おから クッキーダイエット 酵素ダイエットにありがちな間違い カロリー制限ダイエット・16日目  

September 29 [Sun], 2013, 23:33
みなさん、こんばんわ。

定番となりました本日の実績を報告
本日の体重51.6kg (前日比−0.1kg トータル−2.6kg) 体脂肪22.3%
今日はこんなかんじ

今日もあまり変わらず。停滞期ですね。諦めずに頑張ります。

今日は 「愛されるくびれ」骨盤エクササイズ を頑張ってます。



おから ダイエット - 酵素ダイエットにありがちな間違い


食物のカロリーについて - カロリー
こんにゃくは100gで5キロカロリー・・・低カロリー
マヨネーズは100gで700キロカロリー・・・高カロリー

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/ind …
グラムのわかる写真館でいろいろ見てました。
上のこんにゃくやマヨネーズなんかは、
見てすぐカロリーが高いとか低いとか、わかるんですが

それでは、ふと思ったんですが
【Q】100g何キロカロリーぐらいが、人間が口にする食物として、高くもなく、低くもないちょうどいいカロリーになるんでしょうか?

※ 食べ過ぎればなんでも合計が高いカロリーになりますし、少量であれば高カロリー食品でも気にすることはない、というのは分かります。

- 回答 -
 コンニャク、きのこ、ある野菜などはとても低カロリーで腹いっぱい食べたところで太りません(ただしマヨネーズやドレッシングなどの味付けをすると、そちらのほうが問題になります)。これに対して油(脂)はグラムあたりで最高のカロリーになり、食べ物ではナッツ類がとても高カロリーです。糖類もそうで、ケーキなどのスイーツは高カロリー食品になります。

 100g何キロカロリーぐらいがちょうどいいカロリーなのではなくて、いろいろな食材(カロリーもいろいろ)を満遍なく食べるのがよいわけです。そうすると平均的なカロリーになる、というわけです。
私たちのふつうの(偏りのない)食事では、平均的に100gあたりで200kcal前後だと思われます。

 痩せるために一度の食事では食べる量(重さ)を100gまでに制限する、その代わり1時間以上間をあければ1日に何回食べてもよい(好きなものを選んでよい)というダイエット法がありました。これだと1日に10回食べても2,000kcalあたりに収まるわけで、理に適っています。
(この記事は「教えてgoo!」より引用させて頂きました。)


カロリーメイトダイエット?? 高3の女なんですが、 軽いダイエットをしています。 ...
カロリーメイトダイエット??

高3の女なんですが、
軽いダイエットをしています。

ばりばりのダイエットではなく
5月中旬までに−3kgを
目指しています(現在身長151.体重48)

そこで、毎日ではないですが
たまに昼ごはんを
カロリーメイト2本にかえる
置き換えダイエットを
しているのですが…
これは効果がないのですか?

ダイエットを意識していない頃は
サンドイッチとおにぎりなど、
合計400キロカロリーぐらい
摂っていたのですが、
カロリーメイト2本だと
200カロリーで済みます。

おにぎり1個だと
満腹感が得られないので
おにぎり2個よりは
カロリーメイトの方が
いいかなぁと思って始めました。

知恵袋を見ると、
カロリーメイトは脂肪の塊だ
とかいう意見が多かったので
質問してみました。

よろしくお願いします。


- 回答 -
カロリーメイトの脂肪・炭水化物がどれくらいあるか、自分で見てみて下さい。
確かに脂肪分は多いと思いますよ〜。

高校生でカロリーメイトダイエットは感心しません。
そもそも、食事制限ダイエットはリバウンドがきついのです。
常に栄養不足気味だから、少しの食事でも、体がたくさん栄養を摂取しようとして、「効率的に」エネルギーを蓄えてしまいます。だから、「久しぶりに…御褒美!」とか思ってケーキを食べたり大食いをするとあっという間に戻っちゃうんですね。

ダイエットをしたいなら、三食きちんと栄養バランスの良いものを食べ、間食はやめて、しっかり運動・睡眠をとることです。
健康的に痩せてください。そうでないなら肥っていた方がマシです。
下手なダイエットは体調不良にもつながりますから。

質問者様はこれを「軽い」ダイエットと思っているようですが、一度間違ったダイエットに片足を突っ込んだら、次は「きつい」ダイエットに変わりかねません。気を付けて下さい。

(この記事は「Yahoo知恵袋」より引用させて頂きました)




今日のダイエット朝ご飯はこんなのを作りました。まぁ簡単なもので、繊維いっぱいにしています。


料理



みなさん、休まず、あせらず、私と一緒にのんびりダイエットしていきましょう。













ケノン ひげ

置き楽美人

ミュゼ 町田109


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