転倒による死、交通事故より多く 寝たきりにつながる恐れも 効果的に身を守るには(西日本新聞)

February 13 [Mon], 2017, 11:49
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 転倒・転落で亡くなる人は交通事故の死者より多い、と知り驚いた。厚生労働省の人口動態統計(2015年)によると7992人で、交通事故による死亡者数5646人より2千人以上多い。あなどれない転倒をどう防げばいいか、取材した。

【図】予防に効果的な筋力アップ。浜村さんに教わった体操のやり方

椅子に座り、足の指を使ってタオルをたぐり寄せる

●よく通る道でも

 「自分が転ぶなんて思ってもいなかった。打ち所が悪かったら大変なことになっていたかも」。福岡県宗像市の会社員女性(41)は昨年10月、玄関先の階段を下りているとき、足が滑って左膝から落ちた。雨の夜で、両手には花束を抱えていた。膝を骨折し、全治1カ月。しばらく松葉づえを使う生活を余儀なくされた。転倒以降、靴底に滑り止めを貼り、階段では手すりを持つなど予防を徹底している。

 この例では階段だったが、転倒・転落による死亡者のうち、約7割は段差のない場所でつまずいたりよろめいたりしている。新田原聖母病院(福岡県行橋市)の理学療法士で、民間団体が認定する「転倒予防指導士」の資格を持つ浜村浩崇さん(39)は「よく通る道や毎日やっている動作の中で転倒事故は起こっている」と説明する。

 布団の上げ下ろしでバランスを崩したり、駐車場の車止めにつまずいたりする例が目立つという。特に高齢者は筋力が低下し、バランス感覚が衰えるのでリスクが高い。転倒・転落による死亡者も9割近くは65歳以上だ。骨折が寝たきりにつながる恐れもある。

●踏ん張りパワー

 予防には筋力アップが効果的という。浜村さんに体操を教わった=図、写真参照。足の指を動きやすくしたり、下半身の筋肉を鍛えたりすることで、転倒しそうになったとき踏ん張る力につながる。

 スクワットは、後ろに椅子があるようなつもりで、ゆっくりと膝を曲げ伸ばしする。足の指はつりやすいので、手でしっかりほぐしてから取り組もう。浜村さんは「10回前後を目安に、痛みがあったら無理しないで」とアドバイスする。

●「薄暗い」要注意

 「室内の環境を整えることで自宅での転倒リスクを減らせますよ」と助言するのは、福岡医健専門学校(福岡市博多区)の作業療法科・学科長の河口青児さん(48)。冬は電気ストーブやこたつのコードに引っ掛かったり、ホットカーペットの角がめくれてつまずいたりする恐れがある。コード類は束ねて、動線には物を置かないようにする。

 薄暗い状態も要注意だ。トイレまでわずかな距離だからといって、暗いまま廊下を歩くと転ぶ恐れがある。少しの移動でも、こまめに電気をつけよう。

 河口さんが高齢者に対し転倒予防について話すと、「自分は大丈夫」という反応が返ってくることが多いという。河口さんは全身が映る鏡の前で歩いてみることを勧める。若い頃のように歩けていると思っても、実際は足は持ち上がっておらず、ちょっとした段差でもつまずく「すり足」のような歩き方になっていることもある。河口さんは「転びやすいという自覚を持ち、油断しないことが何より大事」と強調する。




登録有形文化財の宿 西山本館
お客様の声(66件)評価:5
住所:広島県尾道市十四日元町3-27
大正時代創建の建物は、全て国の登録有形文化財に指定された歴史の宿。瀬戸内の幸を、ごゆっくりとどうぞ。
山陽本線 尾道駅より徒歩約20分、タクシーの場合は約5分、山陽新幹線 新尾道駅よりタクシー10分
(更新日時:2017/02/13 11:47)
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屈斜路原野ユースゲストハウス
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住所:北海道川上郡弟子屈町屈斜路原野443-1
エゾ鹿料理と(^o^)丿掛け流し温泉がお楽しみいただける、元板前こだわりの宿。
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(更新日時:2017/02/13 11:47)
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(更新日時:2017/02/13 11:47)
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(更新日時:2017/02/13 11:47)
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北朝鮮ミサイル発射 自民・下村幹事長代行、緊張感を持って対処(ホウドウキョク)

February 13 [Mon], 2017, 6:04
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北朝鮮のミサイル発射について、緊張感を持って対処すると強調した。
自民党の下村幹事長代行は、「日本としては、これが慣れにならないように、1つ1つ緊張感を持って、しっかり対処すると」と述べた。
下村幹事長代行は12日、北朝鮮によるミサイルの発射について、「日米首脳会談のタイミングを意識していたかもしれない」と指摘したうえで、日本として緊張感を持って対応することが重要だと強調した。
また下村氏は、アメリカのトランプ大統領が安全保障面での日本との連携の重要性を示していることを念頭に、「北朝鮮に対する単なる形式的な抗議ではなく、わが国もしっかりと対応していく必要がある」と述べて、制裁の強化などの必要性を示唆した。




岩井屋旅館
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住所:長野県木曽郡木曽町開田高原西野4676-1
開田高原の大自然と行き届いたおもてなしの心温まる宿。周辺では釣り、テニス、ゴルフも楽しめる!
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(更新日時:2017/02/13 06:04)
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12日の全国の天気 日本海側は雪 交通障害などに注意(ホウドウキョク)

February 12 [Sun], 2017, 15:38
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12日、日本海側は雪が降るとみられ、すでに大雪となっているところは、交通障害や除雪作業中のけがに注意が必要となる。
九州や四国、山陽、東海、近畿は晴れるが、山沿いを中心に、一時的に雪や雨が降るもよう。
山陰から北陸、東北の日本海側は雪が降り、局地的に雷をともなう見込み。
関東甲信と東北の太平洋側は晴れるとみられる。
北海道の雪は降っても一時的で、沖縄は雲の多い天気となる予報。

発表日時: 2017年2月12日午後0時




酒泉の杜 綾陽亭 綾温泉 照葉の湯
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住所:宮崎県東諸県郡綾町南俣1800-19
全室に桧風呂完備。蔵元ならではのお酒とこだわりの会席料理。敷地内で酒造りの見学・試飲やお土産購入も
車:宮崎空港より60分。JR宮崎駅より40分。高速・小林ICより60分/路線バス:宮交シティより63分
(更新日時:2017/02/12 15:38)
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ウェスティンホテル東京
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住所:東京都目黒区三田1-4-1 恵比寿ガーデンプレイス内
ヨーロッパの香りあふれる空間の中、上質なくつろぎと癒しのひとときをお過ごしください。
JR山手線・埼京線/地下鉄日比谷線「恵比寿駅」下車。JR東口より恵比寿スカイウォークで約7〜10分。
(更新日時:2017/02/12 15:38)
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ビジネス旅館まつや
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住所:福井県敦賀市中央町2-21-10
敦賀市中心部のビジネス旅館。季節もの、地のものなど新鮮な素材を使い、美味しい食事をご提供します。
北陸本線・敦賀駅から車で約10分/北陸自動車道 敦賀ICから約15分
(更新日時:2017/02/12 15:38)
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星空の降りそそぐ宿 金沢湯涌温泉あたらしや
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住所:石川県金沢市湯涌荒屋町89-2
金沢湯涌温泉で創業250年の老舗旅館です上質な空間に流れる古都金沢の雰囲気と金沢懐石料理でお迎します
北鉄バス湯涌温泉行にて終点下車、徒歩すぐ金沢湯涌江戸村の前です。金沢21世紀美術館より約20分。
(更新日時:2017/02/12 15:38)
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