成功するデトックス

骨格3分ストレッチ―簡単!やせる!ゆがみがとれる! (単行本)
久永 陽介 (著)

内容紹介
骨と骨をつなぐ関節のサビをとれば、体は生まれ変わる! 痛くない、汗もかかない、簡単、やせる…。ゆっくりとしたリズムと呼吸で、ゆがんでいる骨格を整える骨格3分ストレッチを紹介。

コメント
面倒くさがりで努力も忍耐も我慢も大嫌いな私でも続けられる 簡単でわかりやすい本です。
寝転がってできるのでリラックスできます。
ウエストを引き締めたり二の腕に効くものやヒップアップなど色々な項目がありますが結構他の部位にも効いてたり一部動作がかぶってたりします。
あまりに簡単なので本当に効くのか心配でしたが体が伸びるので気持ちいいしやってました。
私は他に腹筋と腕立てを組み合わせてるのですが効果はでました。
まず恐ろしいほど硬かった体が柔らかくなってました。足を肩幅より少し広めに広げ前屈すると手のひらが床につかなかったのにぴったりくっつくようになった。
そしてもう一つは夜熟睡できるようになりました。難点は熟睡しすぎて何度も寝坊しかけたことです。
しかし寝起きはわりとすっきりするようになりました。

他の本では見たことのない体位ばかりですが、体に負担のかかるものはなく、気持ちよくできる。
「内容は、症状別に分類されていて、「こういうポーズができない人はここが歪んでいる→○○ページ」、「体が堅い→○○ページ」、はたまた「痩せたい→○○ページ」といった構成で、自分が何をやったら良いのかが分かるので、とても助かる。
普通のストレッチ本は、ただ体位を網羅していて、全部やっていると初日で挫折するというのがよくあるパターンなので、本書の自分に必要な体位を見つけて、2,3個をやるようにすれば、挫折しないし、2,3日で覚えてしまうので、本をいちいち開いて見ながらやる必要もない。すばらしいね。
見た感じ女性用の印象を受けるが、男性も是非！

ひどい猫背を治したくて購入しました。
本書の特徴は、寝転がって、腰や肩甲骨などの下に 折りたたんだバスタオルを敷き、ストレッチをする事。
これだと私のような猫背でも、寝転がる分、背筋を伸ばしながら ストレッチが出来るので、従来のストレッチよりも効く感じがしました。
しかも足を右、左に倒す、等の単純な動作に深呼吸を三回ほど繰り返す、だけなので面倒くさくありません。
基本のストレッチは３種類ですが 他にも垂れた胸、むくんだ足、生理痛や冷え性、など 症状別に効くストレッチが多く載っています。
症状やイラストを見ると女性向けに書かれた本のようです。
普通のストレッチよりも、簡単すぎて これで効果があるんだろうか？という感じでしたが、 終えると体がほぐれるような心地よさがあります。
何より、基本のストレッチをしただけで 即、お腹がゴロゴロとして、 お通じが良くなったのには本当に驚きました。