基礎代謝を知る。

February 27 [Fri], 2009, 22:19
 
自分自身の基礎代謝はヘルスメーターやサイトで知ることができます
 
身長、体重、年齢などを記入すると目安となる基礎代謝量が表示されます。
 
 
簡単に言えばその数値以下のカロリーで生活をすれば確実に痩せていきます
 
 
例えば私の基礎代謝量は約1600キロカロリーでした。
 
ということは1600以下で食事をやりくりすれば痩るっていうことです(*´Å`*)
 
これを機会に色々な食品のカロリーを知ってみてはどうでしょうか
 
 
私はここ一週間程1000キロカロリー前後で抑えて食事をしてます★
 
 
今の所-は2?です(*´Å`*)
 
 
基礎代謝を上げたい場合は体の体温を上げることです
 
 
冷やさないように温かくしてください
 
 
しょうが湯や紅茶を飲んだりストレッチをするだけでも全然違うそうです★
 
 
便秘解消にもなるし一石二鳥ですね
 
 
今日もストレッチして寝ます(o*′ω`*)
 
 
おやすみなさい(*´〜`*)zZ
 
 
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