便秘を解消するための二つの栄養分

November 30 [Sat], 2013, 17:46
便秘を解消するために知っておかなくてはいけない二つの栄養分があります。

それは水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維です。

食物繊維の中には溶けやすいものと溶けにくいものがあります。

溶けやすい食物繊維というのは便秘を効率良く治療するのに非常に役に立つ栄養分なのですが、

不溶性の食物繊維というのは便秘を悪化させてしまう可能性があるものなのです。

不溶性の食物繊維を身体に入れると溶けずに身体の中で留まってしまう時間が長くなってしまうのであまり良くありません。

この栄養分を多く含んでいるものの代表にイモ類があります。

その証拠に、イモ類を食べるとお腹が張ってガスだけが身体の外部に出てしまうことになります。

あれは不溶性の食物繊維が身体の中に残ってしまった結果ですので、食物繊維を取るときには注意が必要になるのです。


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