ダイエット日記 2009 Day111〜121

August 10 [Mon], 2009, 17:22
Day 111 2009/7/30 (木曜日)奧萬大一日遊
Weight:〈朝〉–2Kg(08:23)/〈夜 -1kg(01:05)
Fat:不明…
Breakfast: 09:12 一個豬肉片三明治(no egg、キュウリ入り)+約200、300cc black tea/11:20 1塊香港桃酥
Lunch: 11:55 一碗素食乾麵+一點豆皮/12:15 瓶300ml 古道梅子穀(good)/15:57 1塊花生牛奶酥(not bad)/18:00 1個小釣鐘燒餅(not bad,妹昨天買的)+3塊花生牛奶酥+1顆紹興梅
Dinner: 19:52 1根香蕉+半碗飯(+一點炒高麗菜+一點炒青菜+4切小條甜不辣+一小塊煎魚+一點豆皮+一點海帶+一點玉米<カン詰み>+一點鮑魚拌美乃滋)+一碗素肉羹+6小切塊鳳梨/22:08 2小切塊巧克力蛋糕+約100cc 紅酒
Exercise: 13:20~15:40 2h20m爬山(奧萬大,走走停停,回程有稍坐下休息但馬上又繼續走,汗すごかった)
P.S. 沒排便。
/我們一行人回程時,就玩猜數字,猜中的人要背所有人的包包,大家都有輪到,弟弟還背三次稱冠xp,還滿好玩的,一路上就不會那麼無聊;但是那些上上下下多到不行的樓梯真的是走到腿弱。基本上就是坐車時間長了點,早上9點半左右,爸工作回來就出發,中途11點半左右有停下來吃午餐。到了奧萬大後,爸跟媽就待在停車場附近的樹下睡午覺等我們(囧);難得去了一趟,沒待多久就回家了,13點多抵達快16點就離開了…花了大概$100的門票,有點可惜…沒辦法媽要回來煮菜。因為瓜和佳都回來,所以我們就提早慶祝父親節;結果22點多才吃完蛋糕…sorry 明天9點要去中台受訓實習,希望一切順利。
Sleeping time: around 1:30 (a.m.)

Day 112 2009/7/31 (金曜日)博物館幫忙
Weight:〈朝〉–1.5Kg(07:45)/〈夜〉-2kg (01:23)
Fat:不明…
Breakfast: 8:40一個豬肉蛋三明治(キュウリ入り)+200CC奶茶(快來不及,吃得很倉促囫圇吞棗地扒完三明治)
Lunch: 12:41 半碗五穀飯(+一點炒高麗菜+一點炒白菜+一小切塊瓜子+一小切塊苦瓜)+2小切塊火龍果+2小切塊哈密瓜+3小切塊梨子
Dinner: 19:30 半碗飯(+一些炒高麗菜+一些炒韭菜+半顆皮蛋+一些柴魚片豆腐+一點點炒茄子)+一顆貢丸+一顆玉米切塊湯+3小切塊芒果〈美味しかった〉/20:08 一顆巧克力球+一個奶油泡芙+一個巧克力泡芙+一杯200CC奶茶/20:25 一杯200cc立頓奶茶
Exercise: 有稍微勞動,有流汗/22:05~22:35 30m跳繩 22:35~23:00 25m 原地踏步+瘦手臂運動
P.S. 沒排便。今早9點半出門,媽6點多一些來接我,其實5點多就沒啥事了,就和人聊天kill time。昨天走了2個多小時,今天小腿就痠到不行。 啊!明天要8點就到…oh my goodness…重點是還要到22點…16個小時…
Sleeping time: around 1:30 (a.m.)

Day 113 2009/8/1 (土曜日)受訓+幫忙 about 15h
Weight:〈朝〉–2.1Kg(06:45)/〈夜〉-2.5(01:32)
Fat:不明…
Breakfast: 07:40 一個豬肉蛋三明治(キュウリ入り)+一杯400cc milk tea
Lunch: 12:40 半碗糙米飯(+2切塊絲瓜+一些炒凍豆腐+一些炒白菜+一些涼拌粉絲<有龍須菜、紅蘿蔔等>)+一碗冬瓜豆皮湯(一些冬瓜一些豆皮)+一小切塊鳳梨+一小切塊水梨+一小切塊芭樂+一小切塊紅火龍果+2小切塊木瓜/13:50 一顆HERSHEY’S almond chocolate/14:53一顆HERSHEY’S almond chocolate/16:43 2顆HERSHEY’S almond chocolates+1顆milk chocolate+一片牛奶cookie+約4、5片全麥巧果〈美味しかった〉
Dinner: 18:20 1/3碗素麵+一點少青菜+半碗甜南瓜湯/18:40一顆HERSHEY’S almond chocolate+ a extra creamy milk chocolate with TOFFEE & almond+200cc伯朗夏威夷拿鐵咖啡
Exercise: 有走路,有流不少汗(太熱了)/23:10~23:16 6m routine 老人運動/23:40~00:00 20m瘦手臂運動
P.S. 沒排便。/今天7點半就出門了,因為8點就要到,明天更早,7點30就要到了…一天比一天早,oh! My goodness… > Sleeping time: around 1:40 (a.m.)

Day 114 2009/8/2 (日曜日)受訓+幫忙
Weight:〈朝〉–2.5kg(06:20)/〈夜〉–2kg(00:40)
Fat:不明…
Breakfast: 07:10 1/3碗白飯+一些炒花椰菜+4小切塊豆皮/07:55 a HERSHEY’S TOFFEE & almond chocolate
Lunch: 12:20 1/3碗五穀飯+1/3碗素麵(+2根豆子+一些豆皮炒豆子+一點炒青菜+一些炒茄子)+半碗甜粉圓湯(甘さ丁度いい)+1/4切片柳丁2片+2小顆葡萄+1小切塊鳳梨+1小切塊木瓜/16:00一片小豆干+約600cc麥茶/17:15 一個可頌麵包(素,no butter, no egg)/18:00 幾口舒跑運動飲料
Dinner: 18:45 1/3碗白飯+一些炒花椰菜+3小塊豆皮+一點煎魚+一些黃瓜、芹菜沙拉+半碗雞湯(2塊雞肉)18:50 一杯200CC立頓奶茶/19:50 一份河堤水果優格(優酪乳+水果切丁: apples, bananas, guavas, mangos, cereals)+一小塊蔬菜pizza
Exercise: 一整天有走路,勞動,流不少汗(太熱了)/around 22:15 6m routine 老人運動/23:30~00:00 30m 瘦手臂運動
P.S. 有排便。(每次都一點點,硬的/12:40/16:00/18:50/00:30)
晚上19點左右和大家至河堤素食レストラン吃飯聊天。
Sleeping time: about 1:30 a.m.

Day 115 2009/8/3 (月曜日)
Weight:〈朝〉–3kg(10:10)/〈夜〉–2kg(00:55)
Fat:不明…
Brunch: 12:05 半碗飯+一些芹菜炒魷魚+2小切塊豆皮+一點炒K胡椒瘦肉+一點點煎魚/12:11 4根玉米棒(snack)/12:55 一杯500cc milk tea(純喫茶紅茶300cc+瑞穗全脂milk 200cc)/15:40 一個統一AB乳果/16:37 2包椰子薄餅(10片)+1根玉米棒
Dinner: 18:22 半碗飯(+一條煎香腸+一些炒花椰菜+一點點炒K胡椒瘦肉+一點點煎魚+一點點芹菜炒魷魚+一點柴魚豆腐+半顆皮蛋)+一碗甜南瓜湯+2個小豆沙包+2個榴槤
Exercise: 17:35 帶クマ跑步將近5m/21:00~22:00 6m routine老人運動+40m跳繩+20m 原地踏步+瘦手臂運動
P.S. 有排便。(12:40有點拉肚子)
Sleeping time: about 1:30 a.m.

Day 116 2009/8/4 (火曜日)
Weight:〈朝〉–2.8kg(10:40)/〈夜〉–2.8kg(03:30)
Fat:不明…
Brunch: 12:35 一個豬肉蛋三明治(キュウリ入り)+一杯400cc milk tea+一點白飯+一些炒花椰菜+一點豆干+一碗甜南瓜湯/14:20一杯600cc milk tea(純喫茶紅茶300cc+瑞穗全脂milk 300cc)
Dinner: 20:35 1/3碗飯+一些茭白荀炒魚片+一些黃瓜炒紅蘿蔔+一點柴魚豆干+一碗四神湯(一點薏仁+湯)+4小切塊鳳梨沾梅子粉+5小切塊西瓜/21:05約450cc舒跑運動飲料
Exercise: 17:15~18:55 100m(6m routine老人運動+慢跑操場4圈+健走+帶クマ、步步跑步及散步)
P.S. 沒排便。運動了快2個小時,都是因為クマ啦,一直吵,後來鐵鍊又斷了,牠力氣真的是大到不行…本來運動一個hour,想說帶牠們跑一下下就行了,沒想到狀況多;搞得我滿身大汗,就直接去洗澡了,才這麼晚吃飯…Orz 本來想盡可能7點前就吃完飯的。
Sleeping time: about 3:40 a.m.

Day 117 2009/8/5 (水曜日)
Weight:〈朝)–3kg(11:50)/〈夜) –2.8kg(03:30)
Fat:不明…
Brunch: 12:58一點黃瓜炒紅蘿蔔+一點炒芹菜(1/4碗)+一個豬肉蛋三明治(キュウリ入り、2片土司)+一份巧克力土司(2片)+一杯400cc milk tea/13:05一個香港桃酥/14:30一杯250cc立頓milk tea/17:28 一杯150cc立頓milk tea
Dinner: 18:55 1/3碗飯+一點炒高麗菜+2小切塊胡瓜+一些黃瓜芹菜拌沙拉+4、5片炸瘦肉片+一碗素臭臭鍋(有南瓜、高麗菜、香磨A木耳、豆腐等)+4小切塊鳳梨+7顆cherrys
Exercise: 21:13~22:13 1h (6m routine老人運動+跳繩)22:13~22:33 20m原地踏步+瘦手臂運動〈汗すごかった〉
P.S. 沒排便。雨が降ってたので、クマとブブを散歩ができなかった。
Sleeping time: about 3:40 a.m.

Day 118 2009/8/6 (木曜日)
Weight:〈朝)–3.1kg(12:00)/〈夜〉–2.2kg(01:30)
Fat:不明…
Brunch: 13:20 一個牧牧屋奶酥土司(2片去邊)+半碗飯(+一點點煎魚片+一點炒青菜+一小切塊炒白荀+一點點蕃薯)+半碗甜南瓜湯(沒喝湯)+6顆小蕃茄沾梅子粉/15:40 一個小巧克力麵包+一包香港桃酥(2片)+一包雪之月仙貝(2片)+2包地瓜酥+一杯牧牧屋400cc milk tea/15:55 一包22g滿天星洋芋片
Dinner: 18:40 1/3碗飯+一點義美蔥抓餅(買來煎)+一點紅蘿蔔炒黃瓜+一點炒青菜+4小條川燙魷魚+一點點煎魚片+半碗甜南瓜湯+4切塊西瓜
Exercise: 19:30~22:20 2h50m 跪拜大約有100次以上,膝蓋和左手腕又開始痛了22:45~23:25 40m (6m routine老人運動+跳繩)23:25~23:55 30m瘦手臂運動+原地踏步
P.S. 有排便。(00:30,硬的、一點點><)台風が来るそうだ。雨が降り始まった。今天的跪拜真的是…有點累人…太佩服法師們了,膝蓋都這麼好嗎?我才這麼一下,膝蓋就開始痛了…
Sleeping time: about 3 a.m.

Day 119 2009/8/7 (金曜日)
Weight:〈朝〉–3kg(12:10)/〈夜〉–2kg(01:37)
Fat:不明…
Brunch: 13:20 一碗素麵線+一份牧牧鐵板麵+一顆目玉焼き14:10一杯牧牧屋約400cc milk tea+10 cherrys/16:35 2包topfer巧克力派(soso)+3包南瓜酥(good)+1包地瓜酥
Dinner: 19:30 一碗乾麵+一點炒洋蔥+一點青菜炒煎魚片+一點魷魚炒芹菜+3切條醃菜瓜+冬瓜柴魚片貢丸湯(3/4顆貢丸+一些冬瓜)+6切塊西瓜/19:55一支雅方巧克力脈皮雪糕(soso)+一個鳳梨酥(good)
Exercise: 22:00~22:36 36m (6m routine老人運動+跳繩) 22:40~23:00 20m瘦手臂運動+原地踏步
P.S. 有排便。(18:50,算正常吧,還是有點便秘感) 台風が来た。
Sleeping time: about 3:30 a.m.

Day 120 2009/8/8 (土曜日)Father’s day of Taiwan
Weight:〈朝〉–2.8kg(12:30)/〈夜〉–1.8kg(03:30)
Fat:不明…
Brunch: 14:10一包味王雞肉咖哩包(ジャガイモ、鶏肉、にんじん、こんにゃく)+一碗飯+一點炒青菜+一點煎魚片+一點炒茭白荀+一碗冬瓜柴魚片貢丸湯(3/4顆貢丸+一些冬瓜)/15:30 2鳳梨酥+一包阿波羅麵包(soso)+3包南瓜酥/15:46一杯450cc立頓milk tea
Dinner: 18:25一碗炒麵(家裡的碗)+一點炒青菜+2小切塊豆干+3小切條炒茭白荀+1小切條醃菜瓜/18:50 一包香港桃酥(2片)+一個鳳梨酥+3包南瓜酥
Exercise: 22:44~22:51~23:11 26m (6m routine老人運動+跳繩)
P.S. 有排便。(17:35,一點點硬的)
Sleeping time: around 4 a.m.

Day 121 2009/8/9 (日曜日)
Weight:〈朝〉–2kg(12:20)/〈夜〉–2.1kg(02:35)
Fat:不明…
Brunch: 13:40 1/3碗飯+一點青菜炒煎魚片+一點類似酸菜炒茭白荀菜瓜+一點炒小黃瓜+2小切塊K輪+6塊nuggets+一碗水果玉米貢丸湯(2顆貢丸+4切塊水果玉米)+一杯200cc 立頓milk tea/16:50 6包南瓜酥
Dinner: 1/3碗飯+一些炒高麗菜+一點點炒青菜+一些煎香腸+一點類似酸菜炒茭白荀+一碗水果玉米貢丸湯(1顆貢丸+2切塊水果玉米)+半碗花生もち/20:00 3片可口美酥
Exercise: 21:15~21:20~50 35m (6m routine老人運動+跳繩) 21:50~23:00 10m瘦手臂運動+原地踏步
P.S. 有排便。(15:10,有點偏軟) 快哭了,怎麼變重了?!告訴我,該不會是快生理期的原故吧?也可能是我最近太晚睡,吃太多,動太少,沒排便的關係???
Sleeping time: around 3 a.m.


ダイエット日記 2009 Day110

July 29 [Wed], 2009, 19:14
Day 110 2009/7/29 (水曜日)
Weight:〈朝〉–2Kg(09:20)/〈夜〉-2kg(01:06)
Fat:不明…
Breakfast: 10:30 一個水煎包+一個蔥油條〈美味しかった〉/11:43 2包椰子薄餅(10片)+3包玉米棒/12:15 300cc純喫茶紅茶+230ml瑞穗低脂milk=milk tea+2切條鳳梨
Lunch: 14:25 1個mister donut的巧克力donut+1個小餐包+1個白麵包+250cc純喫茶紅茶/14:50 2顆巧克力球
Dinner: 20:55 半碗飯(+5塊nuggets+一小塊煎魚+一點洋蔥炒竹荀+一點炒空心菜+一點瘦肉炒魷魚+一點炒秀珍磨j+一碗冬瓜蛤仔湯+14顆小葡萄
Exercise: 18:35~19:05 30m和欣操場健走19:05~19:2015m 帶步步散步 21:45~22:05 20m跳繩
P.S. 有排便。(17:25 有點拉肚子的感覺)
/隔壁阿伯家在整修,早上8點多就被電鑽聲吵醒了;還斷斷續續做夢,夢到大蜘蛛2次,還爬在我身上,嚇死我了!後來實在太吵,怎麼也睡不著就起床啦!就決定把Harry Potter I電影再看一次,就覺得演員們那時都好小好可愛唷!唉,隨月啊〜我與Harry Potter I的小說相遇在2000年,不知不覺就經過了9年,我也多了9歲,媽啊!唉,如今小說結束了,好空虛啊!Harry Potter一直是我很喜歡的小說…唉,沒有其他讓我更喜歡的小說了…J.K. Rowling妳再出Harry Potter外傳好了!
Sleeping time: about 01:40 (a.m.)

ダイエット日記 2009 Day108&109

July 28 [Tue], 2009, 20:47
Day 108 2009/7/27 (月曜日)
Weight:〈朝〉–3Kg(12:00)/〈夜〉-2kg(01:05)
Fat:不明…
Brunch: 13:05半碗飯(+一些肉鬆+3小切條炒茄子+一點點炒包心菜+2小切塊炒苦瓜+一些魚乾)+一些地瓜青菜(bitter)+2包米菓 13:10 250cc桂格高鐵零脂肪milk/14:15 1根香蕉/16:05 2包椰子薄餅(5片/per 共10片)/16:35一瓶400m優鮮沛蔓越冰茶/17:25 一支曠世奇派草莓+3個美方冰品(1花生,1芋頭(good),1百香果)
Dinner: 20:35 半碗飯+一些炒青椒+一些魚乾+4切塊炒茭白荀+一些蔥油餅皮+一碗甜南瓜湯(沒喝完湯)/21:00 20顆葡萄
Exercise: 18:25~19:15 50m 和欣操場健走+帶步步散步。
P.S. 有排便。(around 17:00 硬的)
Sleeping time: about 01:30

Day 109 2009/7/28 (火曜日)
Weight:〈朝〉–2.5Kg(11:15)/〈夜〉-2kg(01:15)
Fat:不明…
Brunch: 12:40 1/4碗飯+3/4碗炒米粉(+3小條炒茭白荀+一點炒洋蔥+一點炒青椒+一點魚乾+一條香腸+一碗甜南瓜湯(沒喝湯))+300cc 桂格高鐵零脂肪milk/15:15約3、4塊米血/16:00 約700cc 仙草凍奶茶(not bad)
Dinner: 21:05半碗飯(+一些瘦肉炒竹荀+一些炒龍鬚菜+一些炒海帶+1小條炒茭白荀)+一碗蚵仔湯+一些火龍果+5小切塊梨子+2條玉米棒(snack)
Exercise: 下午:20m 騎腳踏車/18:05~19:20 1h15m和欣操場健走+帶步步散步。(汗すごかった)
P.S. 有排便。(13:00) 今天下午和Julie,Nora見面喝茶,Julie只有來一下就離開了,因為她要上班,後來就和Nora聊了2個小時左右,因為怕下雨就回家了。嗯,聊得滿開心的。不過她之後就要去台北了,就無法約出來吃飯了吧…
Sleeping time: about 3 a.m.

桜の季節

February 27 [Wed], 2008, 0:19

桜の季節

もうすぐは桜の季節だ。

楽しみにしている。


久しぶり、頑張ろう!

January 26 [Sat], 2008, 19:09
  
日本に来て、もう四ヶ月が経った。
ずっと、日記が書きたかったのに、少しでも、記録したかったのに、結局、何にも書かなかった。
でも、その代わりに、ひたすら写真を撮った、驚くほど。

てっ、今週と来週は大変の期末試験で、来週の火曜まで、あと三つ留学生の科目が終わったら、春休みになるね。

でも、その前に、月曜日、台湾の学校の主任と校長先生がワザワザ日本に来る。
その為に、月曜は元々授業がないのに、一軒目から学校に行って待ち合わせなきゃ・・・ しかも、やっぱ、ちょっと心配で、緊張する。だって、私、台湾にいる時も一度も校長先生と話しかけたことが全然ないから。

それに、台湾の大学は、今はもう春休みになったろう?いいなぁ。
やっ、まあ、もうちょっと我慢しなきゃ。
もうすぐ、二ヶ月分の春休みになるから、その時になったら、時間が溢れるように、いっぱいがある。(そう思うけど・・・)

その時になったら、日記を書こうね!
客がないけど、皆、もうちょっと待ってね!

そった、そういえば、
Happy Chinese New Year!!!!


2009年08月
« 前の月  |  次の月 »
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
最新コメント.留言
アイコン画像星。
» 久しぶり、頑張ろう! (2008年01月29日)
アイコン画像星。
» 来てくれてありがとうね。楽しかったよ。 (2007年10月06日)
アイコン画像阿瓜
» 来てくれてありがとうね。楽しかったよ。 (2007年09月12日)
アイコン画像あい
» 来てくれてありがとうね。楽しかったよ。 (2007年09月11日)
アイコン画像Yetta
» 亜希子ちゃんへ (2007年07月06日)
アイコン画像あきこ
» 亜希子ちゃんへ (2007年07月05日)
アイコン画像星。
» 内&草野が少年隊の舞台で再出発 (2007年06月01日)
アイコン画像Yuli
» The Last Day (2007年02月28日)
アイコン画像星。欣
» Blue (2007年01月12日)
アイコン画像Yetta
» Blue (2007年01月12日)
メールフォーム

TITLE


MESSAGE

Yapme!一覧
読者になる