足のむくみの解消方法

January 20 [Mon], 2014, 5:37
一日中デスクワークを続けていると仕事が終わったころには足がパンパンにむくんでしまうということがあると思います。
むくみがでると足が太くなってしまい、血行も悪くなって冷え性になる原因ともなります。

ではむくみはどうしておこってしまうのでしょうか。

心臓はポンプの役割をしており、動脈から血液を流し、体中に栄養や酸素を運んでいます。
そして静脈が老廃物などを運び体外に排出しています。

しかし静脈は力が弱く、自分の力だけでは血液を戻すことができません。
周りの筋肉を動かすことによって戻っているのですが、長時間筋肉を動かさないと血液などが戻れず重力があるので下にたまり、足のむくみが出てしまうのです。

そのため足のむくみ解消するためには、定期的に足を動かしてあげることが必要です。
1時間に1度は歩いてみたり、デスクの下にゴルフボールなどを置いて踏んでみたりすると良いです。

自宅に戻ってからは自分でマッサージをしたり、また寝る時には足を高くして寝ると効果的です。
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