現代社会において、常に背中合わせなのがストレスです。

October 24 [Fri], 2014, 17:12

現代社会において、常に背中合わせなのがストレスです。

仕事、家庭、恋愛、とにかくストレスがついてまわります。
だからといて、ストレスをため込むことはいけません。

ちょっと気になるけど我慢しようと考えていると、それがため込まれ、自覚する頃には心身の健康を害してしまうこともあります。

それにストレスなどを感じたら、できる限りリラックスするようにしましょう。
relax

もっとも手軽なリラックス方法は睡眠です。
睡眠こそ最高の良薬とはよく言ったものです。

巨人倍増寝て起きると疲労が回復するので、肉体を休ませるためと思いがちですが、大脳を休ませる唯一の方法なのです。
それ以外は常に働いています。

よく、レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を耳にしますよね?
レム睡眠は肉体は眠っているのに、脳が覚醒に近い状態の睡眠です。
夢を見たり、寝言を言うのはこの状態です。

ノンレム睡眠はいわば熟睡の状態で、このときは脳も休んでいます。

レム睡眠とノンレム睡眠は90分のサイクルで交互に繰り返されます。

就寝前に目覚まし時計は90分の倍数にし、その時間に起きられる時間に寝ましょう。

たかだか匂いだと思うでしょうが、カレーの匂いをかぐと食欲を刺激されますよね?

これは匂いから味をイメージするということもありますが、香りには自律神経に働きかけるものもあります。

たとえば、中々ベッドから出られない朝にローズマリーのアロマオイルをひと嗅ぎすると、パッと目が冴えます。

勿論、コーヒーほど強力ではありませんが、穏やかな即効性があります。

これと同じように、ラベンダーの香りにはリラックスさせる効能があると言われています。
プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:gdftreydfhcgfdte
読者になる
2014年10月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/yomyomste/index1_0.rdf