便秘解消 食べ物

September 21 [Tue], 2010, 10:35
便秘解消 食べ物

厚生労働省 日本人の食事摂取基準についてでは食物繊維の食事摂取基準(g/日)
 
男性では、 18〜69(歳) 20グラム 70以上(歳)17グラム 

女性では、 18〜49(歳) 17g

50〜69(歳) 18グラム  70以上(歳) 15グラムとしています。

日本人の平均摂取量としては、14.3gと言われています。

食物繊維が不足がちだと言われてます。

(それが、便秘の要因ともいえます。)

便秘をなくすには毎日、食べる食べ物を変えていくことで必要な成分を摂取する必要があります。

ただし、ノルマ的な食べ方ではなか長続きしません。

毎日、食べても飽きない食べ方を工夫していく必要があります。

楽しく・おいしく食べて必要な成分を摂取しましょう。

それが、便秘解消の秘訣です。

▼便秘総合情報サイト▼

便秘解消 食べ物

プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:y18a3918db3
読者になる
2010年09月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30
最新コメント
Yapme!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/y18a3918db3/index1_0.rdf