ヤ―ナリズムは腰が命

August 01 [Mon], 2011, 9:51
ヤ―ナリズムはこしの動きがポイントです。


腰振りダンスエクササイズなんて言うから

どこまで腰を使うのかなんておもていたけど、

腰まわしまくりです。


ヤーナリズムは3つの腰の動きを採用しています。

1、コアラテラル

腰を左右に振る動きです。
一度付いたらとれにくい脇腹の脂肪に色劇します。

2、コアフレクション

前後に腰をふるコアフレクションで
ウエストの正面、下腹部、背中の筋肉を
引き締めます。

3、コアローテイション

名前の通り、腰を回転させることによって
ウエスト全体とおしりを効果的に引き締めます。

この3つの動きがふんだんに入っているヤ―ナリズム、
実践10日目ですが、毎日汗だくです。

1レッスン10分なので、ちょっとした時間に
良しやろう!!なたいな感じで取り組めるのが
ヤ―ナリズムのいいところです。

みなさんもどうですか。
こちらに図が載っていましたので、
最後に紹介していきます。

ヤ―ナリズムは腰が命



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