うーちゃんの井出

May 13 [Fri], 2016, 18:44
この前から「プランクチャレンジ」というものをやっています。
これは、「プランク」という筋トレを5お天道様続けて一年中休む…という循環でひと月増やすというものです。
主に胴周りに効くみたいです。
最初は20秒ですが、最後のひと月目線は5当たりやります。
と言っても5当たり延延は極めて痛烈(最初は20秒でもハード)ので、1当たり×5とかでも良いと思います。
わたくしは20お天道様目線だ。
途上サボったりしたので原則とっくに終わってるハズなんですけどね…。
変化としては、お腹はそこまで貫くのですが、上腕に筋肉がついた気がします。
漠然と力こぶが出来た気がするんですよね。
プランクは手とつま先(きつい場合は膝も階につけてアリ)だけで健康を助けるので、手も鍛えられるのかなと思います。
しかし、ここで症状が仲間。
力こぶは漠然と筋肉がついて引き締まってきたんですが、いわゆる振袖の部分はぶよぶよのとおりだ…。
プランクでは振袖のスポット(腕三胸筋というらしいです)はいまひとつ使われないのかもしれません。
なので、上腕が痩せた!!という感じはよくしません。
筋肉はバランス良く鍛えないとダメなんだなと分かりました。
振袖の部分の肉をとる進歩もやってみたいだ。
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