助けを求めること

January 08 [Wed], 2014, 18:01
助けを求めることが良いことだと信じていたら、私は学生助手に会いに行くでしょう。経済学の勉強を教えてくれる人を探そうとするかもしれません。寮の仲間から、ノートを借りるかもしれません。それは良いことですね。これらの候補の中からいくつかを実践できたら、どうなるでしょうか?助けが必要なことについて、助けてもらえるかもしれません。今週、あたかも「助けを受けることは良いことだ」と信じているかのようにふるまうことができそうですか?ではそれをやってみて、どんなことが頭に浮かぶか、観察してみましょう。そしてその内容をメモに取っておいてください。そしてこの課題そのものの内容についても、今後も自分でできるように、ノートに書いておきましょう。まるで新しい信念を信じているかのようにふるまうのでしたね。たとえ、完全に信じているわけではないとしても、ふりで結構ですから。この「であるか」のようにふるまう技法は、それに先立って媒介信念の修正に用いたのと同じように、中核信念の修正に使うことができる。自己開示を用いて信念を修正する卓越者側からの、よく考慮された自己開示が、疲弊者に、自らの問題や信念をそれまでとは異なる方法で見つめさせることがある。
繋がりを大切にする毎日


信念を毎日読む

January 04 [Sat], 2014, 17:52
先ほどまであなたは、この考えを90%くらい信じていました。その考えの隣りに「90%」と記入してください。そして今現在、その考えをどのくらい信じていますか?同じくらいですか? 強くなりましたか? 弱くなりましたか?弱くなりました。たぶん40%くらいです。いいでしょう、では、さらにその隣りに「40%」と記入してください。では、「新しい信念」を書いてください。どのように書きましょうか?「もし助けを求めても、自分はちゃんとしていないということではない。」それでもいいですね、あるいは「もしその場にふさわしい形で助けを求めたとしたならば、それは自分がちゃんとしている証拠である」というのはいかがですか?この新しい信念を、今、どのくらい信じることができますか?少しです。(新しい信念を読み、深く考えて)たぶん70から80%くらいですね。(記入する。)これらの信念についてはまた後で検討してみましょう。今週、できれば2つのホームワークをやってみることができますか? ひとつはこれらの信念を毎日読み、それらをどの程度信じるか評価することです。

プロフィール
  • プロフィール画像
  • アイコン画像 ニックネーム:あいく
読者になる
2014年01月
« 前の月  |  次の月 »
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31
最新コメント
ヤプミー!一覧
読者になる
P R
カテゴリアーカイブ
月別アーカイブ
http://yaplog.jp/xertglfo/index1_0.rdf