ジョギングしてもLDLコレステロール値が下がらない時の対処法は?

July 18 [Mon], 2016, 15:14

「健康診断でLDL(悪玉)コレステロールが高いと指摘され、
 ジョギングを始めたんだけど、数値が下がらなくて…!?」

と、あなたは悩んでいませんか?



LDLコレステロール値が高いと、
心筋梗塞や脳梗塞など重病になるリスクが高くなりますね。

それで、そうならないためにも
なんとかして下げようとしますよね。


LDLコレステロールを下げるには、
栄養バランスのとれた食事、適度な運動、充分な睡眠、ストレス発散
などが大切だと言われていますよね。

それで、普段から運動不足で、
それがLDLコレステロール値が高い大きな原因と考えれば、
ジョギングを始めますよね。


それで、ジョギングをしばらく続けたものの、
LDLコレステロール値が全然下がらない、と
悩む人は多いですよね。

逆にLDLコレステロール値が高くなった、
というひともいますよね。


「ジョギングしてもLDLコレステロール値が
 下がらないのをなんとかしたい!」
と、あなたは思いませんか?


■ジョギングしてもLDLコレステロール値が下がらない原因


ジョギングをすれば、
血液中のコレステロールや中性脂肪がエネルギーとして使われるので
コレステロール値が下がると言われています。


ただ問題は、ジョギングを含めた有酸素運動は、
食欲を刺激してしまいます


それで、ご飯などを今までよりもたくさん食べる傾向があります。


「白米やパンなどにはコレステロールが含まれてないから
 大丈夫だろう!」

と思って食べる量を増やしてしまったら…

実は、コレステロールが高くなることがあるんです。


白米やパンなどにはコレステロールは含まれていませんが、
コレステロールが高くなる原因になるんです。



白米やパンなどに含まれる糖質(炭水化物)は、
消化された後エネルギーに変わりますが、
余ったら中性脂肪に変わります。

それで、血液中の中性脂肪が増えると、
LDLコレステロール値は高くなりますよ。


単純な話、ジョギングをしても体重が減らなければ、
血液中のLDLコレステロールは減ってないことになります。

逆に体重が増えたらLDLコレステロールが増えます。


ですから、ジョギングをすると同時に、
食事の量を増やさないようにする事も
LDLコレステロールを下げるのには大切になります。


もし、食事の量を増やしてないのであれば、
ストレスや睡眠不足のせいで
LDLコレステロールが下がらないのかもしれません。


ジョギングが大きなストレスと感じるなら、
LDLコレステロールは下がらないでしょう。

また、睡眠時間を削ってジョギングをしているのであれば、
LDLコレステロール値は下がらないでしょう。


食事内容に気をつけながらもジョギングをしているのであれば、
糖質の摂りすぎ、ストレス、睡眠不足のいずれかが原因で、
LDLコレステロールが下がらないものと考えられます。


■LDLコレステロールを下げるには?


コレステロールを含む食品を控えれば
血液中のLDLコレステロール値が下がると思われていました。

しかし、最近の研究で、
食品に含まれているコレステロールと血中のコレステロールは
関連性が認められない、ということが分かりました。

実際に、厚生労働省は、
コレステロールの摂取量の目安をなくしましたよね。


では、LDLコレステロールを下げるにはどうしたらいいのか、
ということですが、

食べ物の中にはLDLコレステロールを減らす作用のあるものが
いくつかあります


食物繊維、ポリフェノール、大豆、魚の油などです。

そういったものを積極的に摂ることで、
血液中のコレステロールを下げることができますよ。


逆に、脂質や糖質を摂りすぎると、
血液中の中性脂肪が増え、
それに比例してLDLコレステロールも増えます。

ですから、そういったものは控えるようにするといいでしょう。


ただ、今までの食事を大幅に変えるのは難しいですよね。

LDLコレステロール値が高くなった大きな原因は食事です。

ということは、長年続けてきた食事を
大幅に変えない事には、LDLコレステロール値は下がらない、
ということになります。

それができるなら、誰も苦労はしないですよね。


そこで、LDLコレステロール値を下げる栄養素が
凝縮されているサプリを摂ることをおススメ
します。

やわた「DHA&EPA」は、
LDLコレステロール値を下げる効果のある魚の脂
DHAとEPAが配合されているサプリです。

他のサプリよりも配合量が多いんですよ。


LDLコレステロール値を下げて病気の不安から解放されたい
と思っているあなたに、やわた「DHA&EPA」はおススメです。


詳しい情報は下のリンクをクリックすると確認できます。

【やわたのDHA&EPA】詳しくはこちら






































.