管理人Ｔの日々徒然なるランニング記

2019年7月総括

July 31 [Wed], 2019, 21:10

今年は梅雨が長くて明けたと思ったら猛暑の連日

ダメだ～　既に夏バテ真っ最中…

初日しか参加していない夏合宿の筋肉痛が酷くて、とても走れる状態じゃ有りませんね。
やはり普段からやっていないストレッチは体に悪い（爆）

久し振りの大会（白馬の駅伝）に参加したものの体力の劣化は顕著で、だからと言って練習量を増やしたところで以前のように走れる訳もないので、今月も安定の200キロキープに収まりました。。

まあ、健康のために走っているよりは少々ハード位ですかね。
来月は長期休みも有りますが、引き続き安定のランニングを目標にする次第です。

7月の月間走行距離：２３２㎞

2019夏合宿in菅平

July 27 [Sat], 2019, 23:54

２年ぶりの開催となったＲＣの夏合宿で１日目のみですが菅平まで行って参りました。
午前７時半、「ロッジいざよい」に集合！

土曜日のみ＆宿泊者含めて１６名が参加。

早速、Ｔ木部長から練習スケジュールの説明を受けて午前中は「根子岳」目指して出発です。
ここ菅平は標高が1250mなので下界と比べてもかなり涼しいのですが、今日はさらに高い根子岳（2207m）に登ります。

下界が３０℃超えとは思えないほど快適で見晴らしがよく長野市が良く望めますが、紫外線が強いです

。。

下りは他のメンバーがほとんどトレランシューズの中、ソールの擦り減ったランニングシューズのため滑って危険でスローペースになりご迷惑をお掛けしました

根子岳の往復（約14キロ）だけでお腹いっぱいですが、昼食

後は「サニアパーク」へ移動です。

天気は下り坂で雨も降っていましたが、アップドリルをしている間に何かの神通力が働いて？雨も上がり、エンドレスリレーでトラックをグルグルして疲労困憊。。

ラストのストレッチは老体にはかなり堪えましたが、何とか初日の練習をこなすことが出来ました。

初日のみで帰宅しましたが、役員並びに参加された方お疲れ様＆ありがとうございました

。

第22回白馬スノーハープクロスカントリー大会

July 20 [Sat], 2019, 22:10

4月の長野マラソン以来なので、３ヶ月ぶりの大会参加となります。

今迄の酷使が祟って膝の具合が悪くてモチベーション駄々下がりですが、適度な参加でアクセントを付けておかないと本当に浦島太郎になってしまいそうですね(^^;;
RCからは3チームが参加、私はBチーム(順当です)の1区(荷が重い)

スタートが15時40分と遅く、待っている間に雨☂️
駅伝(4キロ×4)には4部門合わせて119チームがエントリー。
スタートして暫く走ると上りが始まり、ものの1キロも行かない内に息が上がってしまう始末

普段からキロ5でしか走っていないのとスピード練習不足が如実に表れてます。
2〜3キロはマジで歩こうかと‥
この状態でのオールアウトでK藤さんにタスキを繋ぐことが出来ました。

一般男子駅伝(4㎞×4)　17分10秒　区間43位/54人中

私はこの走りが精一杯でしたが、レディースチームが見事に3位入賞を果たしたので、便乗して達成感を味得たので良しと言えます👍

参加された皆さん、お疲れ様でした。

2019年6月晦日

June 30 [Sun], 2019, 20:29

月初に左膝を強打した影響が長引いていまだに完治せず。
起き掛けには首が痛くてダルいし

もはやただ走っているだけのオッサンと化してしまった感のある今日この頃であります。

さて、今月の抽選結果は大阪が落選、金沢が当選となりました。
ところが金沢の宿が取れず、残っているのは素泊まりで2万、3万とボッタクリ価格のみで（東京や大阪でさえ1万はしなかった）ウダウダしていたら何時の間にか入金期限が過ぎて当選無効になっていました（爆）
試算上5〜6万掛かる上に金沢には何度も行ったことがあり、マラソンと観光の両立が出来ない質のため、どうせ行くならマラソン無しが良いです。

モチベーションも低いからね

てな訳で低空飛行ながら200キロ超えだけは果たして、何とか気持ちを繋げた次第であります(汗)

６月の月間走行距離：２１０㎞

たけのこ採り

June 15 [Sat], 2019, 16:11

未明からの雨で危ぶまれましたが、一時雨が小康状態になったので、予定通り根曲り竹を採りに行って参りました。
今回は会社の後輩K戸くんと同行です。
時期的に今週がラストチャンスとなるために行くしか有りませんね(^_^;)
雨の日のタケノコ採りと言えば、数年前に罹った肺炎の悪夢が思い出されます

今回は着替え持参の上、帰宅後は速攻で風呂と対策に抜かりがありません。
さて、車で40分ほど走りポイントに到着です

とにかく風が強かったです。
早速竹藪に入り作業を開始しますが、若干旬の時期を過ぎたようで、既に竹ですね～
根元から15センチ位伸びたものがベターですが、まあ穂先を折ってしまえば問題有りません

相対的に収穫量は少な目でしたが、1時間半ほどで撤収しました。
それ以上の時間は体力が持ちません。

帰宅後は…
まずは風呂ですね。

皮剥き作業を済ませます。
毎年北信州のソウルフード、鯖缶のタケノコ汁が定番ですけど。。

採りたてを天ぷらにして塩で食べるのが一番、マイブームですね。
とは言えお約束のタケノコ汁は当然楽しみましたよ！

今年はタラの芽採りに行けなかったので、山菜マニアとしてはヤレヤレです。

PS.午後には親戚から淡竹(ハチク)を頂き夕食は「タケノコ三昧」になりました

令和元年五月末日

May 31 [Fri], 2019, 23:24

今月は色々と有りまして、あまり走れていない感じでしたが、目標の200キロはクリア出来ました。
しかし、練習会にも全く参加出来ず、日々のナイトランではキロ５も覚束ないレベルで、もはや「平成のランナー」と化しました。

山菜も採りに行けなかったからなぁ〜

来月は梅雨入りなので、いよいよ200キロをキープするのも厳しそうですね。
今日は期末、月末、週末が重なって心身共に疲れた１日でした

５月の月間走行距離２２１㎞

蕎麦料理處萱

May 26 [Sun], 2019, 21:51

先月末からの10連休も有りましたがそのGW期間中も含め、個人的な諸事情で先週のカチューシャマラソンもDNSで本日に至った次第です。

少し落ち着いたところ連日の真夏日

から食欲も減退、軽く昼食でもと戸倉まで行ってきました(近くではないか(^^;;
蕎麦料理處萱

かつて「千曲川ロードレース」が開催されていた頃に何度となく店の前を通り過ぎましたが、何となく敷居の高さから訪問することも躊躇していた店です。
外装は造り酒屋の母屋を改装した築250年の茅葺きの建物で、そのまま店名にもなっています。
数組の順番待ちの後、奥の座敷にとおされました。
お品書きに目を通し、おしぼり蕎麦も有名の様ですが季節柄晩秋の食べ物との認識が強いので。。
二種盛り(十割と二八蕎麦)1100+200円
に舞茸の天ぷら500円を付けました。

上の写真、微妙ですが右半分＝十割、左半分＝二八に分かれています。
薬味はネギ無しの生ワサビを卸し金で卸すスタイルです。
十割は「紅麸塩を振りかけて食べてください」とのこと…
十割独特の強い穀物系の味わいが塩を振ると更に引き立ちます。
基本的に塩降りは最初の一口のみ(笑)
あとは甘すぎず薄すぎずの割と好みに近い盛り汁で頂きます。
二八蕎麦は喉越しの良く、生ワサビの辛みが程よく食欲をそそりました。

舞茸てんぷらには塩、レモン 500円
カラッと揚がっていてサックリとした食感、十割同様に粗塩を振って食します。
最近は天つゆよりも粗塩にハマっていることもあり暑いときはやっぱり塩で食べるのが最高だな！
と言う感じで美味しく頂きました

蕎麦料理處萱
長野県千曲市戸倉1855-1
電話:026-276-7205
営業時間:月～土(11:00〜20:00) 日・祝(11:00～19:00)
定休日:元日と(正月、GW、盆　明け)
駐車場:有り

24hリレーは最近寝不足が続いて疲労困憊のため行けなかったのが残念でした

平成ラストラン(4月総括)

April 30 [Tue], 2019, 21:06

いよいよ本日をもって平成約30年4か月の歴史に幕を閉じます。。
思えば枚挙にいとまがないほどの出来事が有りました。
ひとつひとつ書き綴っていると令和2年になってしまいそうなので、ここでは割愛させていただきます＾＾;

一応、マラソン関係のブログを名乗っているので平成と共に去りゆく過去の栄光？に浸っている次第であります。
「昔話」と「自慢話」と「説教」は若者に嫌われますが、今日だけは言わせてください！
平成元年に走り始めて30年、数多くの市民ランナーが憧れと目標にしているグラントスラム(フルマラソンのサブスリー=28回、100キロマラソンのサブテン=2回、富士登山競走山頂コース完走=7回)をコンプリートして

、平成と言う一つの時代を駆け抜けることが出来たことに感謝です。。

そして令和の時代に表舞台からひっそりと姿を消していく…
なんて、まさに市民ランナーの美学じゃありませんか

まあ、表舞台で若者と競り合って「年寄りの冷や水」とか言われるくらいならその方がマシです。
そうは言っても裏舞台にはしぶとく存在していますので、令和になっても宜しくお願い致します

さて、恒例の自宅庭にある「コシアブラ」を時系列で紹介させていただきます。
昨年秋に植木屋の策略により多くの枝が伐採されてしまい、一時期は枯死したのではないかと心配していましたが、今年も数こそ減ったものの8つの芽吹きが有り胸をなでおろしている次第であります

(左)４月６日　　(右)４月１８日

(左)４月２１日　　(右)４月２４日

(左)４月２５日：食べ頃

　　(右）４月２７日

４月３０日現在

４月の月間走行距離：２２１㎞

第21回長野マラソン

April 21 [Sun], 2019, 23:33

今年も長野マラソンの当日がやってきました。
気温10度、曇り、無風という絶好のマラソンコンディションの中、相変わらず7時40分の結団式にギリギリセーフで間に合いました。

何せ昨年10月の「ともしびの里駅伝」以来半年振りの大会参加だったので、とにかくスタートラインに立てて良かったです。
今回は長年の酷使で膝がダメなので、目標タイムは明確です。
30キロ迄はキロ5で、そこから先はキロ7ペースのサブフォー狙いという計画。
フルに関しては「晩節を汚す」走りに終わった際はそろそろ進退を考えなければならない年齢なので、それだけは避けたいものですね。
8時半にスタート、かろうじてCブロックなのでロスは38秒ほど…
ここからのライバルは自分のみ、例年ならレースの詳細を書き綴る所ですが、周りを気にせず自分の走りに集中し続けたので悪しからず。。
まあ、30キロ迄はキロ5ペースとはいえギリギリってのは精神衛生上よろしくないので若干の余裕は必要です。
てな訳で、5キロ(24:37)－10キロ=47:59(23:22)－15キロ=1:11:30(23:31)－20キロ=1:35:19(23:49)－half(1:40:33)－25キロ=1:59:30(24:11)－30キロ=2:24:25(24:55)とほぼ予定通り。

中央通り(7キロ手前)

ホワイトリング北側(24キロ過ぎ)
この後は計画だとキロ7設定ですが、幾ら膝がダメでもそこ迄のペースダウンは考え難いので、キロ6に上方修正しました。
となるとゴールタイムは3:33台？
来年のことを考えると出来ることならサブ3.5への欲も多少は出てきたので一応頑張ってみます。
ふたこぶラクダの洗礼を受け単調な土手に加え、ここまで耐えてきた膝もガクガクでフォームが後傾となりストライドは狭まる一方です。
こんなに長距離を走ったのは一年振りなので当然ですね。
とにかくキロ6超えたらアウトなので…
35キロ=2:50:23(25:58)、40キロ=3:17:27(27:04)、ゴール=3:28:49(11:22)