閉経する時期はいつごろから来るのか

July 29 [Mon], 2013, 11:22
生理が止まって
そろそろ更年期かな?
と感じる年代になると閉経の時期が
気になる女性が増えてくると思います。

でも更年期って始まる確かな時期って
わかりづらいですよね。

一体いつから始まるのでしょうか?
初潮のように何かしらの合図があるのでしょうか。

これを医学的に見ると
卵巣の機能が衰えて徐々に排卵が
なくなって女性ホルモンのエストロゲン
の分泌が減ってくる段階を「更年期」と
呼んでいます。

卵巣の機能が完全に止まるまでは
何年もかかり、一言でこれからが更年期ですよと
線引きができないようです。

閉経もこれと同じでなかなかハッキリと
しません。しかし簡単な基準としては
今まで28日を基準としてきていた生理が
不規則になる時期と言えるかもしれません。

産後太ってしまったママのために良い方法

July 28 [Sun], 2013, 9:30
良く産後のママの悩みとして、産後太りという言葉を聞きますが、
この産後太りは、骨盤矯正を行うことによって解決することができます。


ただし、赤ちゃんが生まれてすぐから行うのが得策です。
この時期は、そのまわりの筋肉も柔らかくなっているので、矯正の効果が
出やすく、すぐに体型を戻しやすい期間だと言えるのです。


そしてもう1つ、産後太りの改善に役立つのが食事の見直しです。
ついつい里帰りすると、自分で動くことが少なくなってしまったり、
お母さんの料理に美味しいと感じてたくさん食べてしまったり、
赤ちゃんの母乳の分と、多めに食べてしまうことがあります。


そういった食事の見直しをすることで、産後太りは解消できます。
しかし、産後のママの体はとてもデリケートになっているので、
食事内容や生活の変化に対応しきれなくなってしまうこともあります。


なるべく、無理をしないように、じっくりを行うことが大切です。
また、産後は骨盤矯正やストレッチなど、軽い運動は良いですが、
激しい運動は逆効果になるので避けましょう。




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二日酔いを治す方法|しじみの栄養ちょっといい話


くびれロングブレスダイエットってしってますか

July 27 [Sat], 2013, 7:17
少し前に話題になったロングブレスダイエットの派生となったのが、
「くびれロングブレスダイエット」です。この呼吸法は、大幅な
ダイエットができると話題になった方法ですが、なぜ「くびれ」
と付いているか御存知ですか?


それは、胸のサイズを落とさずにダイエットできるからです。
いろいろなダイエット方法がありますが、その多くが、胸から落ちて
痩せるというデメリットを抱えています。
しかし、胸のサイズはなるべくそのままにしたいと思うのが女性。
くびれロングブレスダイエットがそれが可能になったダイエットです。


その方法は、両足を軽く開いて立ち、3秒で鼻から空気を吸い、
7秒で口からフーっと息を吐き出すという呼吸方法です。
体を水平に回しながら行うことで、より効果を得ることができます。


普段腹筋などを毎日の習慣としている人も多いですが、
この方法は腹筋などの方法よりも、もっとインナーマッスル、
体の中を鍛えられると、評判です。



美容に欠かせないものは「水」だと思います

July 26 [Fri], 2013, 0:50
女性の多くは、毎日美容や健康に気を使って生活していると思います。
その中でも1番重要となるのは何なのか?ご存知でしょうか?


その答えは、水です。
私たちの生活には欠かせない水こそが、私たちの健康や、
若々しいお肌を守るキーポイントとなるのです。


私たち人間の体は、約60%の水分でできていると言われます。
もし、あなたが毎日水を飲む習慣があまりないというのであれば、
その水はリサイクルされ、同じ水で体内を循環しているということになります。


こう考えると、なんだかお水を飲まないのは悪いことだと、
思えますよね?古い水が循環している体の状態は、体の調子が
悪くなっても当然という見方もできます。


そうならないためにも、毎日水を飲むことは欠かさずに行いたいものです。
健康や美容のために飲む習慣を付けるということであれば、
1日2リットルの水分を常温またはぬるま湯で、じっくり少しずつ飲むことをおすすめします。


テレビに出るようなモデルさんや、海外セレブの方たちは、
その倍、4リットルもの水をとっている人もいると言われています。



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二日酔いを治す方法|しじみの栄養ちょっといい話


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