ビクラムヨガって知ってますか? 

July 14 [Tue], 2009, 14:40



ビクラムヨガとはヨガの一種なのですがまだそれほど知られていないヨガの種類かも知れません。ホットヨガやマタニティーヨガなどは聞いたことがあるという人もあると思いますがビクラムヨガというのは、ビクラム・チョードリーという人がいるのですが、その人が考えたヨガで、室温は40度、そして湿度は55%という環境の室内で行うのがビクラムヨガです。


ホットヨガとも同じような感じではありますが、この室温40度湿度55%というのは、インドの環境と全く同じ環境ということになりますので、少しでもヨガを行う環境を本場のインドに近付けている、そんなヨガのことをビクラムヨガというのです。高温多湿の環境の中でヨガのポーズを行うことになりますが、この高温多湿という環境は、筋肉が伸びやすい環境でもあります。


確かに寒い部屋の中でヨガを行ったとしても筋肉が硬直してしまっていたり、こわばっているためになかなかうまく伸ばすことができないこともありますし、また汗をかくことも難しいかも知れません。しかし高温多湿のビクラムヨガの環境の中では大量の汗が出やすいですからヨガをすることで新陳代謝も良くなりますので、その結果美容や健康などにも効果があるといわれているのです。ビクラムヨガをやり終わったとは大量の汗をかいていて、すっきりと体の中の老廃物を排出したような爽快感を感じることができますし、すっきりとしていることからリラックスしたという感じ、それに加えて軽い疲労感も味わうことができますから、とても体にとってはいいことになります。


ビクラムヨガを行っている人はとても多く、美の発信地とも言われているハリウッドのセレブ達の間でもヨガではなくてビクラムヨガを行うことがかなり人気で、今やステイタスともなっていますから世界でビクラムヨガを行っている人は増えているといわれています。普通のヨガよりもさらに効果を上げたいと思っている人やもっと健康的に、そのうえ綺麗なプロポーションを維持したいと思っている人の場合にはビクラムヨガを続けていくことがいいかもしれません。


運動量や熱代謝量なども普通のヨガに比べると倍以上ありますからダイエット効果もあります。ヨガ教室の中には、ビクラムヨガを行っているところも最近は全国的に増えていますから、探してみると家の近くにビクラムヨガを実施しているところはあるのではないでしょうか。高温多湿の環境で行うヨガ、それがビクラムヨガです。





ヨガインストラクターになるには? 

July 08 [Wed], 2009, 16:23
今日本でも世界でもヨガがとても人気ですが健康のためであったり体質改善のためであったり、またデトックスの効果もあるということでヨガがとても人気です。ヨガを極めてくるとヨガを人に教えてみたくなるという人も中にはいるのではないでしょうか。


ヨガを教えるにあたってはヨガインストラクターの資格を持っていた方がいいでしょう。ヨガインストラクターの資格を持っていれば、スポーツジムなどでヨガを教えてあげられたり、カルチャースクールなどでもヨガを教えてあげることが出来るようになりますから、ヨガインストラクターの資格を持っていれば、多くの人に教えることが可能です。


ではどのようにしてヨガインストラクターの資格は取ればいいのでしょうか。ヨガインストラクター養成コースのようなものを用意しているスポーツジムなども最近はありますし、他にも、ヨガインストラクターの専門学校なども全国にはありますから、一度調べてみるといいかもしれませんね。もちろんヨガのインストラクターコースは、ヨガインストラクターになりたいと思っている人以外にもヨガのスキルや上達をさらにしたいと思っている人なども入るといいのではないでしょうか。


ヨガインストラクターコースを修了した後には、ヨガインストラクターとしてスポーツジムや様々な施設で働くことができます。しかしヨガのポーズがただ単に出来るからインストラクターになれるというものではなくて、頭と肉体、体などの調和やバランスがとれていなければインストラクターになることはできません。ヨガのポーズが出来るようになるということももちろん大切なことなのですが、それ以外にもヨガのさまざまな知識や学問的なこと、歴史的なことなども含めて様々なことを身につけなければなりませんし、ヨガの教え方なども教えてもらう必要があるのではないでしょうか。


日本で有名なヨガのインストラクターの人というのは色々といて、ヨガの種類などによっても違っていますが、カリキュラムに沿って教えてもらえますから安心です。深浦真由美さんというヨガの有名なインストラクターの人がいますが、あの先生くらいになると、本を出したりDVDを出したり、テレビに出るなど様々な活動をすることが出来るようになりますが、そこまでにならなくても、スポーツジムなどでインストラクターとしてヨガを多くの人に教えるという場合には資格を取得していた方が有利になるのではないでしょうか。





ホットヨガ 

July 03 [Fri], 2009, 9:36
クレンジングの価格比較ならここ!


ホットヨガって聞いたことがありますか?ヨガなら知っているという人も多いと思いますがホットヨガというのはヨガを行う環境が温かいのでホットが付けられています。ではホットヨガとは具体的にはどのようなヨガなのでしょうか。ホットヨガは室内の温度がだいたい38度から40度くらいに設定されています。そして湿度の方も調整されていて、湿度は60パーセントから65パーセントくらいに設定されているような室内環境の中で行うヨガのことをいいます。


この環境で行うホットヨガは普通の環境で行っているヨガよりもかなり負荷がかかった環境で行うことによってより効果が表れるといわれているのです。ホットヨガを行う時間的には1時間から1時間半くらいヨガのポーズをとっていくのですが、この温度や湿度に設定することで、体の柔軟性がなくて硬かった人や、ヨガが初めての人でも、柔軟性をアップさせる効果があるといわれていますからホットヨガは人気です。他にもホットヨガは大量な汗をかきながらヨガをすることになりますから、そのためにダイエット効果もありますし、毛穴から老廃物の分泌がかなりありますからデトックスの一つとしても知られているのです。


大量に汗をかいた中でホットヨガをすれば新陳代謝のいい体質にも自然になることが出来るのではないでしょうか。老化防止や若返りのためにデトックスという言葉が最近つかわれていて、デトックスのために色々と行っている人も多いですが、汗を大量にホットヨガでかくということは、現代病の解消にもなるといわれています。たとえば運動不足であったり食生活の不規則な面や寝不足、ストレスなども関係している現代病を汗によってすっきりと解消させることが出来るといわれているのです。


デトックスを行いたいと思っている人の場合には、ホットヨガがお勧めです。他にもホットヨガの効果としてはデトックス以外にも便秘の解消にも効果がありますし、冷え症で悩んでいたという人の場合には冷え症の解消にもなりますし、それにともなうむくみの改善にもつながります。また女性に多い肌荒れや生理痛などの諸症状も改善できるとあってかなり女性に人気です。


ホットヨガはスタジオだけでしかできないと思っている人もいるかも知れませんが、家庭でホットヨガをする場合にも、部屋を閉め切って少し暖かくして加湿器などで湿度調整をすれば手軽に自宅でもホットヨガをすることができますから毎日続けてみるといいでしょう。