第29回ともしびの里駅伝

October 28 [Sun], 2018, 22:10
標記大会に2年振り5回目の参加をして参りました。
今年は好天に恵まれ、中学生6名を含む3チームの大所帯での参加です。

マスターズの部4連覇がかるチームで任されたのが下り基調の第2区(3.7キロ)でT木部長からの目標設定タイムが13分50秒(3:45/q)と今の自分には少々ハードルが高いような~_~;

早速、ミッチャン、Ta田くんとバスで第1中継所へと向かいます
先週の戸隠自主練メンバーですね(笑)
あれから体の軸がブレてイマイチ不調ですが…

参加87チームが10時半スタート!
中学生が1区のAとBチームが上位で襷リレー。

暫くしてT木部長から襷を受け取りましたが、直後の下りてスピードに乗れず早々抜かれてました(涙)
中間点を過ぎても脚が伸びず中々前のランナーに追いつけず第3区のシカオさんに襷を渡しました…

結果的に順位を4つ上げたもの6人抜いて2人抜かれた計算になります。
まあ無事に襷を繋げられたので良しとします。
結果、後半メンバーの頑張りもあり見事にマスターズの部4連覇達成

マスターズチーム 7区間(25.1q) 1時間42分21秒 総合20位/87チーム
個人成績 2区(3.7q) 13分43秒 24位/87人

何せ「富士登山競走」以来3カ月振りの大会で、大会参加自体が億劫になって来た今日この頃ですが良い刺激になりました。
カメラマンのO内くんありがとう
その後、山麓の大会で走った時のお約束ごとで、何かの花粉による突然のくしゃみと鼻水を発症
暫くティシュが手放せません。。
この駅伝は繰り上げが無いので表彰式までの時間がものすご〜く長く、その間イベント会場の屋台で昼飯を食べるのも楽しみのひとつですね!

参加された皆さん、お疲れ様でした。

腰痛の水練

October 24 [Wed], 2018, 21:51
日曜日の「戸隠自主練」後は酷い腰痛で翌日には椅子から立ち上がるのがやっとの状態でしたが昨夜のウォーキングから徐々に回復基調にあります。

こんな状態ですが水練に参加して参りました。
「大町」「須坂」と大会明けの方もいる中で集合したメンバーは計18名。

※デジカメがバッテリー切れでスマホで撮ったらこの有様です(汗)

練習メニューは週末に「ともしびの里駅伝」を控えているメンバーも多いので、1000m×5本(r200m)のインターバルです。
とはいえ私的にここで無理をすると駅伝で走れなくなるという最悪の事態を回避するため?
本意ではありませんが、別メニューの5000mPRで調整しました^^;
設定タイムは4:40/q位ですが、O内くんや快くんにはビュンビュン抜かれましたね
それでも4000m走ったところで思ったほど痛みもなかったので、ラスト1000mだけ頑張ってみました!

5000mPR (4:32-4:33-4:37-4:38-3:48=22:09)

まだ腰の張りは取れませんが、日曜日までには多少マシになると思います(あくまでも希望的観測ですが…)

ダウンジョグでは「ソフトボール大会」や「忘年会」の話題も出るようになり、皆さん気持ちは秋を通り越して年末へと飛んでいるようです(笑)
とはいえ、今週末は「富山マラソン」「金沢マラソン」「諏訪湖マラソン」など大会が目白押しなので参加されるメンバーはファイトですね

戸隠自主練

October 21 [Sun], 2018, 22:30
今朝はharuさんプロデュースの「戸隠自主練」に参加してきました。
自宅から40分ほどで集合場所の中社西側駐車場に到着
早朝から快晴ですが冷え込みが厳しくて霜が降りていました。

今日のメンバーは、haruさん、ミッチャン、su田さん、Ta田くん、私の計5名です。
「大町アルプスマラソン」「信州須坂ハーフマラソン」と重なっているので少ないのは予想通りですね。
まずはharuさんからコースのレクチャーがあり、午前7時半過ぎに駐車場をスタート。
本日のコースは、中社〜小鳥が池〜鏡池〜奥社〜黒姫山登山道分岐〜古池〜種池〜念仏池〜中社の5時間(25キロ)のトレランです。
紅葉シーズン真っ盛りなので、モチベーションも上がります
いざトレイルになると落ち葉が濡れていて滑るのでヒヤヒヤ(・_・;
加えてシューズ選びに失敗
とは言え静寂の中で落ち葉を踏みしめながら走るのは気持ちが良いものです

鏡池、早朝からにアマチュアカメラマンで賑わっていました。


以降、haruさんから写真拝借

「隋神門」前でお決まりの記念撮影です。

奥社の階段で…(Choo Choo Trainみたいに撮ればよかったですね(笑)

相変わらず下りが苦手な私とトレラン初心者のTa田くんは四苦八苦で終始後方支援に当たりました
戸隠キャンプ場の辺りでミッチャンと別れ、時間が時間だけに昼食の蕎麦屋をさがしますが、ハンガーノックで皆無口になりました。
昼時に中社の蕎麦屋は1時間待ちの可能性が高いので…
ほんで、行った蕎麦屋は「蕎麦茶屋 極楽坊」

それでも40分は待たされましたけど。
この時期は新蕎麦が始まったことを示す蕎麦玉が店の前に吊るされているのを散見しましたが、この店には無し。
まだ新蕎麦じゃないのかい
さて、オーダーですが身体が冷えてしまったので「天然きのこそば=1200円」に決めましたが、何と大盛りがありません。
ざるそば(5ボッチ)は小盛り・3ボッチ=220円引き)が出来るのに、大盛りが出来ないのは釈然としませんね

蕎麦はかなり細く切られています。(極細)
戸隠蕎麦のイメージとしては意外。
良く分かりませんが、キノコはナラタケ、クリタケ、ナメコetcでしょうか?
かけつゆも程よく、甘からず辛からず全部飲み干しました。
量的にはコスパが良いとは思いませんが、クオリティは高く美味しかったです。

そば茶屋 極楽坊
長野市戸隠3611-5
電話:026-254-3267
営業時間;10:30〜18:00(4〜11月) 11:30〜18:00(12〜3月)
定休日:木曜日
駐車場:有り

参加された皆さん、お疲れ様でした。。
当方、慣れないトレランで腰痛が酷いです

ロンTの水練

October 17 [Wed], 2018, 23:32
連日の通勤ウォークで股関節に加えてアキレス腱にも痛みがある管理人Tです。
何のためのウォーキングなのやら?
本末転倒ですね(爆)
でもしばらく続けますよ(笑)

さて、10月も半ば過ぎですからね〜
朝晩も肌寒くなってきました
2週間ほど前はMAX30℃なんて日も有ったのに、午後7時には13℃です。。
さすがにTシャツで走るのが厳しかったので、今季初のロングTシャツを着用しました。
やはり15℃を切ってくるとロンT>Tシャツの割合で、参加したメンバーは計14名

先週はインターバルだったので、隔週のメニュー?により5000mPRです。
余裕のある方は+1000mのインターバルということで…
特に目標の大会も目標タイムもありませんが、途中まで快くんに付いて行ったものの2000m過ぎに置いて行かれました

5000mPR (4:08-4:04-4:05-4:09-4:03=20:31) 4:06/q

ペースとしては著しい落ち込みも見られないので、単に快くんがペースアップしたのだと納得
たかだか5000mですが、ようやくサブスリーペース(4:15/q)を上回る走りが実感できました

10/10 水練

October 10 [Wed], 2018, 21:50
10月に入り秋の深まりを感じる毎日ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?
19年前までは体育の日だった本日10/10は、54年前「東京オリンピック」の開会式が有りました。
私、生まれていましたがほぼ記憶にございません

さて、夕方に降った雨でサブトラのコンディションが心配される中、「松本マラソン」「くびき野100キロ」と2週連続中止の災難に遭いお気の毒なメンバーを含む計14名が集合しました。。

今夜のメニューは趣向を変えての、1000m×3本+2000mデス
1000mのインターバルで頑張り過ぎると2000mまで体力が持ちそうにないというジレンマ…
というほどのハイペースじゃありませんけどね。

1000m×3本 (3:50-(1:26)-4:00-(1:50)-3:56) ※r200m
2000m (4:15-4:05)


当面は目標となる大会もないので、イマイチモチベーションも上がりませんが徐々にコンディションは上がってきているような気がします

PS.今月20日のエントリー合戦を控えている皆さんには申し訳ございませんが。。
 今年も長野マラソンのシード権(連続出場者枠)を行使して、先行エントリー完了いたしました

手打ちそば屋 かんだた

October 07 [Sun], 2018, 21:35
先週の松本マラソンに続きえちご・くびき野100キロマラソンも台風25号の影響で暴風警報が発令されたことにより中止となりました。
特に隔年開催のくびき野は高額な参加料も含めて、楽しみにしていたランナーの方にはなんと声を掛けて良いのやら…
お気の毒です

さて、三連休の中日、グランドシネマで映画鑑賞する前の腹ごしらえで、権堂に有る「かんだた」に行きました。

芥川龍之介の「蜘蛛の糸」の主人公が由来の店名なのは周知の程。
アーケードから脇道に入ると店の看板があり、通りから覗く細い間口の奥では既に順番待ち。
10分程待っていると店の方に呼ばれて入店。1階or2階どちらでもと言われました。
それならば以前KAT -TUNが活動休止の直前に(H27.12)食べた2階じゃなくて…
1階のカウンター席に着きました(爆)
そして事前に決めておいた人気メニューの「極楽セット=1180円」をオーダー!
「少し時間が掛かります」と言われ、上映時間が気になって仕方がなかったものの20分程の待ちでホッとしました

極楽セットとは?
「手打ち」または「釜ゆで」のそばに小盛りの油地獄(揚げそばのあんかけ)いなり一個の付いた人気メニュー。
他にも「にぎわいセット」「おまつりセット」が有ります。

先ずは油地獄といなりです。
油地獄(揚げそば)は大豆、キクラゲ、海老、鶏肉(NG)が入ったあんかけ焼そば。
堅焼きそばで美味ですが、私は柔らかい方が好きですね。
頼んでおいて何ですが…
いなりは蕎麦汁で炊き上げたごはんで良く味がしみています。
蕎麦は外ニの細切りです。

流石に新蕎麦切り替え直前なので香りが弱いのは仕方がありませんね。
カウンターの手前に「せいろそばのおいしい食べ方9箇条」が貼ってあったので、指示にしたがって思い切り啜ります。
が、最後に1〜8か条までは気にせず食べるように書いてありましたので、気さくな店かもしれません(笑)
蕎麦つゆは鰹出汁の利いたキリッと辛口の江戸前風
いいですねぇ〜
甘ったるいツユは〆の蕎麦湯もイマイチですからね!
季節の一品メニューも多々ありましたので、夜の部の蕎麦前でちょいと一杯もシックな店の雰囲気とマッチして寛げるんじゃないかと。。
飲ん兵衛でもないただの蕎麦好きにの私が言うのも何ですが(汗)


手打ちそは屋 かんだた
長野市大字鶴賀権堂町2320番地 ビストロハウス1階
電話:026-232-3718
営業時間;11:30〜14:30 17:30〜20:00
定休日:水曜日・第1.第3火曜日 (祝日は営業)
駐車場:無し



林檎に釣られて水曜練

October 03 [Wed], 2018, 22:13
最近ウォーキング通勤を始めたところ右脚の股関節痛になった管理人Tです(涙)
慣れないことはするものじゃありませんが、懲りずにまだ続けますよ〜

最初の一歩で痛みが走りとても走れそうな気がしなかったので、今夜は欠席の方向に進んでいたところでIzmさんから「秋映」をお裾分けして頂けるとLINEが回ったので、練習はそっちのけで参加することにしました(笑)

今夜のメンバーは「りんご効果」もあって先週よりも多いです(爆)

計16名?

さて、今夜のメニューですが先週1000m×5本のインターバルだったので今週は5000mPRです。。
というかインターバルだと私の体が持ちません。。ここは役員の決定権を行使ですね…

とは言っても股関節に不安が有るためトミケンさんと私で、ひらじーの背後に付けてラスト1周まで引っ張って頂きました!

5000mPR (4:19-4:21-4:23-4:16-4:03=21:25) 4:17/q

タイム的には変わり映えしませんが股関節痛もなく以前よりも楽に走れたような気がします(気のせいかもしれませんけど(汗)
定番のダウンジョグの後、お楽しみタイム

今年も秋の味覚「秋映」と「茄子」を頂きました。
Izmさん、何時もごちそう様でございますm(_)m

9月晦日と台風

September 30 [Sun], 2018, 17:27
台風24号の接近により松本マラソンが中止になりました。
参加を予定されていたランナーの皆さんには気の毒な事態となりましたね

今日の天気なら開催しても良かったような気もしますけど…
大会HPで中止の告知があったのは昨日午後7時でした。
この時間だと遠方からの参加者は既に松本入りしているので、穿った見方をすれば宿のキャンセルや観光収入の減少を回避すると言う裏事情が有ったんじゃなかろうかと勘繰られますね。
開催の可否は判断は今朝でも良かったのでは?
まあ交通機関の乱れ等も予想されるので、事務局の判断を尊重すべきだと思いますが。。

ところで私は松本マラソンにエントリーしていませんが、台風が接近する前の午前中に月末の距離稼ぎランに出掛けた所、中止の影響?憂さ晴らしランでしょうか、いつになく大勢のランナーと遭遇しました
さて、今月のランは大会不参加と月間走行距離300キロの呪縛から解かれて2ヶ月連続の200キロ台となりました。。

9月の月間走行距離 : 232q

PS.この付近で台風の通過予測はこれからなので皆さん用心してください

雨空の水練

September 26 [Wed], 2018, 23:12
体調イマイチで日曜日の北信州ハーフマラソン(と言っても10キロの部ですが)をDNSの管理人Tです。
表向きは満足に走れないとか言ってますが、単に「ずくなし」で早起きが出来なかっただけ?
いやいや、そんなことはありませんよ(爆)
雨雲レーダーでは雨の予報だったので躊躇しましたが、出がけの7時にはまだ降っていなかったため、取り敢えず水練に参加して参りました^^;

今夜のメンバーは計11名

今にも降りだしそうな天気のせいか参加者少な目です
メニューはトミケンさんと事前に決めた1000×5本のインターバル。。
スタート前、ミッチャンに4:30で行きましょうと声を掛けておいて1本目が4:13…
オーバーペース?まあいいか(笑)
そのまま5本を無事終了

1000m×5本 r200m 4:13-(1:08)-4:02-(1:13)-4:06-(1:15)-4:03-(1:15)-3:59

アラ還ランナーにはこれ以上無理させないで下さい
こうしてブログにタイムを載せられる様になっただけまだマシか?
と思う今日この頃であります。

9/19 水曜練

September 19 [Wed], 2018, 23:23
絶不調が続く昨今では有りますが、流石にボチボチ顔を出さないとマズイなと思いつつ。。
とは言えどうにもモチベーションが上がらず
御嶽海の4連敗を観てさらに気持ちが沈んで…
しかし今夜は何としても参加しなくてはと老体に内を打って水曜練に参加して参りました。

それにしても前置きが長すぎますね(汗)
今夜も国道が渋滞でサブトラに到着したときは既にT木部長のドリルは途中でしたが、しらばっくれて飛び入り参入デス(爆)

何とか足型撮影には潜り込み、今夜の参加者は計14名?

練習メニューは、6000mPRです。
4:15/qで入ってビルドアップとのことですが、到底無理なので目標タイムは限りなく下方修正です
最近ロードではキロ5でもキツく感じられるほどに劣化しているので。。。ナイショ(笑)

サブトラを20周ですが、数えるのが大変なので?
5周ごと(1500m)にLAPを取ります。

6000mPR (6:32-6:38-6:33-6:17=26:02)

結果的に目立ったビルドアップも出来ず、それなりのタイムに収まりました。
中々調子が上がりませんと言うよりも「予定調和のタイム」なのでしょう。。多分
P R
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一応、グランドスラム達成しています^^; サブスリー28回、サブテン2回、富士登山競走7回
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