立冬の水曜練

November 07 [Wed], 2018, 23:54
今日は「二十四節気」の一つ「立冬」です。
暦の上では今日から冬ですね!
とはいえこの時期にしては穏やかな一日でした。

帰宅中のスマホと運転中のFMで、「Boney M」の「Sunny」を二度も聴いてアゲアゲの状態で水曜練に参加しました
そして今夜のメンバーは、計17名。。

これで8週連続参加と我ながら頑張っております(笑)

例年11月といえば競技場外周×10(6.9q)ですが、暫くはサブトラで5000mPRが定番になりそうです。
トミケンさんの号令でスタート!
先週は2300mで遅れたので、たとえ100mでも長く付いていきたいものです。
結果、まあまあ3000m手前まで粘れて先週より27秒ほど短縮してFinish!

5000mPR (3:56-4:02-4:04-4:09-4:04=20:17) 4:03/q

何時ものナイトランよりもキロ1分以上も速いペースは老体に厳しすぎです〜
タイム的には「もう一息」と言ったところでしょうか。。
やはり水曜練は継続が大切ですね
  • URL:https://yaplog.jp/8th-nagano/archive/1590
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一応、グランドスラム達成しています^^; サブスリー28回、サブテン2回、富士登山競走7回
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