ビタミンCの効果的な取り方

November 15 [Sat], 2014, 17:32
ビタミンCは体の中にいなくてはならない栄養の一つですが
摂取するときその方法に気をつけなくてはなりません。

ビタミンCは汗、尿と一緒に1日の中で何度も体外に排泄され
流れて行ってしまうので、サプリメントでとる場合は
1日に1度ではなく何度かに分けると良いでしょう。

例えば1日に3粒のビタミンCサプリメントなら、朝昼晩に分けて
服用すれば 1日に一度で飲むよりも、はるかに体のために
良い飲み方に変わってしまうのです。

サプリメントの飲み方だけでもビタミンCの取り方が変わって
くるのですから、食事で撮る時にも何度かに分けて
フルーツなどを食べると良いでしょう。

加熱するとビタミンCは壊れてしまうので食べ方にも気をつけて
生で食べてみたり、それは無理な時は思い切ってサプリメントや
栄養補助食品に頼ってみるのもいいのです。

とにかく食べる時も1日分を一度に取るのではなく、何回かに
分けてからビタミンCを捕球した方がいいんですよ。

暑い夏の季節は、特に汗で流れてしまうのでどの季節よりも
大量に補給しないと追いつかなくなってしまいます。

私もこれを知ってから、サプリメントをのむときも何度かに
薔薇サプリ分けてこまめに飲むようにしています。

一つ場で1日分の量が入っているサプリメントの場合は
難しいことですが、たいていは1日に 3個くらいの個数で
あることが多いですよ。

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