軽いストレッチと食事制限によるダイエット

October 14 [Tue], 2014, 9:06
よくジョギング1時間でお茶碗いっぱいぶんのカロリー消費と言われますが、私は運動によるダイエットの効果には懐疑的です。運動をすると確実にお腹が減るうえに、達成感が出てしまったせいでけっこう食べ過ぎてしまうことが多いです。これによって運動で消費したカロリーよりも摂取カロリーが上回ってしまいダイエットに失敗するというのを繰り返してきました。

そこで運動は軽いストレッチに留めて食事を控えめにすることに集中しました。最初は辛かったのですが、ストレッチのような軽い運動でもある程度の筋肉は維持できるので、体の健康を維持しつつ、摂取カロリーを減らしてダイエットに成功しました。


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