基礎代謝をあげる方法

January 31 [Fri], 2014, 23:07
四十代以上になると老化の影響により、基礎代謝が低下してしまい、脂肪がつきやすくなるのです。

そのために、痩せるためにも基礎代謝をアップさせる必要があります。

基礎代謝を上げる方法は、以下の通りです。

・食習慣の見直し
・姿勢の見直し
・適度な運動をする

基礎代謝の量を上げるためには、食生活の見直しが不可欠です。

朝食を抜いている人が多いですが、これは基礎代謝を下げる要因になりますから、気をつけてください。

毎朝きちんと少量でも良いので、朝食を食べるようにすれば、基礎代謝がUPします。

それに、姿勢が悪いと血流が悪くなり、基礎代謝が下がってしまう為、背筋を伸ばすようにしてください。

これは立っている時に限った事ではなく、座ってる時や歩いている時も常に心がけましょう。

また、基礎代謝をアップさせる為には、適度な運動をするのも有効でしょう。

ただし、いきなり激しい運動をすると体への負担が大きく、体調を崩したり、怪我をしてしまう可能性があります。

その為に、ウォーキングなどの軽い運動から始めるようにしてください。





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