便秘に効く食物繊維には種類がある

January 27 [Wed], 2016, 22:15
便秘には食物繊維が良いとよく言いますが、実は食物繊維は2種類存在し、上手に摂らないと、解消されるどころか悪化させてしまう恐れがあるのです。

水溶性食物繊維と非水溶性食物繊維があり、前者は水に溶けるタイプで後者は水を吸収するタイプです。便秘のタイプによって、摂取する食物繊維を変えないと返って悪化してしまうのです。

一番いいのは2種類の食物繊維をバランスよく摂取することです。どちらか片方だけが多いのはバランスが悪いため、効率よく2種類を摂取するのが便秘解消に効果的です。


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