食事制限とリバウンドをしないコツってあるんです。

September 05 [Thu], 2013, 15:32
リバウンドをしないダイエットでの食事制限はあるでしょうか。

食事制限をしばらく続けると、体は少ないカロリー量でも生きていけるよう体を合わせていきます。


基礎代謝を低下させ、
体内のカロリー消費量を減らします。

食事制限を開始してしばらくは
体重が順調に減っていきますが、

体が食事制限に慣れると停滞期と呼ばれる期間に入ります。

従来通りのダイエットをしていても
体重が期待するほど減少せず、
何かのきっかけで増加しやすい厄介な期間です。
リバウンドしやすい時期だといえるでしょう。

好みの食事をこらえるといった食事制限は、精神的な負荷も大きくなります。

停滞期中のダイエットは、
ストレスがかかる上に体重が思うように減らないため、
モチベーションが低下しやすいといいます。


本格的なリバウンドの始まりのきっかけとなってしまいます。

今までの食事制限で体は少ないカロリーでも
対応できるように代謝による消費を少なくしています。
ダイエットをやめて普通の食事に
戻してしまうとエネルギーが余ってしまいます。


食事制限前は1日で使い切ることができたカロリーが、
食事制限後では使いきれずに脂肪になり、リバウンドを起こします。

リバウンドをすると、一時的に減った体重が元通りに増えてしまいます。

リバウンドを未然に防ぐためには、
食事制限中でも基礎代謝量を落とさないことです。


体重を減らしたい時は、
食事制限のみのダイエットをするのではなく、
運動と共に行ってリバウンド対策をすることが重要になります。

韓国ドラマ「結婚の裏ワザ」

March 22 [Fri], 2013, 15:45
韓国ドラマ「結婚の裏ワザ」 第12話 切ないバースデー

恋愛初心者キャリアウーマンが
純粋な財閥御曹司と結婚するために

恋の駆け引きを繰り広げるロマンティック・コメディ


下宿では

ガンジェの誕生日を祝おうと
パーティーの準備が進められていたが

ガンジェは家に戻り父を問いつめていた。

帰ってこないガンジェを心配するゴニ。


一方

ソニは訪ねてきた
ジャンウォンの前妻の存在も気にせず

結婚の意志を固め
ミンジョンが働く
ウェディングショップでドレスを選ぶことに。


そんな中
ソ会長の病状が悪化する。

病気のことを知らないゴニは…

韓国ドラマ「家門の栄光」 

March 22 [Fri], 2013, 13:44

韓国ドラマ「家門の栄光」 第35話 息子の裏切り?

前回は
怒ったチョンガプは
自分と縁を切るか、ダナと別れるか
どちらかを選ぶようガンソクに求めた。

そんな中
村老ピョンチョンが宗家を訪ねて来て
スヨンに結婚を勧めると
スヨンは心に留めている人がいると言う。

それで!!

テヨンに会ったマルスンは
悲しみに耐えながら別れようと告げ
背を向けて出て行く。

そんな中
マンギ会長は、「スヨンが子どもを持つことができない身」
という言葉を耳にして、ショックのあまり倒れそうになり…。

お〜なんてこった!!
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