朝カラ&貧乏を楽しむ

October 13 [Thu], 2016, 19:00


【 朝カラ 】

「朝カラ」で2時間たっぷり「ヒトカラ」してきました。

「まねきねこ」オダサガ店 Tel 042-766-6046
オダサガ駅北口の交番から数軒先。

この料金、信じられますか?!
” 「朝うた」:9:00〜10:59までに入室すると、
  12:00までのルーム代は 10円/30分
  (100円のマチガイではない!)
  但しドリンク1品(340円〜)注文する事;
  飲み物・食べ物の持ち込み自由。 ”
これは短期間のキャンペーンではなく、ずっと、
この料金でいくとの事。

2時間、20数曲唱って、ヒトカラを堪能して
        419円 !!






【 貧乏を楽しむ 】

* 雑貨: 「百均」
* 食料品: 「100円ローソン」 
   「スーパー、夕方の割引惣菜」
   食材は月・木の特売日に
         まとめ買い
* 電気製品: D2  
       ex)ミル・ミキサー 2900円
          (1年以上使っている)
* デート代: 割り勘
* フロ: 130円で温泉気分(市営健康文化
        センターの大浴場)
* 野菜不足: ミキサーで作るスムージーや
       青汁+焼酎で補っている
* 乳酸菌: キャベツ3個・人参・玉葱で作った
     朝漬を冷蔵庫で保存すると1か月半
     もつので、これで植物性乳酸菌を摂取、
     スムージーに入れるヨーグルトで
     動物性乳酸菌を摂取
* 茶: 茶葉をミルで挽いて粉末にして飲む
    というより食べるので茶殻は出ない
* 煮干漬け: 醤油・酢・酒で漬け、酒の肴
       としてタンパク質・カルシウムを摂取
* 黒酢・バルサミコ酢・ごま油・オリーブオイル・
  酒粕味噌・七味唐辛子・きな粉・すりごま・
  はちみつ・塩麹・オートミール・ニンニク等
  をよく使う
* ムダメシ: 食べる量はかなり少なくなってきて
       いるが、人間、そんなに多く
       食べる必要はない様で
       いままでは、文字通りムダメシを
       食っていたのだ
* 運動・水に金を使わない: ジムに通ったり、
     ペットボトルの水を買ったりする事はしない
*二病息災: 腰痛と腱鞘炎を抱えている
      77歳ではあるが毎月1回診てもらう
      かかりつけ医には「元気ですねぇ」
      と云われる
      毎朝計ってグラフをつけているタニタの
      多機能体重計によると、
      身体年齢は52歳
      体脂肪率:14.0〜15.0% 
      血圧:80〜140
      メガネ視力:2.0/2.0
      四文字の方も、時には敵前逃亡する
      こともあるが、現役・・・これは健康度
      を計る良きバロメーターになる
*そして今回発見した 激安カラオケ



9万7000円/月の年金は光熱費・管理費・医療費・
地震付火災保険・医療保険・旅行用積立・雑費等
を差し引くと
→残るは3万円
→1ヶ月の行動費は3万円
→1日の行動費は1000円
→1週間の行動費は7000円
(含む、食費・交通費・交際費・教養費・娯楽費・・・)

1日1000円の生活をこれからズーッと続けるなんて、
そんな事できるわけないだろうと思われる人が
大方でしょうが・・・

時には海外旅行にも出掛ける。

先日行った ” 地球最後の秘境・ギアナ高地 ”

詳しくは
http://yaplog.jp/yoshibunchan/archive/108
 ” Guiana Highlands-1〜7 "

には約80万円かかったが、これはなんとか
工面した、が、
故障した風呂給湯器は新調するのに20万円
かかるのだが、これは遣り繰りできないでいる・・・
っていうか、この20万円は海外旅行に使いたい・・・
というわけで未だに故障したまま。
ここのところ市営健康文化センターは修理のため
長期休業しているので水シャワーで凌いでいる。
秋が深まるにつれて少々キツくなってきているが・・・
この算術は人様にはどうしても理解してもらえない。

当面必要でないものは切り捨てる・・・
携帯は解約し固定電話、
新聞は購読せずもっぱらwebで。

能天気というかバカというか、いまのところ、
苦痛も感じずになんとか遣り繰りできている。



こんな事を言ってられるのも健康であればこそ。
いつ爆発するかわからない腰痛という爆弾を
かかえているので、朝起きたらすぐに、
色々なものから得た情報に
貴乃花の本から得た相撲流ストレッチを加味して、
自分で作り上げたストレッチ運動をし、その後
ウォーキングを1時間弱
料理中、皿洗い中、洗顔中は爪先立ちで、
物を取る時は手を伸ばしたり、背伸びしたりして
取る様にしている。


薔薇の手入れや草とりをしたり、
Timesvideo(The New York Times):
嫌いな米語ではなく格調高い米語
最も聴き取り易い
BBC: 多種多様な英語
CNN: やや長め
TED: 感動・驚き・納得 
でリスニングの練習をしたり、
練習ドリルでスペイン語学習をしたり、
物理・数学・宇宙関連の解説本や「積ん読」
になっている本・・・
「家族という病」:期待外れ
「ノモンハンの夏」:そうだったのか!
を読んだり、ネットサーフィンしたり
妄想癖があるので妄想に耽ったり
していると、1日なんてあっという間に経ってしまう。


世の中では ” 高齢者の貧困 ” が
大きな問題になっている様ですが・・・

安くて良い物が結構あるもので、工夫して
暮らせば、「貧乏暮らし」も悪いもんじゃない、
いやむしろ色々発見があって楽しいもの!!

「吾唯知足」の心境には到達できそうもありませんが・・・



あれこれ悩んでなんかいないで
いや、寧ろ自分は悩む力を持っているんだと思い
貧乏を楽しんでは如何?


         Vagabond (バカモン) かん。









 

  

皮膚ガン メラノーマ

June 23 [Thu], 2016, 19:00




【 皮膚ガン  メラノーマ 】


左頬に出来た小さなホクロ状のできもの・・・

海外旅行、園芸と紫外線を浴びる機会も多く
しみ、しわ、ホクロだらけだが、男なので
全く気にしていなかったのだが、

先日たまたま観ていたTVで
解説していた「皮膚ガン メラノーマ」の症状が
あまりにも似ていてこわくなった。    

悩んでいてもしかたがないので、かかりつけの家庭医に
紹介状を書いてもらい専門医の診断を仰ぐべく
国立相模原病院皮膚科へ行き受診。


合格発表を見に行く時の様な複雑な気持ち。


特殊な拡大鏡を使っての観察、写真撮影の後に
下された診断は

「これは、皮膚ガン メラノーマではありません。
組織検査の必要もありません。」  

これは、皮膚ガン メラノーマ
ではなくて・・・・・・と丁寧に解説して下さったが、
ほとんど聞いていなかった。

その医師がピチピチの、なかなかの美形で、顔に
くっつかんばかりにして観察して下さったので、もっぱら
目の前に迫った胸ばかりを視ていたので・・・。


これは皮膚ガン メラノーマではないので再診の必要なし
という事であったが、なんとか、この素敵な医師に
もう一度会いたいが為に、お願いして3ヶ月後に再診の
予約をして帰って来た。

ホントに、ばかです。


以前は、大病院では、3時間待ち、3分診療が当たり前
で大混雑であったが、今回は、医師はゆったりと診察し、
丁寧に解説もしてくださり、ゆっくりと話も出来、その上
良い思いもさせていただいた。

そして請求された金額にビックリ・・・

なんと・・・350円(!)

安いのはアリガタイのだが、これで「日本の健康保険」は
パンクしないのかなぁ?

後期高齢者ももう少し自己負担金を
増やすべきではないかな。







Flowers are in full bloom in my tiny garden !

April 29 [Fri], 2016, 12:30













朝食革命:OM,OZY,TKG,GT&ST

April 07 [Thu], 2016, 18:30



朝食革命なのだ !
・・・OM,OZY,TKG, GT & ST で!

食事をいいかげんに摂っていて、このところ
体重が増えてしまったので、これではいかんと
朝食革命に挑戦中。

OM(オートミール)+すりごま、きなこ、卵+
  即ポタージュ、鶏ガラスープ、みそ、塩麹
  即しじみみそ汁、しょうゆ麹、自作酒粕みそ、
  白だし、中華だし、オイスターソース、ふりかけ、
  お茶漬けの素

OZY(おじや) パックめし+卵+
  冷凍和根菜、さといも、わかめ、高野豆腐、
  。。。酒粕みそ、白だし、ほんだし

TKG(たまごかけごはん) パックめし+卵+
  オクラ、オイスターソース、鶏ガラスープ、
  なめたけバター、みそマヨ、ツナ缶、食べるラー油

GT(green tea) 自作抹茶
  茶葉をミルで挽いて粉末にして、湯を注ぎ、
  茶葉を食べる

ST(smoothie)
  小松菜、バナナ、低脂肪乳、ヨーグルト、
  庭から取ってきた菜の花、苺

カンタン、ハヤイ、ヤスイ、ウマイが大原則、
洗い物を最小限にしたいので、鍋、フライパンは
使わず、温めるのは、専ら電子レンジ。



因みに、昼食は・・・サンドイッチ: 
山型パン、ゆで卵、ツナ缶、すりごま、きなこ、
おからパウダー、   マヨネーズ、からし、
魚肉ソーセージ、
ミルクティー(コーヒーは苦手)


# 夕食は・・・

自作浅漬け(キャベツ、にんじん、
      たまねぎ(ウマイ!)、
       浅漬けの素、酢、酒)
七味唐辛子(ハウス;S&Bはダメ)
      外出時には持参
自作煮干し漬け(酢、酒、しょうゆ)
たまり漬けニンニク
キムチ(安いのはマズイ)
納豆(めし代わり)
ヨーグルトで戻した干物(乾しシイタケ、
      切り干し大根、ドライフルーツ)

簡単な酒菜を作る(主に肉と野菜)が
料理なんてェものではなく
小学校の理科の実験の様なもので
ウマイ時もあればイマイチという時もある。

青汁を加えた焼酎をチビリチビリ。

米は摂取せず。



GTS(御馳走):
   今カノは、伊勢丹のデパ地下で店長
   をしていたので、来室時には、ササッと
   ウマイモンを作ってくれる。
   料理が出来上がる時には、洗い物も終わり
   シンクやガス台はピカピカになっている
   という手際よさ。




77歳(今年の6月で)の助平爺
これからも元気がいちばん!!


っていうか・・・
年金 9万7103円/月なので、 
→行動費1000円/日
 (含む:食費、交通費、交際費、焼酎・・・)
→7000円/週→3万円/月。

風呂の給湯器20万円は、遣り繰りできないので
故障したまま、  しかし
ギアナ高地への旅行費用80万円は
なんとか都合つけた。

この算術は、他の人には
なかなか理解してもらえない。

貧乏生活を結構楽しんでいる。

大病を患っても医者にもかかれない。

もっとも最近は、へたに医者にかかると
殺される場合も珍しくないが・・・

孤独死亦好哉。





       Vagabond(バカモン)かん。







Guiana Highlands - 7

February 15 [Mon], 2016, 4:00





【 2015-8-29 sábado, 30 domingo, 31 lunes 】

カラカス→メキシコ→NRT










今回の旅行中、唯一ウマかったのは
帰りの飛行機で
深夜、キッチンに訪ねて行って、談笑中に
フライトアテンダントが出してくれた
クロワッサンサンドとコーク。











英語、ドイツ語、韓国語
(いずれも入門程度)に続いて
今回はスペイン語を6ヶ月間自習したが
ガイドやホテルのウェイトレスとのカタコト会話に
¿少しは役だったかな?



ジャングルウォークで、頑張りすぎた為、
帰国後1ヶ月半経っても左腿の筋肉痛が
とれない為、朝のウォーキングができず、
さらに、ブヨに似た虫「プリプリ」に刺された跡は、
2ヶ月経っても痒みがとれないという具合。

76年間使い続けてきた、この精密機械も、
相当ガタがきている事を実感した旅でもあった。








 


[ APPENDIX ]

もしも興味がありましたら
下記のURL もクリックしてみて下さい。

Glaciers & Mt Cook
(NEW ZEALAND for 1 year )
ニュージーランド1年間滞在中に旅した、氷河とMt Cook  https://youtu.be/7KSJS7nBxcM 

AROUND THE Globe Voyage  地球一周
http://yaplog.jp/yoshibunchan/archive/48

NORTH KOREA 北朝鮮
http://yaplog.jp/yoshibunchan/archive/88

An angel came flying down in my room
天使が舞い降りた
https://youtu.be/tfrYD9OKWt8

Strained Endurance Walking
痩せ我慢ウォーキング
https://youtu.be/VOk4yc9yGEI

The Niagara Falls without water
水が消えたナイアガラの滝
http://spotlight-media.jp/article/243157378832435542#/#showAll




プロの撮影した「ギアナ高地」の動画を観たい方には、
NHKオンデマンドの「ギアナ高地」が、お勧めです。
PCではなく大画面TVで
鳥肌がたつ感動を味わってみて下さい。




【註】 ブログ内で引用した記事は、すべて
    ウイルス感染していない事を
     ウイルスバスターを通して
      確認致しました。













《   fin   》











Guiana Highlands - 6

February 15 [Mon], 2016, 3:00





【 2015-8-28 viernes 】

カナイマ→プエルオルタス→カラカス











セスナによる遊覧飛行で
テプイ ( テーブルマウンテン )の連峰 、 そして
( ギアナ高地で最大面積のテーブルマウンテンの ) 
アウヤンテプイ(2560m)から流れ落ちる
エンジェルフォール(昨日は真下から見た)
をかなり接近して、真上から見せてくれた。

助手席に座る事が出来たので
(席順は、毎回くじで決めた。)
その迫力は、鳥肌ものだった。





本当に感動し、圧倒された時、人は
” 息をのむ ” 、 ” 声も出ない ”
” 言葉も出ない ” 、 ” 筆舌に尽くし難い ”
等と表現するが、

正に ” 息をのむ ”  ” 声も出ない ” 

目で見、脳で感じ
¡¡ 感動 感激の連続 !!

カメラを回すのを忘れる事しばしばで
我が感動・感激を写真・動画でうまくお伝え
出来ないのが、なんとも歯痒い。
( いささか言い訳がましいのですが・・・ )

















































( Continuerá ; to be continued )


















Guiana Highlands-5

February 14 [Sun], 2016, 14:30


【 2015-8-27 jueves 】  カナイマ連泊








幅は二人並んで座るのがやっとという
エンジン付の小船(屋根なし)で約3時間
雨季で水量マックスの川の
水しぶきをたっぷり浴びながら
急流を遡上し、

さらに徒歩約2時間・・・熱帯雨林(ジャングル)の中
根っこだらけ、岩だらけ、ぬかるみの多い、どろんこ道。
ぶよ(プリプリ) に刺されまくり
(帰国後2ヶ月経っても痒みがとれなかった。)
時には浅瀬を歩き、靴の中もビショビショ
最後の30分は、道というより
急な岩(鎖などついていない)を登る。
なんでこんな辛い思いをしなきゃならないんだと
ブツブツ愚痴りながらの
かなりきついジャングルウォーキング。

しかし、ジャングルを抜けて
目の前にエンジェルフォールが現れた時は、
そんな事は、どこかに吹っ飛んでしまった。















世界最大の落差の  (979m :  
華厳の滝の10倍/東京タワーの3倍/
東京タワー+スカイツリー)

エンジェルフォールの真下に
やっとの事で辿り着いて、
その雄姿を仰ぎ見た時には
涙が溢れ出てきた。


那智の滝:133m / 華厳の滝:97m 
東京タワー: 333m / スカイツリー: 634m(ムサシ)
 

イグアスの滝:80m / 幅4km 
           (ブラジル、アルゼンチン)
ビクトリアの滝:110m / 幅1.7km
           (ジンバブエ、ザンビア)
ナイアガラの滝:51m / 幅1.1km 
           (アメリカ、カナダ)


2/3位からは霧になってしまう為
この滝には、滝壺がない。



さすが、晴れ男 !
あれだけあった雲は、
我々がエンジェルフォールの真下に居る間だけ、
奇跡の様に、すっかりなくなってくれたので
エンジェルフォールの雄姿を
存分に堪能する事が出来た。


帰りには、スコールが追いかけて来て、捕まってしまい
びしょ濡れになった。
本場の熱帯雨林のスコールは、すさまじい!
ゲリラ豪雨なんてェのは、まだカワイイ。










































































( Continuerá ; to be continued )









Guiana Highlands-4

February 14 [Sun], 2016, 13:30




【 2015-8-26  miércoles 】 
 
サンタエレナ〜カナイマ



サンタエレナからチャーター機に乗ってカナイマへ。
途中飛行機は、右に左に2回旋回してエンジェルフォール
を見せてくれたが、雲が多く、あまり良く見れなかった。



















疲れを癒してくれるホテルは
コテージ風
すぐ目の前には幾つかの水量たっぷりの滝が
椰子の樹に囲まれた小さな湖に
ゴーゴーと音をたてて流れ落ちる
というすばらしい環境なのだが、

料理はというと、ここまでヒドイと
笑うしかないという代物。
( 食べ物に文句を言う事は恥ずべき事
としているのだが )

おかげで、体重は、3kg 減った。

夜は停電。  
シャワーは、お湯は出ず、水も満足に出ない。

ベッドに入ってもダニだか虫だかのせいで
全身が痒くて熟睡出来ない。

観光地化されていない
俗化されていないのは、いいのだが
レストランは、おろか、食べ物屋もなく
無論、自販機などあるはずもなく
土産物を売っている店すら一軒もない。

移動中は、トイレなどないので
青空トイレ( 女性も )。



























ラグーンクルーズでは、水量極めて多い
サポの滝 ( 幅120m 、 高さ30m )
の裏の道を通った。












( Continuerá ; to be continued )














Guiana Highlands-3

February 14 [Sun], 2016, 12:30










ハスパの谷、パチェコの滝、スルアペの滝、ユルアニの滝
と小さな滝を巡り、
滝滑り、泳ぎ、ダイビングを楽しんだ。


ジュラシックパークのロケ地にも立ち寄った。


滝遊びの際、川底の石に滑ってビデオカメラを濡らして
しまった。   帰国後ソニーに修理に出したところ
「部品が無いので、修理代2万5380円で現在販売中
の物と交換する。」という返事。
しかも海外旅行保険のAIUが、この修理代を払って
くれたので、結局ロハで最新機が転がり込んできた。


” 人間(ジンカン)万事塞翁が馬 ” という事か?







( Continuerá ; to be continued )








  





Guiana Highlands - 2

February 13 [Sat], 2016, 16:30





【 2015-8-25 martes 】  サンタエレナ連泊









卓上台地(テプイ)の一つ
ロライマ山(2810m)の頂上に、ヘリで着陸し
(雨季なので、着陸出来ない日もある)
ゆっくり歩き回る事が出来たので
世界最古の地層、岩石や
他と隔絶して独自の進化を遂げた植物を
ゆっくり見る事が出来た。

これが今回の最大の目的だったので大々々満足。

このロマイヤ山の風景に圧倒されて、コナン・ドイルは 
” 失われた世界 ”
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%A4%B1%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%81%9F%E4%B8%96%E7%95%8C
を書いた。











今から2億5千年ほど前に起きたと考えられる
地殻変動によってゴンドワナ大陸が分裂し
南アメリカ、南極、オーストラリア、アフリカ
といった大陸が形成された。
この時、ギアナ高地は大陸分裂のちょうど
中心に当たったため、ほとんど移動することなく
この地に残り、以来、外界に影響されず
古代の姿をとどめたまま現在に至った
と考えられている。

それ故、ここギアナ高地には
世界最古の地層が残っていて、それが風化して出来た
卓上台地( テプイ ; テーブルマウンテン )が、
3ヶ国にわたって延々と連なっていて、
その全貌は、飛行機を使わないと見る事が出来ない

そのうちの一つで、ギアナ高地最大の山
アウヤンテプイ(2560m)は頂上台地の面積が
東京都23区よりも広い

・・・とにかく、度肝を抜かれるスケールなのら !!



そもそも大陸がどの様にして創生されたのかは
まだよく解っていないらしい。
伊豆諸島の延長線上にある小笠原諸島(東京都)の
西之島は現在進行形で、爆発し、膨張し続けているが
この先どこまで大きくなるのだろうか?

大陸誕生の謎を解いてくれるかもしれないという
・・・ワクワクする。

今回、最も古い大陸の姿を見て来たわけだが
近い将来、最も新しい小さな(?)大陸の姿を
見れる(*)かもしれない。
しかも東京都内で。

(*):可能の意の場合は「ら抜き」
の方がスッキリする。


























( Continuerá ; to be continued )































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