いびきを防止する、いびき対策とは?

April 24 [Wed], 2013, 14:17
いびきをかく人の中で肥満のしめる割合が多いのはご存じですか?

もし、あなたが肥満、もしくは肥満気味というのであれば、いびきの原因として、「肥満」が疑われる場合があります。そして、その対策としては、肥満解消、いわゆるダイエットが必要です。

ダイエットで肥満が解消されると同時にいびきも治ったという話を聞きます。
医学的な検知からも、肥満が原因のいびきは証明されていますので、ダイエットは時間がかかりますが、是非、頑張って挑戦してみてください。

・『食生活の改善』:ダイエットで体重を減らすには、食生活の改善も必要となります。
日々の食生活で、肥満の原因となる行動がたくさあります。
外食ばかりする・食事の時間が不規則・早食い・間食が多いなどがその一つです。
身に憶えのあるものが一つでもある人は、気をつけましょう。
それから、体重も見た目も標準であっても、実は内蔵に脂肪がたくさんついている人が最近増えてきています。

・『適度な運動』:ダイエットで体重を減らすのなら、適度な運動も必要となります。
食事制限だけでは、身体に負担が掛かり、リバウンドの原因にもなります。
ただ、運動といっても過激なものは逆に疲れが溜まり、その疲れによりいびきを誘発する場合があるので、運動はあくまでも適度にすることが基本です。それもいびきの原因に繋がるので、十分注意しましょう。

いびきは自分の睡眠を妨害するだけでなく、周囲にも影響する事ですので
パートナーのいる方は、話し合ってみる事もいびきを防止する対策として大切だと思われます。

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