水溶性食物繊維は妊娠中の便秘にも効果的

June 03 [Mon], 2013, 16:43
妊娠中期以降になると、どんどんお腹が大きくせり出して来て妊婦らしい体に変わってきます。ところがお腹が大きくなることで、同じ胴体の内部にある他の臓器が圧迫されることもあります。

特に赤ちゃんがいる子宮とほど近い腸は、大きくなってきた赤ちゃんに押されて動きがスムーズでなくなってしまうことが多いです。その為腸内の老廃物が上手に排出することが出来なくなってしまい、腸から水分が吸収されて硬い便が作られてしまいます。これが妊娠中の便秘の一因になっています。

通常の便秘の場合にも有効な水溶性食物繊維を豊富に含む食材は、妊娠中の便秘の際にも効果を発揮してくれます。水溶性食物繊維の多い食材で有名なのはこんにゃくや寒天などです。妊娠中に便秘で悩んだら、普段よりもこうした食材を多めに食べるようにしてみると良いと思います。


毎朝すっきり便秘対策

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