明日は呼吸法の検証

2005年11月15日(火) 19時46分
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約1ヶ月前に、はりきってあるあるの3分間ダイエット=サーキットダイエットを始めたのですが、最初の1週間はがんばってなかなかいー感じだったのですが、久々の大風邪をひいてしまい結局2週間目からはできず、効果は不明のままでした。。。
最近やたら忙しかったのもあって、風邪もなかなか完治せずやっと先週ぐらいから復活しました。で、やっと落ち着いてブログも再開です。
サーキットダイエットもまたそろそろ始めてみようと思います。

明日のガッテンは、呼吸法みたいです。ガッテンの予告によると、ヨーガや太極拳など、今“呼吸”を重視した健康法が大人気! ダイエットに美肌、脳を活性化など、さまざまな効能がうたわれているが、いったい本当に効果はあるのか?「呼吸法」が持つ本当の健康パワーについて徹底検証。実は呼吸では脂肪燃焼はほとんど期待できずダイエットには効果がない、という意外な結果が明らかに。一方で冷えの改善やストレス解消など、多くの優れた効能もあることが分かってきた。 呼吸をコントロールすることで神経や脳に働きかけをすることができるなど、呼吸が人体にもたらす強力パワーも紹介とのこと。楽しみです。

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呼吸法でキレイになりましょ
なんとなく呼吸しているだけでは、全身に新鮮な酸素を行き渡らせることはできません。なぜなら、ふつうに呼吸をすると15〜20%ぐらい空気が肺に残ります。つまり吸った空気を全部吐かずに新しい空気をとりこんでいるんです。これでは、肺の機能を完全に使っていないので、効率的な酸素の供給はできません。しかし、「息を吐く」ことをメインに呼吸をすると、ほぼ100%、肺の機能を使うことができます。


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