ダイエット腰回しの効果

ダイエット腰回しの効果

腰回しダイエットには５つの効果が望めます。
ゆっくり腰を回してインナーマッスルを鍛えることで体が内側から変化します。

１、ウエストラインが美しくなる
　　　骨盤のゆがみが治り、ウエストやヒップのよぶんな脂肪が効率よく燃える

２、うるおいのある美肌になる
　　　骨盤が整うことで、内部の子宮の働きも正常になり女性ホルモンの分泌が活発になる

３、朝から目覚めがよくなる
　　　腰回しは、骨盤の開閉運動の周期を正し、自律神経のみだれを正常にする

４、筋肉がついて活動的にすごせる
　　　腰回しは、インナーマッスルを鍛えるので、日常的な動作がしやすくなる

５、リラックス効果が得られる
　　　ゆったり呼吸をしながら体を動かすと、副交感神経の働きが高まり、リラックスできる


美腰エクササイズを行うときの効果をあげるポイントがあります。

それは、動作をするときに、呼吸をとめないこと。

体内に酸素を取り入れ体脂肪を燃焼させるためです。
脂肪の燃焼率は、筋肉の収縮、伸展を繰り返すことで高まります。
今では、有酸素運動を1分でも1秒でも行えば効果があると言われているとか。
1日5分の腰回しならかなりの効果がありそうです。

体を伸ばすときに反動をつけないこと

反動をつけることで、筋肉が緊張し体を痛める原因になるから。
ゆっくりした動きになかでも、リズミカルにおこなうほうが効果的なんだそうだ。


腰回しをすることで、筋肉がほぐれ、血行がよくなり、代謝が上がります。
代謝が上がれば、食べ物がエネルギーに変わりやすくなり脂肪がたまりにくくなるというわけです。


お腹と胸に効くエクササイズ



美腰エクササイズ



腰回しの効果アップ方法

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