睡眠は量より質

September 14 [Wed], 2016, 9:49
前回のつづき。

睡眠は、欲張りすぎてもいいことはありません。

「寝れば寝るほどすっきりと起きられる」。

どうも、そう考える人が多いようです。

しかし、それは大きな勘違いです。

睡眠時間は量より質で、必要な睡眠時間を大きくオーバーして寝ても、眠りの質が悪くなるだけで、かえって、目覚めたときにぼんやりしているという状態を引き起こしてしまうのです。

人によって最適の睡眠時問は異なっています。

また、年齢によっても変わっていきますが、年齢があがるにつれて、睡眠時間が短くなっているのが通常のパターンです。

Kさんは病気をきっかけに、それまで6時問だった睡眠時間を8時間にしたことで、眠りのリズムを崩してしまっているのです。

まずは、睡眠時間を以前の6時聞に戻してみてはどうでしょうか。
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