量に食べて、みるみる体重が増加。もちろん、お昼も仕事の合間にお菓子お菓子の毎日。ダイエットを決心して、お菓子も減らして食事も減らして2日、体重も減らずストレスがたまりの挫折の繰り返し。
水を飲んでも太る性質という私に、旦那さまは一言「太るのは絶対動く量より食べる量が多いから。知らず知らず食べてるはずだと。」確かに。。。

そこで、ストレスなく、見栄っ張りの私は友達に知られたくもないという気持ちで、「夜ごはん納豆だけ生活」をはじめることにしました。
便秘でもあったので、栄養万能食でもあり便秘にもきくという納豆をダイエット生活のアイテムとして決めました。

次回から、「夜ごはんだけダイエット」をどのように取り組んだか随時UPしていきます。
今思うと、あるあるで紹介されてた「低炭水化物ダイエット」を何気に実践していたのかも。。。

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納豆でキレイになりましょ

53⇒44kg〜キッカケ2〜

2005年01月05日(水) 20時10分
「第1回ダイエット<53kg⇒44kg>成功記」3回目の今日も引き続き「〜きっかけ〜」。それまで、ダイエットをしようと思ったのは、数知れず。でも、いつも「明日から」もしくは「1日坊主」最大でも「2日坊主」だった、ダメな私がなぜ9Kgものダイエットに成功したのか。。。。

2つ目の「〜きっかけ〜」
同僚の女性が、4ヶ月で10kgのダイエット(推定80Kg⇒70kg:165cm)に成功していたんです。自分の身近な人がみるみる痩せていくのを初めて毎日見て、人間痩せる事って本当に可能なんだぁーと思い、「私も痩せれる」と確信を持つことができました。それに、カラダがほんとに小さくなってく彼女をみて、やばいこのまま彼女が痩せていくと私のほうがぶーちゃんになると思うと、かなり焦りを感じ始め・・・

とゆーこともあり、ついに私も「真剣にダイエット」をと思い、初めて本気のダイエットに挑んだのです。
どのように、ダイエットに取り組んだか随時UPしていきます。


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みんなでキレイになりましょ
近くに実際に痩せていく人をみていると、ダイエットに対して自分もかなりの決心と勇気と確信が湧いてきます。近くにダイエットしている人がいない場合は、ネットで同じ境遇の人を見つけることは大変よいことだと思います。特に、一度もダイエットに成功したことがない方は、決心と確信を得るためにも、お友達を探すといいかも




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53⇒44kg〜キッカケ1〜

2005年01月04日(火) 8時10分
「第1回ダイエット<53kg⇒44kg>成功記」2回目の今日は「〜きっかけ〜」。
それまで、ダイエットをしようと思ったのは、数知れず。でも、いつも「明日から」もしくは「1日坊主」最大でも「2日坊主」だった、ダメな私がなぜ9Kgものダイエットに成功したのか。。。。ダイエット成功した大きな理由は「〜きっかけ〜」にあります。

「〜きっかけ〜」は2つありました。
1つめのきっかけ、それは、2002年9月の30才になってはじめての健康診断の結果でした。それまでは診断結果は良好だったのですが、なんと、血糖値、中性脂肪、コレステロールもすべて高い結果に・・・ そーだ、結婚してから、好きなものを好きなだけ食べて、体重もドンドン増え、体重計にのるのも怖い状態だったんだぁ。。。と現実に直面してしまい、これは、まずい。ここで、踏みとどまらなければ!!!

どのように、ダイエットに取り組み、成功したのかを随時UPしていきます。

今日のセレブへの道
現実を直視してキレイになりましょ
確固たる結果を目にすると、ダイエットに対する意識が増します。毎日体重計に乗るのはかなりのストレスになり、だんだん体重計から遠のき、そのまま放置し怖いことになる可能性があるので、1週間に1回の体重計測でストレスを軽減しながらも確固たる結果を目の当たりにすることが、成功への大きなきっかけになるのかもしれませんね。。。


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53kg⇒44kgダイエット成功

2005年01月01日(土) 9時40分
今年は、現在挑戦中の「第2回ダイエット<47kg⇒42kg:153cm>」の成功を誓いたいと思います。現在の挑戦は、美容バレエ・ヨガ・イマドキで報告中です。

1年のはじまりに、「第1回ダイエット<53kg⇒44kg:153cm>成功談」について何回かにわけて報告したいと思います。

それまで、ダイエットをしようと思ったのは、数知れず。でも、いつも「明日から」もしくは「1日坊主」最大でも「2日坊主」だった、ダメな私がなぜ9Kgものダイエットに成功したのか。。。。

成功した大きな理由は、
  「きっかけ⇒強い意志」
  「アバウトなダイエット方法⇒長続き」
  「目標のスカート⇒楽しくなります」
の3つかなと思ってます。

どのように、ダイエットに取り組み、成功したのかを随時UPしていきたいと思います。

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自分だけのダイエットの道でキレイになりましょ
ダイエット成功への道はないと思ってましたが、きっと誰にでもあります。ダメな私でもダイエット成功への道を見つけました。みなさんそれぞれ好みが違うように、ダイエット成功への道は、1つではないと思いますので、いろいろなダイエット方法を自分なりに組み合わせアレンジして、自分だけのダイエット成功への道を時間がかかっても楽しみながら探すのが、実はダイエット成功の近道かもしれません。。。


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