大船山 

2008年10月27日(月) 22時29分
先日九重にある大船山に登ってきた。
頂上付近は紅葉もあり、すばらしい景色
坊ガツルという湿地帯近くには、九州で最も標高の高い温泉宿が
車ではとてもこれないこの場所で、温泉につかり山を見上げる。
これもまた山男ならではの贅沢ですな。
残念ながら写真は今回ありません

ただ、目標である73kgまであと少しのところまできました
今月中には達成できるんじゃ


本日の体重:74.0kg
本日の体脂肪率:20.4%
本日の体筋肉率:40.9%
本日のBMI指数:22.59

回復 

2008年10月08日(水) 21時04分
なんとか扁桃腺の炎症もおさまってきた。
今日は久しぶりにコメを食らう。
しかし、飲み込むときが痛い・・・

今回のダウンで体重がかなり減った(74.5kg)
今は体重も回復中。

とりあえず、運動は明日からということで。


本日の体重:75.5kg
本日の体脂肪率:21.2%
本日の体筋肉率:40.5%
本日のBMI指数:23.05

ダウン 

2008年10月05日(日) 23時21分
扁桃腺の炎症により、金曜日の夜から2日間横になっていた。
何も食べれなかったからか、体重は減っている
とりあえず熱は下がってホッとしております。


本日の体重:75.0kg
本日のBMI指数:22.89

食生活 

2008年10月02日(木) 23時15分
腹回りに肉は確かにつかみにくくなってきた。
ここ数日の運動のおかげであろう。
ビリー先生も腹筋はすぐに結果がでてくると言ってたし。

しかし、体重が変わらない・・・

少し食生活を考えるとするかな


本日の運動:6分間腹筋運動×1セット
本日の体重:76.9kg
本日の体脂肪率:21.6%
本日の体筋肉率:40.3%
本日のBMI指数:23.47

あと三ヶ月 

2008年10月01日(水) 22時54分
今年も残り三ヶ月。
ここ六ヶ月間あまり体重に変動ナシ・・・
目標まであと△3.6kg

ここからが勝負ですタイ


本日の運動:6分間腹筋運動×2セット
本日の体重:76.6kg
本日の体脂肪率:21.6%
本日の体筋肉率:40.3%
本日のBMI指数:23.38

ニュースタイル 

2008年09月30日(火) 23時00分
時間がなく、ビリーにも会えないときにはこれ
1日6分間で割れた腹筋を手に入れることができるらしい。
今日はこれを2セット。
案外キツイかも・・・


本日の運動:6分間腹筋×2セット
本日の体重:76.7kg
本日の体脂肪率:21.6%
本日の体筋肉率:40.3%
本日のBMI指数:23.41

誕生日 

2008年09月29日(月) 23時09分
今日は息子の誕生日
それでもパパはビリーをやる。
だって、昨日は何もしてなかったもんね・・・


本日の運動:ブートキャンプ腹筋プログラム
本日の体重:76.9kg
本日の体脂肪率:21.7%
本日の体筋肉率:40.3%
本日のBMI指数:23.47

熊本百名山 

2008年09月28日(日) 23時32分
日本百名山は聞いた事があったが、熊本にも百名山があったとは・・・
本日図書館で”熊本百名山”なる本を発見。
いつか必ず踏破してやる

あっ、本読みましたけど、どれも登ったことありませんでした・・・


本日の体重:77.2kg
本日の体脂肪率:21.6%
本日の体筋肉率:40.3%
本日のBMI指数:23.56

ウォーキング 

2008年09月27日(土) 22時52分
玉名の蛇ヶ谷公園まででかけたので、ウォーキングすることに。
荒尾の小岱山までの登山道(九州自然歩道)は蛇ヶ谷公園から始まっている。
下見がてら嫁と2人でウォーキング。
かなりの急勾配で妊婦の嫁には少し辛かったかも・・・
展望台はかなり良い眺め

帰宅してからも立田山へウォーキング。
別のルートを発見し、森を探索しながらの1時間半。
約5kmの山道を歩く事に。
天気もよくて、眺めも最高の1日だった。


本日の運動:ウォーキング(約7km)
本日の体重:76.7kg
本日の体脂肪率:21.6%
本日の体筋肉率:40.3%
本日のBMI指数:23.41

クライマーズ・ハイ 

2008年09月26日(金) 11時06分
昨日より横山秀夫著のクライマーズ・ハイを読み出した。
今年映画が上映され、人気のあるこの作品。
かなりのオモシロだ
ついつい本日の運動を忘れるところだった。


本日の運動:ブートキャンプ腹筋プログラム
本日の体重:76.3kg
本日の体脂肪率:21.6%
本日の体筋肉率:40.3%
本日のBMI指数:23.29
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