糖尿病 予防 

2010年10月09日(土) 14時46分
糖尿病 予防

有酸素運動の代表格であるウォーキングは糖尿病予防に非常に効果的です。

効果的に脂肪を燃やし、歩くことによって血流が良くなります。

また、スローペースでのウォーキングも非常に有効です。

目安時間としては30分以上。

身体に負担のかからない程度に毎日行うとより効果的です。

ウォーキング前にサプリメントを摂取するとなお良いです。

はじめる前に軽くストレッチを行い、歩きはじめる30分前に500ml程度の水を飲んでから挑みましょう。

また、日射病や熱中症には十分な配慮が必要です。

はじめのうちは身体を慣らすために、

自分に合ったペース、量を歩くようにしましょう。

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