入眠前にストレッチを行い不眠解消

November 11 [Tue], 2014, 1:21
不眠症状は苦しいものです、寝たいのに眠れない、寝たいタイミングには起きていなければならないという感じで、活動期と睡眠期がズレてしまい

非常に不快な症状です。

眠れないという事は、毎日の体の内部の修復、回復作業が正常に行われなくなるので、終始疲れた状態になってしまいます。

自律神経が乱れる事で、時間がズレてしまったり、興奮状態になったりするので入眠の前に、ストレッチ等を行ってリラックスムードに

持っていくのが良いです。

特に背骨の柔らかくストレッチしてあげると、自律神経が整いやすいので、背骨を沿ったり柔軟に動かしてあげると効果的です。

風呂上りの筋肉が温かくなっているタイミングでストレッチを行って、ほどよく落ち着いてから入眠に入るのが良いでしょう。


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スッキリできる朝を夢見て〜便秘と戦い続ける私の毎日〜

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