ダイエット日記(2011/12/22)

December 23 [Fri], 2011, 0:04
【朝食】白米(小盛り)、納豆、目玉焼き
【昼食】天ぷら蕎麦、野菜サラダ
【夕食】白米(小盛り)、鍋、アジフライ
【その他】日本酒1合
【運動等】ビリー基本
【コメント】一週間ブログをさぼってしまいました。
本日は計測日です。
体重66.9キロ、体脂肪率16.1%。一週間前に比べて体重▲1キロ、体脂肪率▲1%。
食事は気を付けていますが、運動はペースダウンして、1日おきにビリー基本と応用を繰り返しました。
停滞期を完全に脱した感じがあります。
10月初旬の体重は78.8キロ、体脂肪率は22.3%だったことを考えると、相当頑張ってます。

ダイエット日記(2011/12/17)

December 18 [Sun], 2011, 0:10
【朝食】白米(小盛り)、納豆
【昼食】天ぷら蕎麦、野菜サラダ
【夕食】白米(小盛り)、シチュー、鳥の空揚げ、ホタルイカボイル
【その他】ウーロン杯
【運動等】-
【コメント】本日は計測日です。
体重68.0キロ、体脂肪率17.2%。一週間前に比べて体重▲0.3キロ、体脂肪率▲0.5%。
停滞期を脱した感じがあります。

ダイエット日記(2011/12/14)

December 14 [Wed], 2011, 22:49
【朝食】白米(小盛り)、納豆
【昼食】醤油ラーメン、野菜サラダ
【夕食】白米(小盛り)、シチュー、鳥の空揚げ、ホタルイカボイル
【その他】ウーロン杯
【運動等】-

ダイエット日記(2011/12/13)

December 13 [Tue], 2011, 23:23
【朝食】白米(小盛り)、生卵、納豆
【昼食】ぶっかけうどん、イワシの天ぷら、かき揚げ半分
【夕食】白米(小盛り)、味噌汁、大根ステーキ、さんま焼き、高野豆腐
【その他】ウーロン杯
【運動等】ビリー腹筋

ダイエット日記(2011/12/12)

December 12 [Mon], 2011, 23:56
【朝食】白米(小盛り)、目玉焼き
【昼食】味噌ラーメン、豆腐
【夕食】白米(小盛り)、味噌汁、肉豆腐、菜っ葉おひたし
【その他】ウーロン杯、煮干し
【運動等】ビリー基本
【コメント】食事制限と運動の生活習慣リズムが身についてきました。
早く停滞期を脱したいものです。
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