単品ダイエット

October 10 [Thu], 2013, 17:28
もしすごい簡単に痩せられるダイエット法があるのなら是非教えてほしい。



よく単品ダイエットと呼ばれるものを聞きます。

単品ダイエットとは特定の食品を食べる事で痩せられるというもの。

代表的なものに、リンゴダイエット、ヨーグルトダイエットなどがあります。



このようなダイエット法は「スタート時に痩せる→しばらくして太る」という
流れになってしまうのです。



始めに痩せるしくみを考えましょう。単品ダイエットでは同じ食品を毎日
食べ続けることとなっています。同じ食品を毎日食べ続けると、私たちの脳は
この食品に対して満腹感を感じるようになります。

すると次第に摂取カロリーが低下し、体重が減少するというしくみです。



ヨーグルトなどタンパク質を多く含む食品をたくさん摂ると、
体の中の水分貯留が少なくなって体重が減少する事もあります。



このダイエット法で問題なのは、減ってほしい脂肪が減っているのではなく、
筋肉や水分が減っている事。脳は摂取カロリーが低下するといわゆる「飢餓状態」と判断し、
エネルギー消費を減らすために筋肉量を減らします。筋肉量が減ってしまうと、
基礎代謝が低下して太りやすい体質になります。



単品ダイエットに飽きてダイエットを中止すると、
今度は脳が「次の飢餓状態」に備えるために脂肪を蓄積しようとします。



 この流れで「筋肉量の低下と脂肪の増加」ということになります。
より太りやすい体になっただけという事です。

単品ダイエットではビタミン、ミネラルなどの必須栄養素が不足しがちになります。



バランスよく食べるのが痩せる秘訣なのかもしれませんね。



私は食事はバランスよくたべていますし太っていません。



体重が落ちた事といえば整体院へ通いだしてからです。



行きつけは赤羽にある整体です。
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