成功するデトックス

DVDで覚える自力整体 (単行本)
矢上 裕 (著)

内容紹介
からだの疲労の正体は、実は筋肉のコリ。
からだのゆがみ、血液の汚れ、無意識の筋肉緊張が原因で起こるコリをとるため「自力整体、整食法、整心法」の3つのやり方を紹介。

矢上 裕
1953年、奄美大島で生まれる。関西学院大学2年のとき、予防医学の重要性に目覚め中退し、鍼灸の道に進む。鍼灸院開業中、自力で経絡を調整する「自力整体整食法」の原型である経絡調整体操を考案。さらにヨガ、断食、整体を学び「自力整体整食法」を完成。関西で自力整体整食法教室を指導している。さらに遠隔地の人のために通信誌「自力整体整食法通信」を郵送し、定期的研修や合宿などのスクーリングを行っている。「矢上予防医学研究所」所長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

腰痛持ちの私は出産や育児でますます体が硬くなり 日々体のゆがみが気になっていました。
整体に行く暇も無いので自宅で出来るところに 惹かれて購入しました。
忙しい主婦には長すぎるＤＶＤですが効果は、即実感できました。
特に子供を抱っこしていて万年背中痛が取れなかったのが 簡単に自分でほぐせたのには感動しました。
腰痛は治療というよりも予防に近いなと思いました。
整体、整心、整食、全てを実践するのは大変そうですが 気軽にちょこちょこ体のメンテナンスをするのには良いですね。
毎日続けて出来るように頑張りたいです。

私は、今年の４月から、矢上先生の自力整体の本を５冊買い、とりわけ、この本を含む３冊（『自力整体脱力法』『女性の自力整体』『DVDで学ぶ自力整体』）を日替わりで実践しています。体力ノックアウトの寸前まで行った私に生きる希望をくれた本です。
矢上先生の自力整体は、「他力」ではなく「自力」で体を回復させる希望をくれるのです。
ただし、絶対に気をつけて欲しいのは、先生も繰り返し述べられていますが、「自力整体は体操ではありません。ポーズだけを作ろうとすると、筋肉を傷めるだけだ」ということです。
でも、DVDやCDの付いた本なら大丈夫。「こういう気持ちで、こういう目的で行いましょう」という矢上先生の指示に従って、ポーズの形ではなく、心を追います。
少々形が違っても、「痛くしなければ、大丈夫」という大原則を守れば、本当に大丈夫です。
絶対にお勧めです。皆さんも焦らず、無理せず、じっくり取り組んでみてください。


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DVDで覚えるシンプルヨーガLesson (単行本)
綿本 彰 (著)

内容紹介
日本だけでなく、世界中で大ブレイクしているヨーガ。
入門的な内容からステップアップした人向けの内容まで紹介するシンプルヨーガの入門書。
2003年刊「シンプルヨーガ」を、内容を一新してDVDブック化。

綿本 彰
日本ヨーガ瞑想協会、総師範。神戸大学卒業後インドに渡りヨーガ、アーユルヴェーダを研修。帰国後、綿本昇会長に師事しながらヨーガの指導を始める。また、ロサンゼルスやロンドンでパワーヨーガを学び、2003年、東京銀座に日本で初めてのパワーヨガ専門スタジオを開校。同スタジオなどでヨーガの指導にあたるほか、テレビや雑誌などを通して、簡単で効果的なヨーガの普及に努める(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

コメント
おうちでヨガをやってみようと、初めて買ったのがこの本（DVD）でした。
その後、違うヨガ本（DVD）をいくつか買いましたが、ダントツでこちらが一番良かったです。
呼吸法とペースが本物のヨガ！！っていう感じがします。
(いくつか買ったほかのヨガ本（ＤＶＤ）は、ポーズを教えてるだけという印象のものが多かったです）
ちなみにスポーツジムでもﾖｶﾞをしていますが、このDVDに慣れると『体操みたい・・・』と思ってしまいます。
おススメです！

これはじっくりやりたい人におすすめ☆
通しでやれば１時間ちょっとあります。
準備運動にしっかり時間がかけられているし、内容はすごくまとまっていていいです。
映像が殺風景で地味だけど、基本をちゃんとマスターできるようになってます。
時間が無いときは準備運動のパートだけやっても十分カラダがほぐれます。
何冊か持っている中で一番使ってるのがこれかな〜！

ウォームアップから丁寧に説明され 一つ一つのポーズも長く DVDを見ながらのレッスンには最適です。
特に初めてヨガをされる方にはオススメします。
綿本先生の声の誘導にゆったりはまってしまいますよ！

フィットネスクラブでヨガにはまり、並行してホットヨガ店に通うようになって、基本の基本が知りたくなりこちらを購入しました。
DVDがメインでおまけ程度に薄い本が付いてくるものだと思っていたら　とんでもなく、本だけでも内容が十分！コラムもとても為になり、参考になるものでした。
DVDも流しで全部見ることが出来るのはもちろん、メイン１、メイン２などの短時間構成があるので、朝食前に行うことが出来、さわやかな気分で会社に向かえます。
本にはDVDには収録されていない　朝・就寝前のポーズ、ダイエット向けのポーズなどもあるので、思い立ったらすぐに出来るところも良いと思います。
初心者の方にはおすすめです。

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和薬の本―民間療法を支える植物 (単行本（ソフトカバー）)
中西 準治 (著)

内容紹介
からだにやさしい民間薬草への応援歌!安心・安価・身近な薬草の見直しを目指して…。

日本の各地で古くから使われてきた和薬。アロエ、ドクダミ、ヨモギなど13種類の薬草をとりあげ、その薬効、採集時期、利用法、栽培法などを紹介。
薬草の正しい知識をまとめ、薬草の見直しをはかる。〈ソフトカバー〉

コメント
この本を読んで、道の脇を意識して歩くようになりました。
お散歩が楽しくなりました。
難しいこともとてもわかりやすく写真入で説明してくれているので、読んでいて楽しかったです。
妊娠中や授乳中、またはその他色々な理由でお薬が飲めない方などにも、こういった民間療法というのはすごく価値のあるものだと思います。
こんなに素晴らしい日本独自の言い伝えを、是非絶えることなくこの先も受け継がれていって欲しいと思いました。
その為にも沢山の自分のような若い人たちに読んでもらいたい本です。

和薬は、日本固有の薬文化であり、中国から伝わった漢方薬とは異なる。
和薬は、本書で言う通り「安心・安価・身近」であり、著効を示すものも少なくないのだから、もっと日本人の生活に染み込んでいてもいいはずである。
このことから、今ひとつ影の薄い和薬を世間に紹介するものとして本書の価値は大きい。
漢方は優れた治療体系を有しているが、しばしば理論を重んじるばかりに、個々の薬草の本質を見失っている場合がある。
本書で紹介されている和薬の多くは、漢方生薬としても使用されることがある。
今一度、漢方家達が、生薬の本質を見直し、漢方に活用したり、あるいは漢方を補完するものとして和薬を扱う動機をも、本書は提示してくれている。
　
単行本（ソフトカバー）: 143ページ
出版社: 研成社 (1997/04)
ISBN-10: 4876393621
ISBN-13: 978-4876393626
商品の寸法: 18.2 x 12.8 x 1.6 cm


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激痛・病気が「消える」第三の医療―西洋医学・東洋医学の区別を超えた治療法 5日間で学べる健康対話 (単行本)
青山 正 (著)

内容紹介
治療という実践を通して、私は人間の中にも流れている「自然の摂理」を理解しようと心がけ、西洋医学でも東洋医学でもない「第三の医療」を提唱しています。
本書は、そのような理解から導き出した独自の仙骨調整法を紹介し、同時に、効果的なストレス解消法など、自分なりにこれまで培ってきた「健康に暮らすためのヒント」を著したものです。

痛みや病気を治すことばかりを考える「健康オタク」になっていませんか?
「仙骨パワー」の活用が健康のカギ! 誰もが持っている自然治癒力を無理なく引き出す「第三の医療」で本物の健康体を手に入れる方法を紹介。

コメント
骨盤の歪みが気になり、ｱﾏｿﾞﾝで色々探しこの本を購入してみました。
歪みについては本当にたくさんの本がありますが、この本は歪みはもちろん日常生活で気をつける事なども細かく書いてありとても読みやすい本でした。
淡々と説明が書いてある物と違って、先生とお弟子さんの会話形式で説明されてるので大変わかりやすかったです。
それに自分の体の心配事はどうしても暗い気分になりがちですが、この本は読めば読むほど、とても楽しく明るい気分で読む事が出来ます。
是非読んでみて下さい!!

これまでにもいろいろな健康情報を取り扱った本を読んできましたが、この本を読ませていただきまして正直感謝しております。
私自身腰痛を持っていまして、本屋さんでこの本を見かけたとき「まあどこにでもある健康情報本なんだろうな」などと思いながらペラペラと本をめくっていました。
対話形式の内容だったので理解しやすいかな？などと思い、自分で試せるような内容もありましたので電車通勤での暇つぶしには丁度よいだろうなどと思い買ったのです。
読んでいて一番にビックリしたのは仙骨が身体の中心だということでした。
確かに私も重い荷物を持ったりして身体を痛めつけていたのかも知れません。
仙骨に焦点を置いたところには驚きがありました。この本の内容をこれから試してみるつもりでいます。とても驚きの多い面白い内容の本でした。

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花のもつ癒しの魅力―フラワーヒーリング図鑑 (ガイアブックシリーズ) (単行本（ソフトカバー）)
アン マッキンタイア (著), Anne McIntyre (原著), 飯岡 美紀 (翻訳), バベル (翻訳)

内容紹介
花のもつ“癒しの力”を、ハーバリスム(薬草学)、アロマセラピー、ホメオパシー(同種療法)、フラワー・エッセンスを通じて解説。

身体的効用から情緒面の治療まで、花がもつ癒の力を、薬草学、アロマテラピー、同種療法、フラワーエッセンスを通じて解説。
約100種の花を写真つきで紹介し、花の癒しの特徴や治療の特性を説く。〈ソフトカバー〉

コメント
とても素敵で内容の濃い一冊だが、著者の『女性のためのハーブ自然療法』のように、具体的なケア方法は載っていない。
各々の花について、詳しい記載があるのみ。
この点から、専門家向き、もしくはとても花が好きな方に向く といえるかも知れない。
ガーデニングが趣味の方は、本書を読むと、草木に対する思いが より深まるのではないかと思う。
個人的には、非常に好きな一冊。

まさか、いつも咲いている花や邪魔にしていた雑草にこんな自然治癒力があるのか！と発見しました。でも効能は詳しいのですが、どのように使用したら良いのかの説明がないので、もともとフラワーレメディーやハーブ治療法を知っている方にはとても参考になると思います。
初心者の方には、その花の歴史や使われ方を知りながら育てるのは、ガーデニングの楽しみが増えそうな本だと思います。
自然治癒法の各分野、アロマセラピー、ハーブ治療、ホメオパシー、バッチフラワーレメディーを各植物ごとにカバーしているので、こんな効能があるのだなぁと感心。

花のもつ“癒しの力”にとても感動しました！薬草学、アロマテラピー、同種療法、フラワーエッセンスについて詳しく載っています。
また、キレイな写真つきで見やすく、興味深い内容ばかりだったので楽しんで読むことが出来ました！この本のおかげでますます興味が沸きました！今一番お気に入りの本です。
絶対お勧めの一冊です！！


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聖なる香り サトル・アロマセラピー―香りの波動があなたの心と体をヒーリング (単行本（ソフトカバー）)
パトリシア デービス (著), Patricia Davis (原著), 古賀 むつ美 (翻訳), 清水 美冴 (翻訳)

内容紹介
心のやすらぎを求めてもっとしあわせになりたいスピリチュアルに変容したいあなたに。
全く新しいアロマセラピー。
波動ヒーリング、チャクラに有効なエッセンシャルオイルやクリスタル、自分や愛する人、地球環境のためのアロマを使った瞑想など。


波動ヒーリング、チャクラに有効なエッセンシャルオイルやクリスタル、自分や愛する人、地球環境のためのアロマを使った瞑想などを紹介。
もっとしあわせになりたいあなたへの、全く新しいアロマセラピー。〈ソフトカバー〉

コメント
とても素晴らしい本で、地球上の植物全てに感謝したくなるくらい、と言ったら言い過ぎでしょうか。
今までの科学的・薬理学的な面からのアロマセラピーではなく、サトルエネルギー（目には見えないエネルギー体。
オーラ・チャクラなど）と精油の関係、そしてセラピーの方法など詳しく書かれています。
クリスタルや他の鉱物と一緒に使ってワークしたり、ペンジュラム（振り子）を使って精油を選んだり・・。
各精油の解説のページもあります。
それもサトルレベルで語られているので、きちんと勉強なさりたい方は、他の本も読まれるとよいと思います。
瞑想や、出産で新しい命を迎えるとき、また亡くなる方が穏やかに魂の世界に移行できるように、というときも精油を使います。
見えない領域の話だけに、拒否反応を覚える方もいるかもしれませんね。
私はむしろ、今までのアロマテラピー本とは違った観点からのアロマセラピー本があってよかったです。とても貴重ではないでしょうか。
随所から、著書の精油や地球に対する愛情が溢れている感じです。基礎を勉強なされた方で、見えない世界、領域に理解があり、さらに使いこなしたい方、アロマが大好きで極めたい方などにはいいのではないでしょうか。

花粉症の季節、少しでも症状を和らげるものをとさまざまなグッズを試してみる。
アロマテラピーもそのひとつで、ユーカリの製油を湯船にたらして入浴するとかいったことが思いつく。
ロンドン・スクール・オブ・アロマテラピーの創立者のこの著書は、さらなるアロマテラピーの活用、精油だけではない形で植物の力を借りる方法を紹介している。
現実離れした話が好きでないひとには向かないかもしれないが、アロマテラピーの精神面への作用を詳しく説明している。



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家庭で作る極上キムチ―キムチ19品とキムチ&薬念料理 (単行本)
豊田 久子 (著)

内容紹介
本場韓国仕込みのとびきりおいしいキムチが家庭で手軽に作れます。
白菜キムチほか各種野菜のキムチの作り方と、キムチを漬ける薬念（たれ）を使った韓国風料理、白菜キムチ料理も紹介。

これほど「はまる」とは思ってもみませんでした! 100人いれば100通りの味があるといわれるキムチの漬け方をはじめ、薬念で作るご飯のおかず&酒の肴などを紹介する。

コメント
キムチを作ることが大好きなものが出合ったすばらしい本である。
この本のレシピで作れば市販品に負けないうまいキムチが作れる。いや、アミノ酸に犯されていない本当のキムチを味わえる。
ただ、本文に出てくるだしをあごの粉でとるよりも濃いかつおだしのほうがよいだろう。
それから唐辛子の量はその唐辛子の質にもよるのではじめは半分くらいからはじめるほうが無難である。
すばらしい本である。

まず『キムチ作りの味の決め手』であるという、キムチ・ヤンニョム（薬念）の作り方が、材料の説明から作り方まで写真入りで詳しく紹介されています。
白菜キムチの作製手順もていねいで分り易い。その他の著者オリジナルと思われるキムチもおいしそう。
基本の薬念一つで、焼き魚や、煮物、スープ、明太子まで作れてしまう、とても応用の効く調味料なのですね。
アミの塩辛や魚醤などは普段使う食材ではないけれど、是非試してみたくなりました。
キムチの紅い色が鮮やかな、カラーの料理本ならではのレシピ集だと思います。

単行本: 95ページ
出版社: 文化出版局 (2002/10)
ISBN-10: 4579208307
ISBN-13: 978-4579208302
商品の寸法: 25.6 x 19 x 1.2 cm
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さらば消毒とガーゼ―「うるおい治療」が傷を治す (単行本)
夏井 睦 (著)

内容紹介
消毒しない」「乾かさない」とどうして痛まずに早く傷が治るの?理由は簡単、だって人体はそのようにできているから。

火傷や怪我をしたら、消毒してガーゼをあてて手当てする。
この当たり前と思われる治療法を根底から覆す「うるおい治療」を提唱。
「消毒しない」「乾かさない」で痛まず早く傷が治る、その論理と方法をわかりやすく解説する。

コメント
著者夏井睦氏は、現在も傷の治療の中心方法とされてきた乾燥ガーゼ治療とまったく異にする湿潤治療を一般の方への啓蒙書としてこの本を書いてきた。
しかし、文面のあちこちに、この治療法をいまだ乾燥療法を信じている医療関係者達に理解してもらう大変さがにじみ出ている。
実際に湿潤療法を実践してみると、本当に著者の言うようにきれいに直る。
興味のある方は是非今日からでも実践して欲しい。
著者は本文の中で記していはいるが、臨床経験がある医師である著者だからわかる基準のようにも思える。
傷の治癒過程をちゃんと踏まえた治療法に本当に敬服するし、良くぞ言ってくれたと賞賛に値する治療法である。
常識の非常識さを暴く著者のパワーに本当に頭の下がる一冊である。

前作「創傷治療の常識非常識―〈消毒とガーゼ〉撲滅宣言」よりも素人向けに分かり易い内容になっており読みやすかった。
筆者が唱える治療法がもっと全国的に広まっていれば、先日の手術痕もも少し綺麗になったのではないかと思う。
傷の絶えない子供がいる家にお勧め。

出版社: 春秋社 (2005/12)
ISBN-10: 4393716175
ISBN-13: 978-4393716175
商品の寸法: 18.8 x 12.8 x 2 cm

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整体 楽になる技術 (ちくま新書) (新書)
片山 洋次郎 (著)

内容紹介
心理学で不安ととらえられる現象は、整体では胸の緊張であり、腰推をゆるめれば解消する。
つまり身体が心をドライブしているのだ。
整体とワークショップで20年間見つづけてきたかずかずの身体の物語から、医学とは異なる身体像を提示し、気持ちのいいからだを手に入れる方法を紹介する。

片山 洋次郎
1950年川崎市生まれ。東京大学教養学部中退。現在、気響会整体道場を主宰。20歳代半ば、自身の腰痛をきっかけに整体に出会う。その後「野口整体」の思想に触発されながら独自の整体法の技術を創り上げ、気響会整体道場を開いて多くの人の身体と心の間のコミュニケーションを回復してきた。21世紀を、身体がものを言う時代ととらえ、身体の現場から、「身も心もチョット楽になる方法」を提言している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

コメント
さすが東大と思う独特・個性的で価値ある記述あり。
一方、さすが東大と思う、内容があって深くて難解な部分もあり。
緻密で、お堅い内容の新書に蔵されるのにふさわしい。第六章は一気には読めず、少しずつ読むのが正解。
現代に増えている体質について述べているところが新しい。
それは、骨盤底部を常に緊張させ、物事に立ち向かい、一所懸命過ぎて不適応を起こす体質である。この体質の人は固まった仙骨が動くようになれば、良いのである。
精神論より前に、簡単な体操等で固まった胸部や首や仙骨を緩めて弾力を持たせてあげれば、うまくすれば不安が消える。
私は、この本を読んで、「そういうことだったのか」と知り、自分の仙骨が呼吸と共に前後に傾くのが本来だと意識しただけで大分楽になった。

本書は、整体の技術論ではない。「整体の現場から見た哲学的身体論」である。
1)古今東西の哲学者が「身体」をどう捉えているか
2)著者の下に来る患者の症状と現代社会が抱えるさまざまな問題点との関連
直近の身体的症状への治療には向かないが、広く大きな意味で現代社会と「身体」をどう捉えた上で生きていくか、を考えるには好適な書だ。



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わたしが治る12の力―自然治癒力を主治医にする (単行本)
上野 圭一 (著)

内容紹介
私たちは本来、治るようにできている!“治る力”の引き出し方が具体的にわかる12章。

私たちは本来、治るようにできている! 代謝をコントロールすればからだが変わる、呼吸で意識とからだを変える、イメージの力が現実を変える、など現代を生き抜くための、からだとこころの12の智恵を紹介する。

コメント
自然治癒力を味方につけるために、 誰もが育める12の力を上野圭一さんが分かりやすく解説してくれる。
・自然力・場力・感応力・無意識力・代謝力・呼吸力・信念力・イメージ力・放棄力・絆力・愉快力・患者力、が12の力のうちわけだ。
病気が治らないのは自分が病んでいるからだという禅問答のようなフレーズの意味が読後身にしみる好著!!

ホリスティックな身体観の第一人者、上野圭一氏ならではの一冊です。

「私たちは本来、治るようにできている！[治る力]の引き出し方が具体的にわかる12章」と帯にも書かれていますが、自分の治癒力を引き出して、最善の状態にもっていくための12ステップについてわかりやすく語られています。

病を抱えてみえる方や克服された方は、ご自身の歩いておられる道と照らし合わせて、ときに共鳴し、ときに発見し、読了後はあたたかな自信を感じられることでしょう。
般若心経が多くの人のこころをとらえている昨今ですが、私は、本書を健康な方にもおすすめしたいと考えます。「すこやかさ」とはほど遠い現代社会を生きている私たちに、本書は、「すこやかな現代人として蘇生する術」を教えてくれるからです。
ほんとうはこころのなかにあって、知っているのに忘れている、本来の身体観をとりもどさせてくれる良書です。◎をつけてオススメします。

単行本: 191ページ
出版社: 学陽書房 (2005/12)
ISBN-10: 4313861092
ISBN-13: 978-4313861091
商品の寸法: 18.8 x 12.8 x 1.4 cm

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