運動でダイエット 

2018年02月26日(月) 11時50分
朝:145/93
夜:

とりあえず体脂肪が高いので
ダイエットもしていきたいと思います。

運動量は30分以上、強度は中等度(ややきつい)の有酸素運動が有効とのこと。
10分以上の運動であれば、合計して30分以上になるように
分けてもいいそうです。

ジョギング、ウォーキング(速足)、水中歩行、自転車などが該当する運動レベルです。
エアロバイクや踏み台昇降で頑張ってみます。

血圧が高い 

2018年02月25日(日) 14時20分
ただいま41歳。パート主婦。
人間ドッグに行ったのは何年前?

久しぶりに血圧計で測ってみたら高すぎて驚いた。
上160の下100。
しばらくはそば茶やリンゴ酢を飲んだり、
運動をしたりして140ぐらいに下げていたけど
のど元過ぎれば熱さを忘れるで最近は何もしてなかった。

でも、久しぶりに人間ドッグに行くことになったので
それまでにまたちょっと努力してみます。

★高血圧とは?★

「収縮期血圧が140mmHg以上」か
「拡張期血圧が90mmHg以上」の場合。

ただし家庭で測った場合は
「収縮期血圧が135mmHg以上」か
「拡張期血圧が80mmHg以上」
を高血圧ととらえる医者が多いとのこと。


私のは軽度を超えて、中度のランクのようですね。
本気で改善していかないと…



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