〜桃のキレイ日誌〜

2005年05月
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★趣味★きれい作り♪
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★おうち★三重県。お近くの方は是非ご一報を♪
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55kg / 2005年05月05日(木)
体脂肪率:25.7%
体脂肪量:14.1kg
除脂肪量:40.9kg
B M I :22.9

13日前と比べると

体重−1kg
除脂肪量+0.7kg

体重減って筋肉量増えてる

只今おやつ癖脱出強化期間中
 
   
Posted at 00:34 / Diet / この記事のURL
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56.0kg / 2005年04月23日(土)
体脂肪率:28.2%
体脂肪量:15.8kg
除脂肪量:40.2kg
B M I :23.3
 
   
Posted at 00:30 / Diet / この記事のURL
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ジムジムジム! / 2005年04月16日(土)
この間、テレビを見ていたら
女優の杉本彩さんと梨花さんが並んで映っていまして

なんか

あぁ・・・
ただ細いだけじゃ駄目なんだな

と思わせる杉本さんの身体の美しいこと

すっかり彩様に憧れてしまった私は
20年後も美しくをスローガンに
ウォーキングと筋トレに励んでおりました。
けれど、
時々暴食してしまい
更にすっかりまるくなってしまった体を見て
しょ気る私に御上の一声
「あんたもジム通う?」

二つ返事でさっそく手続を済ませ
そっこー潜り込みです
 
   
Posted at 23:43/ この記事のURL
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筋トレ / 2005年04月11日(月)
昨日は少しメニューを凝らして
ストレッチ→筋トレ→ウォークング→筋トレ→ストレッチ
の順番でウォーキングの前後に筋トレを取り入れてみました。
お腹の筋肉痛もやっと治ってきたしね

これを夕方1時間半くらいつかってやってみて
お夕飯もほんの少しにして
今朝、お腹を見たらいつもよりへこんでる
でもたぶん水分の関係かな。
やっぱりちょっとでも結果が出ると嬉しくなるね。
それまでがほんと自分との戦いで大変だけど。
こんな超燃費の良い身体の私でも
なんとかなるのかもしれないって思えるようになった。
まじめにやろう。。。

67/77.5
 
   
Posted at 10:06 / Diet / この記事のURL
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Notitle / 2005年04月09日(土)
洗濯をして11時過ぎに家を出る。
一時間半くらいウォーキング
週末は天気が崩れるそうなので
桜が綺麗なうちに見ておこうと思って
並木道コースです。

ランチ 14:00--------------------------------
ブロッコリー(一株)
お味噌汁(大根、人参、ほうれん草、しめじ)
だし巻き卵(二切れ)
カフェオレ
-------------------------------------------

夕飯 18:00---------------------------------
ニンジンサラダ(ゴマドレ)
鳥チリソース
お味噌汁(大根、たまねぎ、豆腐、しめじ、ほうれん草)
大葉味噌
ご飯
-------------------------------------------

間食---------------------------------------
乾パン(7粒)
菓子パン(半分)
イチゴ(1粒)
-------------------------------------------

うわぁ、
食べてないつもりでも食べてますねぇ
間食がよけいなんですね
うーん
 
   
Posted at 18:17 / Diet / この記事のURL
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三日目 / 2005年04月09日(土)
おなかの筋肉痛もとうとう三日目ですたい。
どんだけ弱いねん!!ってかんじです。

昨夜、母に誘われるがまま寝る前にアイスを食べたら
体重にきっちり反映されてました
おいしかったからいいんですけどね。

ただ、一度100gでも太ると元に戻らないのが最近の傾向。
やっぱり食事もちゃんとしなきゃ駄目かなって事で
朝食をデジカメでパチリ

起床9:40
-------------------
目玉焼き
きなこヨーグルト
プルーン5粒
カフェオレ
-------------------
 
   
Posted at 10:12 / Diet / この記事のURL
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桜咲く / 2005年04月08日(金)
昨日はお休みしたウォーキングに、さっき行って来ました
私のウォーキングコースの一つに川沿いに桜の木が植えてある道があって
開花したのでそれを楽しみに

ウォーキングもそうだし、
運動って確かに気持ち良いけど
始めるまでが物凄くだるいんですよね
だるーい。めんどーい、
なんて言って家でゴロゴロお菓子つまみながら一時間過ごすより
歩いてきたほうがよっぽどきれいに近づけるよ!!って
言い聞かせて重い腰をあげてる状態です

でもね、帰ってきた時の爽快感はほんと凄い
色んな事に前向きになれるの
 
   
Posted at 15:09 / Diet / この記事のURL
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まだまだ / 2005年04月07日(木)
お腹が筋肉痛です
笑っても痛い(苦笑)

さて、昨夜体重量ったら
朝より1.5キロ増えてて
いくら食べたからってこれは増えすぎだろう
と焦って、反省していたのですが
朝になったらちゃんと消化されて元に戻ってました

よかった。
あの時、諦めてドカ食いに走らなくってほんと良かった


極端な食事制限をしていた時期があったので
身体はとっても燃費がいい状態になってしまっているのです。

だからと言って、また食事の量を減らすと
どんどん基礎代謝が落ちていき、
食べなくっても平気な身体が出来上がってしまうので
筋肉を付けて基礎代謝を上げつつ
三食食べても平気な体を作っていこうと努力しています
 
   
Posted at 10:08 / Diet / この記事のURL
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またもや / 2005年04月06日(水)
夜は筋肉痛のため腹筋はお休みです。

夜8時以降は物を食べないって決めたのですが
ふとした時に視界に入って来るんですよねぇ〜
お菓子くらいつまんでもいいかな〜
なんて、甘やかしそうになります。
特に食事制限してないんだからこれくらい守れなくてどーする
って喝を入れ、カフェオレで誤魔化している次第です。

69/79
 
   
Posted at 21:24 / Diet / この記事のURL
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朝の / 2005年04月06日(水)
朝の測定完了
腹筋も20回

ずっと
器具使って楽して腹筋〜
してたんだけど
その間にすっかり鈍っていたようで
そりゃ太るわ〜
便秘にも効くといいな

今朝の食事はフランスパンのトーストと朝食リンゴヨーグルト
でも・・・まだ食べたい気がする〜
口寂しい〜
お茶でも入れますかぁ
 
   
Posted at 10:47 / Diet / この記事のURL
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P R
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