ながらウォーキング

October 31 [Fri], 2014, 10:13
健康のためには一日一万歩! というのはよく言われる話ですが、これを実行するのはなかなか難しいことです。一万歩を歩こうと思えば、それなりの時間がかかります。
ウォーキングだけのために時間を割くことなどは、忙しい現代人には至難の業と言っても過言ではないでしょう。だからこそ、スキマ時間を利用するというのが、オススメしたい方法なのです。
要するに、ながらウォーキングの実践です。
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それでは、何をしながら歩くのか。私がやっているのは、歯磨きをしながらのウォーキングです。歯磨きというのは、鏡の前に立って、歯とにらめっこしながらやるのも一つのやり方です。
しかし、歯磨きのやり方に自信があるのであれば、別の歯の状態を確かめながら直立して磨き続ける必要もないでしょう。ゴシゴシやりながら、歩く。だいたい一回あたり十分として、それを朝と夜、もし可能なら昼もやるとしましょう。
一日に二十分から三十分のウォーキングタイムを捻出することが可能になります。その間にどれくらいの歩数が稼げるでしょうか。はっきりと名言はできませんが、一万歩達成にしっかりと寄与してくれるだけの時間になることは保証できます。
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