今日のダイエットメニュー 

November 18 [Wed], 2009, 1:11
日常的にから下半身と腰回りを使ったスポーツをしておかないと、ぽっこりおなかになってしまうから注意しておかないと。その点、バランスステッパーはいいですね。運動して付けた筋肉を保持できれば普段の生活の基礎代謝だけでかなりエネルギーを消費できるので、シェイプアップが楽になりますね。腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を持続するようにしないと。ウエストの体脂肪カットも希望に近づいてきました。家に全身が映る鏡があるので、時々自分の身体をチェックしています。痩せたいポイントの確認は不可欠かな。

カプサイシンは唐辛子の辛味養分であり、有酸素系エクササイズと併用することで、高い体脂肪消費効果が期待できます。空腹時の体に良い選択肢として、グレープフルーツ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い外見を保持しているかたの秘訣です。

くびれたウエストは良いプロポーションを作る重点となります。ウエストを細くするには、ひねりのあるトレーニングと、有酸素運動です。エアロビなどの有酸素系のエクササイズをすることで、体内に取り込まれた酸素が、体脂肪と糖を分解します。二の腕の肥満解消に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動なので 保持するには根性がいるかもしれません。下半身を中心とした部分の体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは人気です。筋肉に過剰な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点です。