猛暑お見舞い〜

August 24 [Wed], 2016, 9:32
おはようございます。

昨日の夕方から予報外ですっごい土砂降りの

まるで スコール(見たこと無いけど^^)

今朝はから

残暑も厳しい毎日

そんな日々の昨日

アールちゃんから こんな嬉しいはがきが届きましたよ 「猛暑お見舞い」


アールちゃんが、悠々と泳いでるの〜かわゆい

海が近いのでよく海水浴してるようです。幸せなアールちゃん。海とボール遊びとが大好きみたい(笑
 ドアから出る時、公園の出入り口などで、マテが言わなくてもきちんと出来てるの偉いわね

無駄吠えも全くしないという賢い

怒ったりもしない・・・・

そして人懐っこい

盲導犬や介助犬にこのラブが多いのも頷ける




しばらく・・・朝はが続いたのですが、ちょい久し振りにごまパンをHBで焼きました。


そして 今朝の朝ごパン


今年初のぶどうも添えて

さ、今日もレッツラゴー

使ってる筋肉を意識して・・・・。

August 23 [Tue], 2016, 15:50
今日も暑い

35度以上の猛暑日

今日も しっかりリハビリ(訪問)を頑張りましたよ

今 行ってる筋トレも こんな感じでしてます〜と見ていただくと

寝た状態で 片足をあげる(15度程度ですが)もう片方の足は腰痛対策で膝を立ててる。

でも

「力が無いから腰から上げていて、それでは腰痛になります。」

と、、、ダメだし


こういう風に!勧められる

片膝の下にクッションを置いて 膝から下を上げる。その時膝の直ぐ上(太ももより)の筋肉に力を入れるのを意識する。

ちなみに、私の年代で「普通に歩いて買い物にも行くことが出来る様な本当に普通の女性は この筋トレについては4,50回は出来る。ソコまでではなくても30回は出来るでしょう」部長先生曰く



あぁ、聞かなきゃ良かったかも? 私は、2回が限界。しかも2回目はギリギリ!1回目もややギリギリだけど

1回を丁寧に行ったほうが良いのかもね^^

 回数よりも 何処の筋肉に力を入れるか意識して行うこと。それが大事だそうです〜まぁ、そうだわね^^

他の筋トレも ちょっとダメだしが・・・ありました

終わったら 疲れた〜〜〜

疲れたオーラが全身から出てたらしい わたし。


今のうちに訂正できて良かったと思ってます。

また 気をつけて頑張っていこう


体力、筋力をもう少しアップさせたい

。。。。。

そして

見栄を張らずに車椅子も利用しても良いのでは?

と、リハビリで言われる。

そうかなぁ〜無理をせず利用して体力を削るよりいいのよね

。。。。でも、何だかねぇ〜

アンサンブルもチーム力

August 21 [Sun], 2016, 9:55
今回オリンピックでは、チーム力が素晴らしい

昨日の400メートルリレー、凄かったですね

シンクロも新体操も・・・・

ギター演奏の アンサンブルも

各自のパートを責任持ってしっかり弾くことに寄って アンサンブルの美しさが表現されてると思います。

「小牧ギターアンサンブル」にはこの数年毎年演奏させていただいてますが

今年春の演奏は、定期の練習会の他にもかなり練習を重ねて弾きこなしてきた結果

今まで演奏した中でも一番納得できる演奏だったと思います。

やはり〜練習なんですね^^

なので

来春の演奏会に向けて もう既に練習をはじめてます

良い感じに練習できてます


もう直ぐ

オリンピックも終わり、次はパラリンピックですね。

超早朝生活になってる私は、ライブ中継を見ることが出来て 起きるのが楽しみとなってます。

終わると

寂しくなります・・・・

カルシウムとマグネシウム

August 19 [Fri], 2016, 17:03
骨量の数値が悪く 薬も服用してるオットですが

最近の骨量検査の結果 少し・・・本当に少しだけですが 数値がアップしてました。

悪くならないだけでも嬉しいのにアップ

カルシウムと一緒にマグネシウム(大豆・ヒジキ・アーモンド・ごま等等)も摂取すると吸収が良いらしい。

気をつけては居ますけど・・・中々ね

生協さんからは何時もチリメン注文してます。今回徳用のやや大きめの袋4袋も届きました(自分で注文はしたけど)

昼間に

今日は小松菜(青菜の中ではカルシウム多いほう)と人参(ヘルパーさん切って冷凍)一緒に炒めました。


そして、残り野菜でお味噌汁


あとは〜サーモンをどうしようかな?です(笑


ヘルパーさんのご近所さんの 60代の御婦人は、家の中で転倒して大腿骨骨折したそうです。

お年寄りの方の場合 よく耳にしますが・・・

わたしも長くステロイド服用してるので これからはもっと気をつけなきゃ!と思ってます。


今日は暑かったね!

明日も暑いらしい!



削られる!?

August 19 [Fri], 2016, 11:28
介護サービスが、また削られていくらしいです

「軽度者」とされる、介護1,2の方への生活援助や住宅改修援助、用具レンタル費などなど・・・・多岐に渡って縮小化していくらしい。

今までも サービスの削除や負担増がありましたよね。

更に〜ですって

高齢化で介護費用が増大してるのが原因。またか・・・・

もっと他に税金の無駄使いしてる部分多いと思うのですけどね〜

弱い方々へ 更に負担がきますかね〜

私は、医療保険で居宅福祉サービスを受けてますが

今でも病気により 同年代よりも不自由な生活を送ってます。サービスを受けられることは有りがたくて サービスの無い時代に発病していたらと思うと本当に感謝です。

しかし、こんな状態で更に年齢を重ねると 不自由度は更に加速的にしそうです。


こういうニュースが流れると ふと不安に感じます。

今現在利用してる方々は、どんなにか不安だろうと思います。

それにより 仕事を続けられなくなる介護者の方もいらっしゃるのでは?

介護離職を無くそう! と言って無かったですかね?

と、、、今新聞を読んだところ。


昨日、ほんの少しモノを移動させて 絶対要らないな。。。と言うものを分別。

一箇所だけ・・・・でも腰痛

今朝のリハで 随分楽になりました。体が少しだけシャキッと

お盆休みのある日

August 18 [Thu], 2016, 9:49
昨日は、36度という暑い日でしたが

今、、、、降ってます。草花も喜んでるでしょうね^^


町医者は、お盆は結構長期に休暇を取りますが

総合病院は盆休みって無いですね。


私の通院ではないのですが に隣接してる喫茶店でひと時を過ごすべきお供したある日。

こちらのモーニングは人気

飲み物(↓、アイスコーヒー)のお値段で


パンは幾種類かあるのですが、「シナモンシュガーパン」を注文(始めて)

前にもこの喫茶店載せたことがあります・・・汗 (ゆで卵・野菜サラダ・ゼリー付き)

好きな雑誌「サライ」など数冊ゆっくりと読書。


ロビーも広々として 2階にもコンビニの前には椅子とテーブルが数セット用意されて 寛げる箇所が幾つもあります。

自分の受診じゃないので気が楽

そうそう^^

この日は、こんな感じ。ポロシャツも私は大好きです


あぁ〜載せるほどでもないかぁ

木曽川を渡って


あ、、、飛行機


上空はよく飛行機が飛んでます。


昨日は、ギター練習会お休みしました。

気温も高く 疲れもまだ残ってる状態で 体力的に自信もなかった・・・。

夜、メールで 私を含めて3名お休みだったらしい

次回は、皆さん揃って練習できると良いのですが〜9月も残暑厳しそうね

8月も もう後半(早!)

August 16 [Tue], 2016, 10:08
ツクツクボウシの鳴き声もたまーーーに聞こえて

ふと、季節の移り変わりも感じられ

でも 猛暑の日々ですが・・・


あるブログに水切りしたヨーグルトに小豆を乗っけて 美味しそうだったのよ

早速小豆を煮て

ヨーグルトも水切りして〜



どちらも冷蔵庫でよく冷えてるので 

残りの小豆は分けて冷凍〜〜〜ひとつは、もう少し砂糖を入れて冷やしぜんざいにと密かに考えてる


シャトル鍋・・・・5分ほど煮てシャトルの中に入れて放置してるだけで柔らかくなる優れもの。

煮物などに重宝してます。ズボラな私にとっては、お料理の相棒かな^^


そろそろ 夏の疲れも出る頃、しっかり食べて元気をださないとね^^(自分に言ってます

まだ 余韻を楽しんでます。

August 15 [Mon], 2016, 10:27
しかし〜そうも言ってられない^^

今週の水曜日は定期にあるギター練習会があります。


来春のギターフェスに演奏する新曲を少し長い時間を掛けて仕上げていくようです。

やはり 練習時間を多くとることは大事

難しいギターフェス用の3曲を基本練習しながら ほか7曲加えて秋の演奏会だったり 訪問演奏を行うので

まだまだ気が抜けない。

そして 月一にある「ふれあい会」でも演奏である 

ただし、「ふれあい会」は参加自由。度胸をつけるためにも 出来るだけ参加していきたいと思ってるわたし^^

その為にも「筋トレ」

そうそう^^

日々筋トレは行ってますが、

訪問リハでは、やはり動きやすい服装をと私なりに考えて 楽しくコーディネートしてます。。。って大袈裟ですが

でも まぁ、普通ですよね〜しいて言えばブラウスよりTシャツが

ボーダー柄のTシャツ


白Tシャツ


ちなみに、、、ボーダーTシャツは無印。白色Tシャツはユニクロ。短めトレーニング用ズボンは生協カタログ(笑

皆さんに支えられて

August 14 [Sun], 2016, 5:39
13日 土曜日 晴れ 気温33度

猛暑といえば猛暑・・・・

「ギターふれあい会」での演奏は2回目となりました。(まだまだ緊張する

少し早めに行って 二重奏、ソロの練習。その早めに行くと言うのは体力的にも後々負担が掛かるのですけどね^^


↑こんな感じの会場 舞台で演奏ではないのですが目の前に客席があるし やはり人前での演奏は緊張しますね^^

でも

今回、練習を随分してきた指はスムーズに動きました・・・なので集中して弾くことができたのです
オリンピックで活躍する選手達を見ていたら 私も頑張らなくては!と思いますものね^^

ー(今回、オリンピックを見て思うのですが、今までは日本という重みを背負って メダルへの期待がかかり 悲壮感があったのですが、リオでは選手の皆さん実力を出し切って コーチに感謝!という言葉をよく聞きます。

メダルの数も多いようです。)ー


皆さんから 凄く良かったよ!本番の方がよかったね! なんて言っていただけて〜

やはり本番前に会場での練習は大事だということでしょうか^^

でも11時から会場入りしてるので疲れも半端なく・・・・途中から廊下のソファーで少し休憩させてもらったり

今回も(何時も)仲間の皆さんのお陰で わたしも一緒に楽しめてること本当に感謝です。


お盆の最中ということで 出席者もやや少ないのでは〜

いえいえ沢山の参加者でした。相変わらず盛況。

K市にある某ギター教室の先生や岐阜M市に在住の作曲者家の方も演奏。流石素晴らしい演奏!音がしっかりしてる!

今回始めて参加の20代若さあふれる3人のグループの演奏は、まるで会場を清らかな風が吹きぬけたようでした。

音がとても綺麗にハモル心地よい時間でした。

そんな皆さんの演奏を聴くことも勉強になります。なんたって楽しい


また 次の目標に向かいます

ぬり絵

August 11 [Thu], 2016, 13:39
今日も35度の東海地区。

体的にはやはり楽な感じで・・・・土曜日は34度ですって  せめてこのくらいの気温でいてね(お願い^^)

昨日

埼玉の友人から 可愛いネコさんのぬり絵が届きました


開くと〜↓こんな感じ  このままシンプルな額に入れて飾っておきたい気もする。


いま、大人の塗り絵が流行ってるらしいですね。

でも今まで自分で買った事はなく・・・・日々過ぎているのですけどね^^


久し振りに東京に居る娘さんとお会いしてブラブラ・・・・と楽しい時間を過ごしたのね

私より随分年齢は離れてるのですが 以前(30年前)御近所に住んでいて仲良くしてもらってました。

年賀状だけのお付き合いだったのですが、彼女のお兄さんが私と同じ病気になりで時々お喋りしたり遠くに離れてますが楽しい時間をいただいてます。

そのお兄さんは、眼筋型(中高年の男性はこのタイプが多いらしい)

眼筋型の方は、やはり体へのダメージは余り無いようです。今はお薬も服用せずとか・・・・。

同じ病気でも色々ですね。どのような病気にも言えることですが・・・・

 




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