寝る前にスマホをいじるのが良くない

October 05 [Mon], 2015, 14:14
最近完全に慢性的な睡眠不足に陥っている気がします。何故かなと自分なりに考えたら多分一番の原因はスマホにあるのかなと思っています。寝床に入ったあとにすぐに寝ればいいのにスマホをいじっているからいけないような気がします。
目が覚める時間帯は問題ありません。決まった時間に普通に起きれるし、仕事に遅れるということもありません。でも寝る時間が遅くなっているので結果的に睡眠不足です。ひどい時は夜の11時くらいには寝床に入ったのに、深夜1時になってもまだスマホやってるとか。
スマホは、普段仕事中はできないし、家に帰ったらテレビを見たり子供の相手とかあるからゆっくりとスマホを見る時間帯がどうしても寝床になってしまいます。寝床に入って1時間は当たり前に見ています。昔スマホを持っていないときは、本を読んでいたのですが、すぐに眠くなっていました。
でもスマホを見るようになってからは1時間たっても眠くならない。単に寝床でスマホを使うのをやめれば睡眠不足は改善されるのかな。でも、家族が起きているときにスマホをいじるのは良くないと思っているので、寝る時しかないんだよなー。
P R
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睡眠薬を通販で買って使うのが一番いいのかな