脚やせに効果的なストレッチは?

January 18 [Sat], 2014, 15:49
脚やせに効果的なストレッチをご紹介したいと思います。

・脚の曲げ伸ばしストレッチ
・開脚ストレッチ
・ふくらはぎを伸ばすストレッチ

これらのストレッチが、脚やせに効果的なんです。

1つ目のストレッチのやり方は、まず仰向けに寝ます。

次に両膝を曲げて、両足をお腹に引っ付けます。

そして、両足の踵を引っ付けたまま、ゆっくりと足を伸ばしていき、完全に伸びた状態で3秒ほど停止します。

これを何度か繰り返してください。

2つ目のストレッチのやり方は、まず90度に開脚します。

次に、片方の足の膝を90度に曲げます。

そして、伸ばしている足の足首を両手で掴み、しっかりと膝を伸ばします。

これを両足交互に数回おこなうでしょう。

3つ目のストレッチのやり方は、まず両足を伸ばして座ります。

片足を45度くらいにまで上げて、両手で上げている足のふくらはぎ辺りを持ちます。

そして、つま先をピンと前に出すように伸ばし、次に伸ばしていたつま先を体の方へ向けるように踵を前に突き出してます。

これを両足数回おこないましょう。

どれも簡単にできるストレッチです。

脚やせしたい方は、是非ともやってみて下さいね。
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